Як побороти зайву вагу діловій жінці
Важко стежити за собою і намагатися побороти зайву вагу, коли весь Ваш день розписаний по хвилинах. Коли доводиться працювати понаднормово, не вистачає часу навіть на велотренажер, щоб спалити набрані на ділових обідах калорії. Ця тема особливо актуальна для тих, хто "глушить" стреси смачною їжею і мріє схуднути за тиждень на кілька кілограм. Але вихід завжди є. Рішення проблеми полягає в правильному виборі продуктів харчування і включення в повсякденне життя природних рухів.
Наступні рекомендації повинні допомогти Вам у виборі правильного шляху до здорового способу життя і схуднути, не порушуючи продуктивності протягом дня.
Правильний вибір продуктів
Запасіться фруктами і хлібом з цілісного зерна. Наявність цих продуктів під рукою вбереже Вас від походів за солодощами та захоплення популярними нині жирними чіпсами. Вживання яблук в стресових ситуаціях набагато ефективніше шоколаду, яким зазвичай не гребують жінки.
Пийте тільки воду або свіжовичавлений сік
Тримайте під рукою пляшку води або свіжовичавленого фруктового соку. Це заощадити Ваші гроші, а також вбереже походу за пляшкою коли і від зайвих калорій. Ці підсолоджені напої, врешті-решт, є чи не найголовнішими причинами ожиріння серед дорослих і дітей.
Більше рухайтеся
Користуйтеся тими моментами, коли потрібно встати і трохи пройтися. Наприклад, не просите помічника робити копії якихось документів. Зробіть це самі. Ваш мозок і ноги віддячать Вас приливом нових сил.
Змініть підхід до харчування
Перед тим, як йти на обідню перерву, випийте трохи води і з`їжте шматочок цільно зернового хліба. Таким чином, Ви не порушите апетит і, коли приєднаєтеся до своїх колег, вже не будете відчувати себе голодною. Ви можете зробити здорову альтернативу їжі з великою кількістю м`яса, вибираючи страви з великим вмістом овочів. А на десерт можна з`їсти поменше звичної для Вас порції.
Не піддавайтеся голоду
Відчуваєте напругу? Зробіть невелику прогулянку! Можете спуститися на поверх вниз і назад. Можна просто прогулятися по своєму ж поверху. Достатньо навіть двох хвилин, щоб не тільки "остудити" голову, але й уберегти обличчя від відбитка емоційної напруги. Коли Ви повернетеся на місце, Ви будете відчувати, що стали свіже і готові повернутися до роботи, не вдаючись до допомоги шоколадок.
Коли вам вдасться включити ці невеликі зміни в Ваше повсякденне життя, в цілому Ви будете почувати себе більш активною і здоровою. Ви побачите, що цілком можливо дотримуватися здорового способу життя, навіть якщо Ви дуже зайняті, щоб записатися на серйозну програму вправ або повністю переглянути Ваш раціон харчування. Досить цих невеликих знань про вибір продуктів харчування, щоб тримати розум в тонусі. Додавши трохи руху у Ваше життя, тіло буде залишатися гнучким і здоровим.
У підсумку, після того, як ви зміните своє ставлення до їжі та здорового способу життя, ви перестанете чіплятися до своєї зовнішності і будете почувати себе найкрасивішою і найщасливішою на світі.
Найголовніше - не забувайте слідувати рекомендаціям про здорове харчування, намагайтеся навчитися отримувати задоволення від їжі, а не безмірно заковтувати величезні порції. У цьому випадку Ви назавжди забудете, що таке зайва вага.
Джерело: https://ukrguru.ru/zdorov-ja/140230-jak-poboroti-zajvu-vagu-dilovij-zhinci.html
Про те, як швидко схуднути в домашніх умовах і не тільки Схуднення - досить складний період, особливо для тих, хто більшу частину свого часу проводить вдома. Домогосподарки не з чуток знають, як складно утримати себе і не заглянути в холодильник, звідки всі продукти так і просять «з'їж мене». Важко…
Як не набрати зайву вагу при вагітності? П'ять простих правил Під час вагітності жінка повинна дуже ретельно стежити за тим, як вона набирає вагу. Це дуже важливо. Як не набрати зайва вага при вагітності? Спробуємо відповісти на це цікаве питання.Відповідно до думки фахівців, які, здавалося б, знають усі про…
Калорійність продуктів і готових страв Для того щоб дотримуватися правильного способу життя, вкрай необхідно стежити за своїм щоденним харчуванням. Знаючи, яка калорійність продуктів і готових страв, присутніх у щоденному раціоні, можна не тільки підтримувати свій організм в…
На скільки можна схуднути за місяць? Жінок і чоловіків, які намагаються скинути зайву вагу, цікавить, на скільки кг можна схуднути за місяць. Дійсно, боротьба з кілограмами може тривати роками, особливо при ожирінні останніх ступенів. Тому, наважуючись на такий відповідальний крок, як…
Що з'їсти, щоб схуднути: поради Одна з найвідоміших жартів про схуднення є відома жіноча фраза: "Що б таке з'їсти, щоб схуднути". По суті, це оксюморон - мовляв, скинути зайву вагу неможливо, якщо мучитися питанням про те, чим би побалувати свій шлунок. Але, як показують сучасні…
Дієта «дробове харчування»: відгуки різні, а ефект один На сьогоднішній день існує така велика кількість найрізноманітніших дієт, що недосвідчений новачок, вирішивши трохи підтягнути живіт і скинути зайву вагу, може тільки безпорадно розвести руками. Але не варто сумувати - не все так погано.Серед усього…
Білкова дієта - ефективна, на 2 тижні і без почуття голоду! Чи можна скинути вагу швидко і по можливості нешкідливо? Звичайно, зовсім нешкідливе не вийде - слово «дієта» вже припускає, що організму буде завдано якоїсь шкоди. Але при правильному підході його можна мінімізувати. Яку вибрати дієту? Ефективну,…
Скинути зайву вагу допоможе народна мудрість Якщо людина бажає скинути зайва вага, він може застосувати строго наукову методику і скрупульозно підраховувати спожиті калорії. Але для тих, хто хоче робити це легко і без особливих зусиль, існують методи, які не потребують знання математичних…
Як швидко і ефективно схуднути за місяць Незважаючи на те, що краще худнути повільно, але при цьому не шкодити своєму організму, дуже багато хто намагається в найкоротші терміни скинути побільше зайвої ваги. Цілком реально можна схуднути за місяць, займаючись фізичними вправами. Встаньте з…
Як прибрати жир на животі Навіть коли ви не занадто одужали, жир на животі заважає нормально жити, адже це псує фігуру, заважає вільно рухатися. А вже, якщо вага набраний досить великий, то проблема з животом здається просто нерозв'язною. Ззаду начебто здається, що ви…
Найшвидший спосіб схуднути: правильне харчування і фізична активність Швидко схуднути мріє кожен, хто зіткнувся з небажаними зайвими кілограмами. У такі моменти ми, найчастіше, забуваємо про те, що зайва вага не набрався за кілька днів, на це знадобилося набагато більше часу. А ось скинути його хочемо буквально за…
Як скинути зайву вагу без шкоди і назавжди Роздумуєте, як скинути зайву вагу? І, напевно, хочете швидких результатів!Тоді правильним буде відмовитися від всіляких дієт - вони дають швидкий, але, на жаль, недовговічний результат. У вас є більш перспективні варіанти, і почати ви можете вже…
Як їсти і не товстіти? Чому люди товстішають? Правильне харчування Проблема зайвої ваги актуальна для багатьох сучасних людей. З кожним роком кількість повних чоловіків і жінок збільшується. Причин цьому існує безліч, і це далеко не завжди переїдання. У нашій статті ми розповімо про проблему зайвої ваги, про…