Розслабляючий масаж спини: як робити, на що звернути увагу
Спина - одна з найбільш чутливих зон людського тіла. Вона ж бере на себе основні навантаження під час руху, страждає від розтягнень і болів. Розслабляючий масаж спини - чудовий спосіб усунути втому, позбутися від болю і просто насолодитися ніжними дотиками масажиста до шкіри. Такий масаж - справжній порятунок після важкого трудового дня, він же може запросто підняти настрій, допомогти позбутися стресу.
Як робити розслабляючий масаж спини
Якщо у вас болить спина, то було б непогано провести спеціальний лікувальний масаж. Але робити його може тільки кваліфікований фахівець. Якщо такого немає, або просто немає часу на його відвідування, можна провести в домашніх умовах розслабляючий масаж спини. Доручити це можна коханій людині, близькому другові або тому, хто погодиться. Робити такий масаж нескладно, особливо, якщо знати деякі його нюанси.
Отже, давайте розберемося в тому, як робити розслабляючий масаж. Перша умова - зручне розташування того, кого будуть масажувати. Краще всього, якщо він буде лежати на довгому столі, обов`язково обличчям вниз і з руками, паралельними тілу. В крайньому випадку, підійде підлогу, а от від ліжка та інших м`яких місць доведеться відмовитися.
Для кращого ковзання рук варто заздалегідь купити масажне масло. У продажу навіть можна знайти спеціальні розслаблюючі масла, до таких належить і апельсинове. Попередньо масло можна трохи підігріти, це посприяє якнайшвидшому розігріву шкіри.
- Починати масаж слід з нанесення масла. Треба взяти невелика його кількість і рівномірно розподілити по всій спині.
- Далі починається виконання погладжують рухів в різних напрямках. Обов`язково слід торкнутися шию, так як і вона відчуває чимале навантаження.
- Слід етап - розтирання спини долонею і пальцями. Опрацьовувати потрібно всі ділянки спини, зачіпаючи шию і область попереку. Кожен рух потрібно робити акуратно, уникаючи сильних натискань.
- Розслабляючий масаж спини включає і кругові рухи. Для цього руки потрібно покласти на поперек і повільно підніматися вгору паралельно хребту. У районі ребер руки розводяться в різні боки таким чином, щоб кожна з них описала коло.
- Спина вже добре опрацьовані, але на досягнутому зупинятися не варто. Тепер потрібно пропрацювати зону хребта, виконуючи над кожним хребцем кругові рухи за годинниковою стрілкою.
- Чи не забороняється виконання тих рухів, які будуть приємні пацієнту. Якщо масаж робить кохана людина, то він може проявити власну ініціативу і придумати свої рухи, які доставлять задоволення того, на кому проводиться масаж.
- Розслабляючий масаж закінчується так само, як і починається: легкими погладжуваннями.
Розслабляючий масаж спини: що потрібно знати ще
Важливо звернути увагу на те, що в деяких випадках проведення навіть такого простого масажу може бути протипоказано. Якщо у вас сильно болить спина, то обов`язково слід проконсультуватися у лікаря. Справа в тому, що в період загострення болю розслабляючий масаж зазвичай не просто не рекомендується, а забороняється проводити. Також від проведення масажу доведеться відмовитися і в зв`язку з небажаним станом шкіри. Наприклад, ви згоріли на сонці, або ваша спина з тієї чи іншої причини має садна, ранки і т.п.
Розслабляючий масаж - це ціла наука. Тут важливо не тільки знати, які прийоми найкраще використовувати, а й уміти правильно натиснути в потрібному місці. Різні ділянки спини неоднаково реагують на ступінь впливу. Саме тому, проводячи такий масаж перший раз, не зайвим буде радитися з пацієнтом, де краще натиснути, якій зоні приділити більше уваги.
Масаж обличчя в домашніх умовах Будь-яка людина може зробити собі масаж обличчя в домашніх умовах, для цього зовсім не обов'язково проходити якісь спеціальні курси, достатньо вивчити методику вподобану і відповідну вам. Правильно виконаний масаж поверне особі жвавість і рум'яний…
Як робити масаж в домашніх умовах? Масаж як один з методів управління самопочуттям відомий протягом багатьох століть. Але далеко не всі знають, як робити масаж правильно. Адже це особливе мистецтво і ціла наука, освоїти яку не так-то просто.Так як робити масаж? Існує велика кількість…
Як робити масаж спини і не нашкодити Сьогодні в світі налічується велика кількість видів масажу. Під масажем розуміють механічне подразнення тіла за допомогою рук, ніг або спеціальних приладів. В кінці робочого дня у людей часто з'являється відчуття дискомфорту у вигляді «ниючих» болів…
Масаж для чоловіків Існує кілька типів масажів, які роблять як чоловікам, так і жінкам. Найбільш поширені з них - лікувальний, розслаблюючий і інтимний масаж. Немає таких людей, які відмовили б собі в задоволенні розслабитися після трудових буднів. Кожен чоловік…
Як робиться масаж при остеохондрозі За кількістю видаваних лікарняних листів лідирують не тільки гострі респіраторні захворювання, а й остеохондроз. Ця хвороба здатна вразити навіть молодих людей, триває довго і схильна до загострень. При остеохондрозі шийного відділу болі виникають в…
Лікувальний масаж спини і шиї Біль у спині - досить поширене, але вкрай неприємне захворювання. Фраза «не можу розігнутися» зрозуміла, напевно, всім. Але не всі знають, що, крім неприємних і больових відчуттів, біль у спині веде і до інших захворювань і «негараздам» - мігрені,…
Чарівний масаж шиї і плечей: розслаблення поруч Ми живемо в століття повальної напруженості, і це виражається навіть у поставі: шия витягнута вперед, плечі буквально звело, як ніби щохвилини чекаємо нападу. Не дивно, що виникають хворобливі стани на тлі такої міри напруги. А адже звичайний…
Як правильно робити масаж спини (розслаблюючий) У вік технічного прогресу сучасні люди ведуть спосіб життя, який відрізняється малорухомістю, в результаті чого м'язова система перебуває в напруженому стані практично весь час. Наслідком цього є виникнення різних болів і навіть захворювань. Масаж…
Загальний масаж. Основні прийоми Вплив масажу на організм обумовлюють складні фізіологічні процеси, що відбуваються за участю багатьох органів. Визначальну роль в цьому механізмі грає нервова система. Залежно від сили, характеру, місця докладання масажної дії змінюється стан і…
Що таке лікувальний масаж спини Масаж-це найдавніше засіб для позбавлення від багатьох хвороб. Його лікувальний ефект заснований на стимуляції кровообігу і обміну речовин, заспокоює і розслабляє дії на нервову систему.Дуже ефективно дію масажу на травмовані м'язи і зв'язки, при…
Розслабляючий масаж - спосіб позбавлення від стресу Життя сучасної людини повне динаміки і стресових ситуацій. Ми турбуємося і нервуємо, поспішаємо і біжимо, недосипаємо і втомлюємося. Якщо в такому ритмі перебувати нетривалий період часу, то нічого страшного з нами не станеться. Однак при постійному…
Масаж спини Масаж спини буває чотирьох видів: гігієнічний, спортивний, лікувальний, косметичний. Кожен з цих видів має свої особливості і використовує ті чи інші масажні техніки. Але всі вони, за умови, що масаж спини проведено правильно, відновлюють…
Масаж для вагітних - користь чи шкода? Багато сказано і написано про благотворну дію масажу. Але простий масаж - це одна справа, а масаж для вагітних - зовсім інше. Перше питання, яке задає собі жінка, відчувши, що носить дитину під серцем, - від чого їй потрібно відмовлятися, такого…