Білкова дієта - ефективна, на 2 тижні і без почуття голоду!

Чи можна скинути вагу швидко і по можливості нешкідливо? Звичайно, зовсім нешкідливе не вийде - слово «дієта» вже припускає, що організму буде завдано якоїсь шкоди. Але при правильному підході його можна мінімізувати. Яку вибрати дієту? Ефективну, на 2 тижні і щоб не сильно голодувати? Відповідь одна - вам допоможе білкова дієта! У цій статті ви дізнаєтеся, яким чином вибудувати раціон і які продукти харчування вживати.

Як працюють білкові дієти?

Білок складає основу людського існування. Згідно з дослідженнями, людина досить довго може обходиться без деяких вуглеводів і жирів, але от без амінокислот, які входять до складу білків, в організмі швидко відбуваються незворотні зміни.

Калорійність білка - 4 калорії на 100 грам. Харчуючись білковою їжею, ви не тільки відмінно наситишся, але й отримуєте при цьому небагато калорій. Втім, тим, хто дотримується білкову дієту, не варто сильно обтяжувати себе підрахунком калорій, так як тут працюють інші принципи спалювання ваги. Суть в наступному - недоодержуючи вуглеводи, організм починає самостійно спалювати запасений жир. Якщо ви допоможете йому при цьому спортивної навантаженням, то процес схуднення піде швидше. До максимальної ефективним способам харчування відносяться: яєчна дієта на 2 тижні, дієта жокея, дієта Дюка, кремлівська дієта, дієта Маггі.

Оптимальний час витримування білкової дієти

Скільки часу повинна тривати дієта? Ефективна - на 2 тижні, і врахуйте, що подібний спосіб харчування не повинен тривати більше. Справа в тому, що при тривалому відмову від вуглеводів і жирів дієта може негативно позначитися на вашому здоров`ї. Якщо за два тижні ви не схудли на бажану кількість кілограм, то варто зробити перерву. Тільки через місяць можна буде знову повторити білкову дієту.

Які особливості має білкова дієта (2 тижні)?

10 кг вам потрібно втратити, 5 або 3 - значення не має. У будь-якому випадку на білковій дієті ви втратите жирову масу і зовсім небагато м`язів.

Але є деякі особливості такого способу харчування.

1. Пийте в день достатньо води - саме вона допоможе вивести продукти розпаду. Скільки це «досить» в літрах? Вважається, що організм сам «просить» у вас води, коли вона йому необхідна, але ми часто плутаємо спрагу з голодом. Щоб не помилитися, пийте не менше 1,5-2 літрів чистої води в день.
2. Займайтеся спортом, так як помірну спортивне навантаження обов`язково передбачає дієта. Схуднути за 2 тижні можна буде з більш вагомим результатом, навіть якщо проходити по 4-8 кілометрів неспішним кроком в якості вечірнього променаду.
3. Їжте чотири-шість разів на день. Забудьте про звичний «совковська» харчуванні три рази на день. Ділите їжу на невеликі порції і їжте кожні три години.
4. Білкові дієти можуть ускладнити захворювання органів видільної системи. В ідеалі краще всього проконсультуватися з вашим лікарем. Можливо, у вас є протипоказання. І ви втратите не тільки вагу, але і здоров`я.

Худнемо на яйцях

Яєчна дієта на 2 тижні є самою недорогий і при цьому досить ефективною для бажаючих скинути п`ять-вісім зайвих кіло. Ось приблизний раціон: сніданок - відварні всмятку 2 яйця, перекус - яблуко або грейпфрут, обід - салат із зелених овочів і порція курки або м`яса, перекус - сир з ложкою сметани, вечеря - яєчня з двох яєць, половина грейпфрута.

При бажанні можете замінювати одне яйце порцією сиру в 100 грам.

Дієта: ефективна, на 2 тижні і без голодування

Якщо у вас немає бажання строго дотримуватися певного раціону, то ви можете самі підбирати продукти харчування, багаті білком. Принцип той самий - Тобто потрібно часто і невеликими порціями, щоб не відчувати голоду, але що конкретно є, вирішувати вам. Це теж буде дієта ефективна. На 2 тижні і навіть більше її можна розтягнути без шкоди для здоров`я, якщо вводити в раціон більше зелених овочів і цитрусових. Ось рекомендовані продукти для такого способу схуднення: куряча грудка, яловичина, риба всіх сортів, субпродукти (печінка, серце, нирки), сир, яйце. З усього перерахованого можна приготувати величезну кількість страв, правда, не можна використовувати кетчупи та майонезні соуси.

Кремлівська дієта

Якщо ви любите м`ясо і страви з м`ясних продуктів, то такий спосіб схуднення точно буде вам до смаку. Яка ще крім вище перерахованих може бути білкова дієта?

Ефективна на 2 тижні дієта під назвою «Кремлівська» не тільки дозволить вам є смаколики, але і ще дозволить швидко скинути вагу. Ця дієта жирно-білкова, так як заснована вона більше не на виборі виключно білкових продуктів харчування в їжу, але на підрахунку вуглеводів. Так, не можна перевищувати в день дозу в 20 грам вуглеводів, причому продукти з нульовим кількістю вуглеводів можна поглинати необмежено. Свинячі відбивні, сало, шашлик з баранини? Будь ласка, адже в цих продуктах немає вуглеводів! Ви будете ситі, але при цьому точно схуднете. Однак велика кількість вступників жирів може негативно позначитися на вашому самопочутті.