Білкова дієта - ефективна, на 2 тижні і без почуття голоду!

Чи можна скинути вагу швидко і по можливості нешкідливо? Звичайно, зовсім нешкідливе не вийде - слово «дієта» вже припускає, що організму буде завдано якоїсь шкоди. Але при правильному підході його можна мінімізувати. Яку вибрати дієту? Ефективну, на 2 тижні і щоб не сильно голодувати? Відповідь одна - вам допоможе білкова дієта! У цій статті ви дізнаєтеся, яким чином вибудувати раціон і які продукти харчування вживати.

Як працюють білкові дієти?

Білок складає основу людського існування. Згідно з дослідженнями, людина досить довго може обходиться без деяких вуглеводів і жирів, але от без амінокислот, які входять до складу білків, в організмі швидко відбуваються незворотні зміни.

дієта ефективна на 2 тижні

Калорійність білка - 4 калорії на 100 грам. Харчуючись білковою їжею, ви не тільки відмінно наситишся, але й отримуєте при цьому небагато калорій. Втім, тим, хто дотримується білкову дієту, не варто сильно обтяжувати себе підрахунком калорій, так як тут працюють інші принципи спалювання ваги. Суть в наступному - недоодержуючи вуглеводи, організм починає самостійно спалювати запасений жир. Якщо ви допоможете йому при цьому спортивної навантаженням, то процес схуднення піде швидше. До максимальної ефективним способам харчування відносяться: яєчна дієта на 2 тижні, дієта жокея, дієта Дюка, кремлівська дієта, дієта Маггі.

Оптимальний час витримування білкової дієти

Скільки часу повинна тривати дієта? Ефективна - на 2 тижні, і врахуйте, що подібний спосіб харчування не повинен тривати більше. Справа в тому, що при тривалому відмову від вуглеводів і жирів дієта може негативно позначитися на вашому здоров`ї. Якщо за два тижні ви не схудли на бажану кількість кілограм, то варто зробити перерву. Тільки через місяць можна буде знову повторити білкову дієту.



яєчна дієта на 2 тижні

Які особливості має білкова дієта (2 тижні)?

10 кг вам потрібно втратити, 5 або 3 - значення не має. У будь-якому випадку на білковій дієті ви втратите жирову масу і зовсім небагато м`язів.

Але є деякі особливості такого способу харчування.

  1. Пийте в день достатньо води - саме вона допоможе вивести продукти розпаду. Скільки це «досить» в літрах? Вважається, що організм сам «просить» у вас води, коли вона йому необхідна, але ми часто плутаємо спрагу з голодом. Щоб не помилитися, пийте не менше 1,5-2 літрів чистої води в день. дієта ефективна на 2 тижні
  2. Займайтеся спортом, так як помірну спортивне навантаження обов`язково передбачає дієта. Схуднути за 2 тижні можна буде з більш вагомим результатом, навіть якщо проходити по 4-8 кілометрів неспішним кроком в якості вечірнього променаду.
  3. Їжте чотири-шість разів на день. Забудьте про звичний «совковська» харчуванні три рази на день. Ділите їжу на невеликі порції і їжте кожні три години.
  4. Білкові дієти можуть ускладнити захворювання органів видільної системи. В ідеалі краще всього проконсультуватися з вашим лікарем. Можливо, у вас є протипоказання. І ви втратите не тільки вагу, але і здоров`я.

Худнемо на яйцях



Яєчна дієта на 2 тижні є самою недорогий і при цьому досить ефективною для бажаючих скинути п`ять-вісім зайвих кіло. Ось приблизний раціон: сніданок - відварні всмятку 2 яйця, перекус - яблуко або грейпфрут, обід - салат із зелених овочів і порція курки або м`яса, перекус - сир з ложкою сметани, вечеря - яєчня з двох яєць, половина грейпфрута.

дієта 2 тижні 10 кілограм

При бажанні можете замінювати одне яйце порцією сиру в 100 грам.

Дієта: ефективна, на 2 тижні і без голодування

Якщо у вас немає бажання строго дотримуватися певного раціону, то ви можете самі підбирати продукти харчування, багаті білком. Принцип той самий - Тобто потрібно часто і невеликими порціями, щоб не відчувати голоду, але що конкретно є, вирішувати вам. Це теж буде дієта ефективна. На 2 тижні і навіть більше її можна розтягнути без шкоди для здоров`я, якщо вводити в раціон більше зелених овочів і цитрусових. Ось рекомендовані продукти для такого способу схуднення: куряча грудка, яловичина, риба всіх сортів, субпродукти (печінка, серце, нирки), сир, яйце. З усього перерахованого можна приготувати величезну кількість страв, правда, не можна використовувати кетчупи та майонезні соуси.

дієта схуднути за 2 тижні

Кремлівська дієта

Якщо ви любите м`ясо і страви з м`ясних продуктів, то такий спосіб схуднення точно буде вам до смаку. Яка ще крім вище перерахованих може бути білкова дієта?

Ефективна на 2 тижні дієта під назвою «Кремлівська» не тільки дозволить вам є смаколики, але і ще дозволить швидко скинути вагу. Ця дієта жирно-білкова, так як заснована вона більше не на виборі виключно білкових продуктів харчування в їжу, але на підрахунку вуглеводів. Так, не можна перевищувати в день дозу в 20 грам вуглеводів, причому продукти з нульовим кількістю вуглеводів можна поглинати необмежено. Свинячі відбивні, сало, шашлик з баранини? Будь ласка, адже в цих продуктах немає вуглеводів! Ви будете ситі, але при цьому точно схуднете. Однак велика кількість вступників жирів може негативно позначитися на вашому самопочутті.




» » Білкова дієта - ефективна, на 2 тижні і без почуття голоду!