Чарівний масаж шиї і плечей: розслаблення поруч

Ми живемо в століття повальної напруженості, і це виражається навіть у поставі: шия витягнута вперед, плечі буквально звело, як ніби щохвилини чекаємо нападу. Не дивно, що виникають хворобливі стани на тлі такої міри напруги. А адже звичайний розслабляючий масаж шиї і плечей здатний буквально повернути до життя!

Для початку потрібно відразу окреслити межу, за яку не варто заходити - мануальний масаж довіряти можна тільки досвідченим кваліфікованим фахівцям. Все, що робиться по дружбі, або по-родинному, або на рівні самомасажу, це розслабляючий масаж шиї і плечей, він не менш дієвий, але для строго визначених цілей. Отже, правила звичайного масажу: чи не шукати і вже тим більше не розминати нервові вузли. Не тиснути, не намагатися «скручувати» м`язи. Функція розслабляючого масажу, це поліпшення кровопостачання, внаслідок чого м`які тканини позбавляються від зайвої напруги, насичуються киснем. Покращене кровопостачання знімає відчуття втоми.

Як робити масаж шиї, якщо нікому довірити цю важливу процедуру? Для початку варто освоїти такий найпростіший прийом, як розтирання. Проводиться цю процедура навіть поверх одягу, сухими руками без допоміжних засобів, саме тому самостійний масаж плечей і шиї може проводитися в будь-який зручний час при необхідності. Наприклад, на роботі, буквально за п`ять хвилин, можна відновити витрачені сили, повернути працездатності, якщо енергійно розтерти шийно-комірцеву зону. Маленький секрет: щоб прогнати сонливість, м`яко і ніжно розтирають шию ззаду і з боків, і більш енергійно розтирають вуха, буквально до легкої червоності - це збиває раптове бажання поспати. Розтирання шиї краще припинити при появі рівного тепла, а от плечі можна помасажувати і до появи легкого печіння в м`яких тканинах.

Легкий масаж шиї і плечей проводять розтираючими, поколачивающими і мнущіеся рухами. Причому починати потрібно з розтирання, потім злегка пром`яти плечі, а ось шию м`яти не варто, і поколачивать теж. Для шиї цілком достатньо розтирань всією поверхнею долоні, більш серйозні впливу можна довіряти тільки кваліфікованому масажиста. Причини такої обережності цілком виправдані, на шиї знаходяться великі кровоносні судини, і розташовуються вони в безпосередній близькості до поверхні шкіри. Сонна артерія і яремна вена не захищені кістками, як великі судини усередині грудної клітки, масаж шиї і плечей руками дилетанта може призвести до негативних наслідків. Вкрай обережно слід промінать шию ззаду, при незручному натиску можна завдати шкоди нервовим закінченням, а якщо у вас вже є остеохондроз шийного відділу хребта, то про самодіяльність краще взагалі забути.

Відмінний результат приносять різноманітні масажери, потрібно тільки підібрати зручну для вас модель. Ролики, кульки, спеціальні масажуючі фігурки - все це допомагає розслабитися. Помічено, що після масажу плечі самі розправляються, з`являється більше чітка і правильна постава. Через те, що м`язи розслабляються, пропадає скутість нервових закінчень. Вже давно не секрет, що причина головного болю може виявитися саме в зайвому напрузі м`язів в плечах і шиї.

Електричні пристрої для масажу дозволяють ще швидше і ефективніше знімати відчуття натягнутості. Часом здається, що вздовж плеча до шиї протягнута нитка, за яку хтось безперервно тягне - це найяскравіше свідчення до масажу, і від цього відчуття хочеться позбутися якнайшвидше. Руки самі інстинктивно тягнуться, щоб розтерти ниюче місце, так що навіть саме тіло нам сигналить про те, що масаж необхідний. Залишилося лише прислухатися до цих сигналів і позбутися неприємних відчуттів.