Популярна низкоуглеводная дієта: меню на тиждень

category Спорт і Фітнес

Низкоуглеводная дієта меню на тижденьЩе в 70-х роках минулого століття американці стали панічно боятися вуглеводів, вважаючи їх винними у всіх зайвих кілограмах. У пострадянських країнах же повальний відмову від каш, хліба і макаронів з метою схуднення почався лише в 90-х роках. Але повністю уникати вживання вуглеводів не варто - так ви позбавите себе джерела багатьох вітамінів і корисних речовин.

Підходити до питання схуднення необхідно з розумом: не можна просто відмовитися від певних продуктів або зовсім перестати їсти. Організму необхідно отримувати повноцінне харчування для нормального функціонування. Але якщо ви хочете швидко позбутися від пари зайвих кілограмів, то низкоуглеводная дієта, меню на тиждень для якої включає різні продукти, допоможе вам схуднути. Але при цьому ви не будете голодувати.



Існує кілька варіантів харчування зі зниженим вмістом цих сполук: так, у щоденному раціоні їх може бути від 20 до 60 м Така низкоуглеводная дієта, меню на тиждень при якій становити необхідно обов`язково, допомагає скинути до 2-х кілограм за сім днів. Правда, навіть якщо ви виберете найменш жорсткий її варіант, ваше харчування все одно буде далеко від збалансованого. У раціоні будуть переважати білки, які можуть завдати шкоди ослабленим нирками, печінки і ШКТ в цілому.Низкоуглеводная дієта на тиждень

Перед тим як випробувати на собі, як діє низкоуглеводная дієта, меню на тиждень скласти, краще проконсультуйтеся з лікарем, причому відвідати необхідно не тільки дієтолога, але і кваліфікованого терапевта. Після загальної оцінки стану здоров`я він зможе сказати, чи можна вам проводити над своїм організмом такі експерименти.



Низкоуглеводная дієта таблицяНезважаючи на ряд захоплених відгуків від тих, хто готовий скидати зайві кілограми всяку ціну, багато хто не забувають згадати і про те, що в результаті такого харчування спостерігається занепад сил, з`являється специфічний запах з рота. Люди, які мають певні проблеми з ШКТ, можуть не витримати такої білкової навантаження. Низкоуглеводная дієта на тиждень, можливо, і не спричинить за собою серйозних наслідків, але і не варто від неї чекати запаморочливого результату. А ось зміна харчування на більш тривалий термін може стати причиною запорів або, навпаки, діареї, викликати проблеми з нирками.

Вирішивши спробувати на собі, що таке низкоуглеводная дієта, меню на тиждень краще складати разом з досвідченим консультантом. Справа в тому, що різка зміна харчування може і не дати бажаного результату. Зменшувати кількість вуглеводів необхідно поступово. Це допоможе організму м`яко адаптуватися до змін, а вага почне йти швидше. Повертатися до звичайного харчування необхідно також поетапно, збільшуючи кількість вуглеводів не більше ніж на 10 грамів на тиждень.

Якщо ви хочете швидко схуднути і вам здається, що для цих цілей краще всього підходить низкоуглеводная дієта, таблиця із зазначенням кількості білків, жирів, вуглеводів і калорійності різних продуктів виявиться незамінною. З її допомогою ви самі зможете скласти собі меню, виходячи з ваших уподобань. Але не забудьте, що вживати фрукти та злакові, нехай і в обмежених кількостях, все ж необхідно.



Схожі повідомлення
Схожі повідомлення
Поради, як за тиждень схуднути на 10 кг Поради, як за тиждень схуднути на 10 кг

Бажаючи швидко привести себе у форму, готуючись до поїздки на море або для романтичного побачення, ми намагаємося якомога швидше привести свою фігуру в ідеальний порядок. Для цього найчастіше вдаються до експрес-схудненню, болісним днях голодування.…

Низкоуглеводная дієта - меню, відгуки Низкоуглеводная дієта - меню, відгуки

У сучасному світі низкоуглеводная дієта вважається однією з найбільш популярних і ефективних. Почесне місце заслужила дієта завдяки своїй простоті і безпеки. До одним з найбільш відомих низьковуглеводних дієт відносяться «Кремлівська дієта»,…

Білкова дієта для схуднення: найпоширеніші помилки Білкова дієта для схуднення: найпоширеніші помилки

Білкова дієта для схуднення з кожним днем стає все більш популярною. Дійсно, дотримуючись такої системи живлення, легко розлучитися із зайвою вагою, але у неї є і суттєві недоліки, про які мало кому відомо. Давайте розглянемо найпоширеніші…

Кремлівська дієта: меню на тиждень Кремлівська дієта: меню на тиждень

Поява моди на стрункі й тендітні тіла справило на дівчат величезне враження. Багато хто починає судорожно худнути, при цьому доводячи себе до стану напівнепритомності і завдаючи часом непоправної шкоди своєму здоров'ю. Дівчата накопичують жир…

Проста вуглеводна дієта Проста вуглеводна дієта

В даний час величезна кількість жінок знайомі з проблемами зайвої ваги. На що тільки представниці прекрасної статі не йдуть, щоб повернути колишні обсяги і струнку фігуру, вони готові годинами займатися в спортзалі, виконуючи складні фізичні вправи,…

Дієта для сушки тіла для чоловіків. Поради Дієта для сушки тіла для чоловіків. Поради

Сьогодні серед спортсменів сушка тіла стає все популярнішою. Вона включає в себе комплекс заходів для зниження вмісту в організмі жирових клітин, щоб додати велику рельєфність м'язів.Для чого потрібна сушка тіла?При виконанні силових вправ або…

Кремлівська дієта: меню Кремлівська дієта: меню

Кремлівська дієта ще називається дієтою астронавтів. Це одна з найпопулярніших методик схуднення. Кажуть, що з її допомогою можна скинути зайву вагу в найкоротший термін. Кремлівська дієта меню має таке, що його без зусиль можна дотримуватися…

Якою має бути дієта для чоловіків, щоб прибрати живіт за місяць? Якою має бути дієта для чоловіків, щоб прибрати живіт за місяць?

Питання про те, якою має бути дієта для чоловіків, щоб прибрати живіт за мінімальний термін, не може бути вирішене миттєво. Тут необхідно докладно розібрати всі впливають на цей процес чинники. Тому щоб не виникало різних непередбачених обставин,…

Дієта "Сушка тіла" - меню для чоловіків, які прагнуть до ідеального статурі Дієта "Сушка тіла" - меню для чоловіків, які прагнуть до ідеального статурі

Коли хтось вимовляє слово "дієта", в голові відразу спливає образ напівголодного дівчини, яку ось-ось здує вітром. Однак не тільки дами прагнуть контролювати харчування з метою удосконалення своєї фігури. Молоді люди, які приділяють багато часу…

Чим відрізняється білкова дієта для швидкого схуднення? Чим відрізняється білкова дієта для швидкого схуднення?

У першу чергу варто відзначити, що популярна сьогодні білкова дієта для швидкого схуднення включається в себе масу різноманітних продуктів, завдяки яким можна скласти цікаве меню на кожен день. Крім того, при чіткому її дотриманні, як правило,…

Середземноморська дієта, меню на тиждень для схуднення Середземноморська дієта, меню на тиждень для схуднення

Середземноморська дієта для схуднення - це не просто короткострокове зміна в режимі харчування, а спосіб життя. З її допомогою ви не тільки зможете втратити зайві кілограми за короткий період, але оздоровите свій організм зовні і всередині,…

Чим відрізняється лужна дієта? Чим відрізняється лужна дієта?

Лужна дієта - це досить популярний сьогодні спосіб не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і оздоровити свій організм. Давайте в цій статті більш детально розглянемо основні її принципи.Загальна інформаціяПрактично всі продукти, які…

Кефірна дієта: відгуки схудлих і рекомендації з харчування Кефірна дієта: відгуки схудлих і рекомендації з харчування

Чи справді можна схуднути, просто регулярно вживаючи кефір в їжу? Які системи живлення, засновані на цьому продукті, існують? Якщо вас зацікавила дієта кефіру, відгуки про неї вам напевно будуть корисні. Що кажуть ті, хто вже пробував позбавлятися…


» » Популярна низкоуглеводная дієта: меню на тиждень