Як визначити результат проведених тренувань
Виконуючи якісь небудь вправи, ми не просто використовуємо свій час з метою витратити його, нам потрібен певний результат тренувань.
Більше того іноді варто міняти тактику досягнення результату, так як кожен організм суто індивідуальний і по-різному реагує на навантаження.
Спробую пояснити це на прикладі межі еластичних деформацій, на прикладі пружини, якщо по-простому. Можете взяти пружину і спробувати її розтягнути, коли ви її відпустите вона прийме своє початкове положення. Але існує така межа, коли ви сильніше розтягніть пружину і вона вже не повернеться у своє вихідне положення. Це означає, що ви дали велике навантаження на пружину, чим вона може витримати, ви перевищили межу еластичних деформацій пружини.
Також і з тренуваннями, коли ви перевищуєте межа навантажень на організм, то йому потрібен більший час на відновлення, ніж при навантаженнях, що не перевищують даний межа. Ви напевно помічали, що коли тренуєте висоту стрибка, ви не можете вистрибнути навіть на ту висоту, діставали, коли ще не займалися стрибком? Або при тренуванні кидка відсоток попадання майже залишається на місці. Як би ви не старалися, а ваша форма залишається майже на місці. Вирішення цієї проблеми дуже близько з вами. Вам треба збільшити час на відпочинок або знизити навантаження. І тоді ви відразу помітите, як ваша баскетбольна форма стала вам мала (якщо ви збільшуєте свій ріст).
Результат тренувань знаходиться в індивідуальній залежно від відпочинку між тренуваннями. Завдання спортсмена підібрати навантаження максимально наближені до межі, але не перевищувати його. Тоді він зможе отримати максимальний результат тренувань.
Тренуючи витривалість, не виснажувати організм кількістю підходів, краще зробіть меншу кількість але більш якісно виконуйте кожен підхід, наприклад човниковий біг.
І пам`ятайте, що результат тренувань це те до чого ми прагнемо, і йти до цієї мети потрібно прямою дорогою, а не через обхідні шляхи.
-
Глютамин. Відгуки споживачів -
Програма тренувань у тренажерному залі для дівчат. Мета - схуднення -
Як накачати внутрішню частину стегна швидко? - Програма тренувань для схуднення - ідеальним бути не просто
- Як правильно качати біцепс
- Скільки разів на день потрібно качати прес, щоб домогтися бажаного результату?
Набір м'язової маси - харчування і тренування Пропорційне мускулисте тіло у всі часи вважалося еталоном чоловічої краси. Тому, приступаючи до силових тренувань, більшість спортсменів мріє наростити м'язову масу і придбати рельєфну мускулатуру. Навіть новачки в бодібілдингу прекрасно знають: для…
Чи допомагає велотренажер схуднути? Вправи на велотренажері дуже нагадують звичайну їзду на велосипеді. Однак тут є кілька вигідних відмінність. На велотренажері вам не потрібно піклуватися про утримання рівноваги, про те, як краще вписатися в поворот або об'їхати яму на дорозі. Крім…
Як накачати прес за місяць Літо - прекрасна пора, коли більшість людей можуть дозволити собі нарешті кинути нудний офіс і поїхати на відпочинок до ласкавого моря, теплому сонцю і новим пригодам. Як правило, багато відпочиваючі також розраховують справити хороше враження на…
Що таке інтервальна тренування Інтервальна тренування - це спеціальний вид фітнесу, в якому чергуються інтенсивні фізичні вправи і фази відновлення сил. Таке чергування використовується для посилення ефективності, оскільки такий підхід дає можливість займатися більш інтенсивно до…
Чим відрізняються аеробні та анаеробні навантаження Після того як ви вирішили почати заняття в якому-небудь фітнес-клубі, потрібно ретельно продумати свою спортивну програму. Для більшості людей просто необхідна професійна консультація тренера, який у кожному окремому випадку зможе підібрати…
Як правильно тренуватися в домашніх умовах? Популярність сучасних фітнес-центів виросла з переконання, що домашні тренування практично марні в справі створення естетичного та сильного тіла. Вони займають час, але є, як правило, малоефективними. Це не зовсім вірно. Звичайно, без комплексу…
Як скласти програму тренувань самостійно? Кожна жінка мріє про красиве і стрункої фігури. Походи в тренажерний зал або заняття з аеробіки не принесуть бажаного результату без фітнес-плану. Але як скласти програму тренувань самостійно? Про це читайте далі.1 крок: огляд і ціліДля початку…
Болять м'язи після тренувань: норма або патологія? У вас болять м'язи після тренувань? Як правило, це нормальне явище, але іноді неприємні відчуття можуть свідчити про отриману травму. Ті, хто давно займаються фітнесом, і вже тим більше професійні спортсмени, знають, як відрізнити одне від іншого.…
Красиве накочене тіло: прагнемо до ідеалу Кожна людина мріє про ідеальному тілі. Звичайно ж, найкращий варіант досягти результату - піти в тренажерний зал. Але не завжди допомагають лише фізичні вправи, слід чітко розпланувати свій раціон і розпорядок дня. Адже накачане тіло - це прекрасно.…
Тренування на рельєф м'язів Рельєф м'язів просто так отримати неможливо - для цього потрібен спеціальний підхід до тренувань. Крім того, вам необхідно усвідомити, що тренування на рельєф - це повноцінний комплекс, який необхідно дотримуватися цілком, не упускаючи ніяких…
Універсальна програма тренувань на силу Можна тренуватися більше року в тренажерному залі і не бачити бажаних результатів. Чому не йде прогрес? Тому що ви щось робите неправильно. Важливо розуміти, що без прогресу у вагах не буде прогресу в м'язах. Якщо ви довгий час працюєте з одним і…
Стандартна програма тренування в тренажерному залі для чоловіків Програма тренування в тренажерному залі для чоловіків - це певний графік вправ, який підбирається виходячи з конституції людини, особливостей росту м'язів і віку. Важливим чинником при підборі подібного комплексу також є витривалість організму і…
Ефективна схема присідань для підтягнутою фігури Багато дівчат помилково думають, що для підтягнутих і пружних сідниць потрібно виснажувати себе багатогодинними тренуваннями в тренажерному залі. Однак домогтися бажаного результату допоможе проста схема присідань, яку можна виконувати навіть в…