Безвуглеводна дієта: меню і основні правила

Прагнення до вдосконалення - вічне горе людства. Ми постійно йдемо на жертви, щоб відповідати моделям з "Вікторія Сікрет". Іноді це доходить просто до божевілля і знемоги, що погано позначається і на здоров`ї, і на самопочутті. Це призводить до появи нових кілограмів і сантиметрів на талії. Ми знову повертаємося туди, звідки прийшли. Бігти по замкнутому колу - не вихід. Потрібно шукати нові шляхи і рішення. На допомогу приходить безвуглеводна дієта, меню якої вимагає правильного складання.

Цей спосіб корекції фігури вважається найменш вимогливим і найбільш ефективним. Коли ми відмовляємося від вуглеводів - основного джерела енергії, організму доводиться шукати нові. Ними виявляються жири, які за рахунок цього швидко спалюються і «відлітають». Отже, які ж основні правила вимагає дотримуватися безвуглеводна дієта:

- меню щодня має включати не більше 40 грам вуглеводів. Так, саме. Не обов`язково повністю від них відмовлятися. Потрібно просто скоротити кількість.

- в перший тиждень обмежте споживання вуглеводів по максимуму, до 20 грам в день. Таким чином ви даєте організму зрозуміти про наміри та про майбутній майбутньому: використанні жирів як головного джерела енергії.

- неприємним наслідком може стати запор. Виною тому безвуглеводна дієта, продукти якої викликають побічний ефект. Це не страшно. Досить приймати спеціальні препарати і вітаміни, які усувають цю проблему.

- потрібно пити багато води, саме води, а не рідини в цілому. Щодня по 2-2,5 літра.

- по закінченні другого тижня влаштуйте організму відпочинок. Їжте багато вуглеводів, щоб заповнити баланс. У цей період потрібно бути обережним з жирами і не зловживати ними.

Слід зазначити, що продемонструвати творчий потенціал, проявити кулінарні таланти, враховуючи при цьому свої переваги і бажання, дозволить вам безвуглеводна дієта. Рецепти її досить прості і при цьому смачні і різноманітні. Пропоную вам, дорогі жінки, наступне щоденне меню і сподіваюся, що воно буде кожному до душі!

1) На сніданок можна з`їсти пару яєць (в якому вигляді - не має значення), шматочок сиру або м`яса, каву або чай, але тільки без цукру.

2) Через годину з`їжте 200 грам сиру, перемішаного зі сметаною. Знову-таки, без цукру.

3) Пообідайте супом, приготованим з м`яса або риби (без будь-яких круп або картоплі).

4) Зелене яблуко, стакан кефіру і шматочок сиру стануть прекрасним полуднем.

5) На вечерю побалуйте себе і свою сім`ю запеченої у фользі рибою з овочами і зеленню.

Останнім часом однією з найпопулярніших і затребуваних дієт у світі є безвуглеводна дієта. Меню такого раціону досить різноманітне. Але при цьому не слід забувати про головне правило сорока грам і таблиці вуглеводів. Спеціально для вас хочемо запропонувати список тих продуктів, які необхідно виключити з щоденного раціону або хоча б скоротити їх вживання до мінімуму.

1) Картопля-

2) хліб і макарони-

3) різні каші-

4) варення, цукор, мед-

5) солодкі йогурти-

6) сирні маси всіх видів-

7) солодка вода (різноманітні безалкогольні напої) -

8) алкогольні напої-

9) звичайно ж, пиво, від якого у чоловіків з`являється живіт-

10) значна кількість фруктів-

11) насіння, так як вони за змістом вуглеводів є рекордсменамі-

12) всі різновиди горішків.

Звичайно, від багатьох продуктів пропонує відмовитися безвуглеводна дієта. Меню її, однак, може бути досить різноманітним, якщо проявити фантазію. Як і будь-яка інша дієта, вона має ряд переваг і недоліків. Тому якщо ви вирішили з її допомогою схуднути, для початку проконсультуйтеся з лікарем. Також слід завжди пам`ятати, що таке харчування протипоказане вагітним жінкам і годуючим матусям.