Ківі-дієта для схуднення

Ківі - чудовий фрукт, який має дивовижний, ні з чим незрівняний смак. Ківі багатий вітамінами та іншими корисними речовинами, сприятливо впливають на кровообіг, серцево-судинну і нервову системи, шлунок. Його плоди мають бархатисту шкірку і ніжну м`якоть. Сьогодні цей фрукт аж ніяк не є екзотичним, і придбати його можна всюди за доступною ціною. Саме тому не можна упускати можливість зміцнити й поправити своє здоров`я, а також схуднути за допомогою зрілих плодів.

Ківі-дієта - одна з новітніх, але дуже популярних серед просунутого населення дієт. Даний фрукт допоможе вам не тільки скинути за кілька днів пару-трійку зайвих кілограмів, але оздоровить організм. У ківі всього 14 грам вуглеводів, зате дуже багато вітаміну С і аскорбінової кислоти. Крім цього, у фрукті є калій, цинк, кальцій і магній, тому ківі-дієта однозначно піде вам на користь.

Відповідно до даного режиму харчування, за день потрібно з`їсти не менше 10 плодів. До того ж необхідно відмовитися від фаст-фуду, солодкого, алкоголю і газованих напоїв. На жаль, ківі-дієта має і протипоказання: вона заборонена тим, хто страждає алергією на даний фрукт. Також варто уважніше поставитися до свого здоров`я і тим, хто страждає виразками і гастритами.

Дієта на ківі. У чому її користь?

Гарний, смачний і ароматний фрукт приємно їсти в будь-яких кількостях. Особливе задоволення - сидіти на даній дієті восени, в період авітамінозу. Крім перерахованих вище мікроелементів, що містяться у фрукті, тут достатньо клітковини, вітаміну Р, солей заліза і фосфору. Але головне, завдяки чому дієта ківі стала так популярна - це ензими (речовини, що прискорюють спалювання жирів). Калорійність ківі невисока, всього 50 ккал на 100 грам.

Сама дієта має на увазі певне меню. Перед її початком влаштуйте собі розвантажувальний день, під час якого пийте багато води, чаїв без цукру. У цей день можна з`їсти один кілограм фрукта.

Для тих, хто бажає за тиждень скинути до чотирьох кілограмів, існує строгий раціон, якого необхідно дотримуватися всі ці дні. У пріоритеті на тиждень, крім самого ківі, яблука, грейпфрути, йогурти. Дуже убоге меню можна урізноманітнити, додавши в нього листя салату, мед, манку. З фруктів можна робити смузі і свіжовичавлені соки.

Отже, перший день. Ківі-дієта не передбачає голодування, тому невеликою кількістю фруктів і овочів можна наїстися.

На сніданок дозволяється з`їсти фруктовий салат з ківі, яблуком, паростками пшениці та грейпфрутом. Також в салат можна додати трохи вівсяних пластівців з натуральним йогуртом. Другий сніданок (ланч) - це невеликий перекус з фруктовим коктейлем і мінеральною водою. На обід - манка із знежиреним молоком, ложкою крейди і жовтком. Якщо хочете підсолодити кашу, зробити це можна за допомогою полуничного пюре і йогурту без цукру. На полуденок, як і на ланч, готуємо коктейль з ківі і фісташок з йогуртом і сироваткою. До вечері подайте знежирений сир, ківі, м`яту і коктейль з пшеницею і йогуртом.

Як ви встигли помітити, дієта досить скромна, тобто різноманіття страв тут ви не побачите. За бажанням раціон можна міняти, головне - пам`ятати, що в меню не повинно бути цукру, м`яса, простих вуглеводів і великої кількості жирів. Будь-які овочі і фрукти присутні в обмежених кількостях.

Вас напевно зацікавила дана дієта, але пам`ятайте, що сидіти на ній більше тижня не можна. Щоб не повернути збіглі за 7 днів кілограми, не переїдайте в наступні дні, не їжте борошняне, жирне і копчене, стримайте споживання солодощів. Крім суворого режиму харчування, дотримуйтесь і спортивний режим, тренуйтеся вдома і в спортивному залі, і тоді ви назавжди забудете про зайві кілограми в області талії і живота.