Світовий рекорд з віджимання від підлоги. Деякі тонкощі виконання вправи

На сьогоднішній день існує велика кількість спортивних клубів і тренажерних залів, але тільки основним і ефективним вправою будуть вважатися все одно віджимання. У будь-який час, при будь-яких умовах, різними способами можна виконувати цю вправу. Саме така точка зору у людей, які встановлювали рекорди в цій дисципліні.

Віджимання в житті

Перед тим як говорити про те, який був поставлений світовий рекорд з віджимання від підлоги, торкнемося теми спорту в житті сучасної людини, а саме поговоримо про плюси даної вправи.

Якщо гирі, гантелі, штанги і багато інші спортивні снаряди коштують великих грошей, не кажучи вже про покупку абонемента в хороший тренажерний зал, то у випадку з віджиманнями необхідно тільки бажання. Саме бажання, адже більше нічого не потрібно. Поверхня для занять завжди знайдеться. Зрозуміло, для комфортності можна придбати спеціальні килимки та інші приналежності.

Варто трохи часу приділити пошуку необхідної літератури, після чого можна буде з легкістю займатися спортом, не витрачаючи багато часу. На даний момент багато фахівців склали різні методики тренувань з віджимання. Тому необхідно тільки бажання і прагнення до фізичного розвитку.

Максимальна кількість віджимань від підлоги

Перший зафіксований рекорд:

З великою ймовірністю, раніше вже встановлювалися рекорди, але перший зафіксований рекорд віджимань від підлоги належить Чарльзу Лінстеру, який зміг віджатися 6006 разів. Це сталося 5 жовтня 1965. Відповідні дані були занесені в Книгу рекордів Гіннеса.

Діючий рекорд:

Через 15 років був показаний ще один результат, який ще ніхто не зміг побити. Мінор Йошида, громадянин Японії, зміг віджатися без зупинки 10507 разів.

Віджимання за добу

Після того як було встановлено світовий рекорд по віджиманням від підлоги, була введена ще одна категорія - за 24 години. У цій дисципліні зміг відзначитися Чарльз Сервіціо. Варто відразу сказати, що він витратив не все свій час, а всього лише 21 годині 6 хвилин. За цей час він повторив 46001 разів. Відбулася ця подія в 1993 році.

Зверніть увагу! Цей спортсмен віджимався на час, а Мінор Йошида встановив рекорд без зупинки.

Віджимання на одній руці

На сьогоднішній день в Книзі рекордів Гіннеса є світовий рекорд з віджимання від підлоги на одній руці за 60 секунд. Вперше його встановив представник Швейцарії Іван де Вебер. Він зміг віджатися 120 разів. Ця подія відбулася не так давно, в 2001 році.

Тільки даний рекорд зміг протриматися всього близько 9 років. Уже в 2010 році грузин Георгій Басилашвілі зміг за 1 хвилину зробити 157 повторень. Варто зауважити, що на той момент рекордсмену було всього 16 років.

Юні рекордсмени

Не варто також залишати без уваги рекорди, які встановлювали юні спортсмени. Ронак Атул Вітха вже в 2,5 року від свого народження почав активно встановлювати власні рекорди в розглянутому вправі. На даний момент його скарбничка налічує велику кількість різних нагород, а особистий рекорд дорівнює 1482 повторенням. Це він зробив за 40 хвилин.

Також не можна залишати без уваги уродженця Москви Павла Гусейнова. У 2004 році, коли йому було 9 років, він зміг за один раз, без зупинок, віджатися 9263 рази, виконавши найбільша кількість віджимань - світовий рекорд - для свого віку.

Домашні тренування

Щоб добитися великих вершин у такій діяльності, необхідно проводити регулярні тренування. В результаті наступний світовий рекорд з віджимання від підлоги може бути поставлений саме вами.

На сьогоднішній день існує велика кількість методик, які включають в себе різні способи віджимань від підлоги - як без додаткових предметів, так і з різноманітними помічниками. Варто розглянути кілька способів виконання вправи.

Тонкощі виконання:

- Широка постановка рук. Чим ширше стоять руки, тим сильніше починають працювати м`язи грудей, відповідно, ефективніше. Варто сказати, що зі стандартною постановкою і був встановлений світовий рекорд з віджимання від підлоги.

- Робота трицепсів. Даний вид м`язів серйозно починає працювати, якщо долоні рук розташовані якомога ближче один до одного (прекрасний варіант - долоню до долоні).

- Біцепси. На жаль, такі віджимання мало практикуються в реальному житті, можливо, через невелику популярності. Цей спосіб робиться наступним чином: руки розгорнуті, а долоні спрямовані вздовж тіла. Як вже було сказано, працюють біцепси.

- Зміцнення пальців і куркулів відбувається в тому випадку, якщо вправу робиться на кулаках. Також історії відомий світовий рекорд по віджиманням на кулаках.

- Збільшення і зменшення навантаження. Якщо віджиматися на одній руці, то відбувається збільшення навантаження на певні групи м`язів. Якщо стати на коліна і почати віджиматися, то, природно, навантаження різко знижується.

Використання додаткових предметів:

- Ноги вище рук. Таке ускладнення застосовується для того, щоб навантаження на м`язи була сильнішою. Ноги можна поставити на лавку, диван або іншу поверхню. Варто відразу зауважити, чим вони вищі, тим важче виконувати віджимання.

- Розтяжка м`язів. Три стільці стануть прекрасними помічники для виконання вправ не тільки на силу, але й на розтяжку грудних м`язів. Два стільці ставляться під руки, а один - для ніг. Груди необхідно опускати на рівень нижче рівня розташування рук.

- Обважнювачі. Самий часто вживаний спосіб з використанням додаткових предметів - обважнення. Вага кладеться на спину, трохи нижче лопаток, і робляться звичайні віджимання від підлоги. Тільки не можна забувати про той факт, що вага повинна бути під силу спортсмену. Рекордсмен, який встановив світовий рекорд з віджимання, використовував на тренуваннях обважнювачі.

Висновок

Світовий рекорд з віджимання від підлоги - досить високий результат, але він під силу практично кожній людині. Все залежить від бажання і сили волі.