Безуглеводния дієта. Меню і результати
Так звана "безуглеводния" дієта на даний момент є практичним виконанням мрії багатьох людей худнути, але при цьому одночасно практично ні в чому собі не відмовляти. Вся справа в тому, що суть цього принципу харчування полягає в тому, що контроль здійснюється виключно над вуглеводами. Завдяки цьому, на обличчя дивовижний ефект: у зв`язку з тим, що головних постачальників енергії (вуглеводів) стає менше, організм поступово починає діставати її допомогою переробки жирів. Давайте нижче більш детально розглянемо це питання.
Основні принципи
За словами фахівців, безуглеводния дієта досить проста, а між тим результати вражають абсолютно всіх. У день слід споживати не більше 40 грам вуглеводів. Жири й білки допускаються абсолютно в будь-яких кількостях. Для зручності розрахунку існує спеціальна таблиця продуктів. У ній максимально детально розписані всі популярні продукти, а головне, кількість білків, жирів і вуглеводів.
| Продукт (в грамах) | Білки | Жири | Вуглеводи | Ккал |
| Картопля | 2.0 | 0.1 | 19.7 | 87 |
| Креветки | 22.0 | 1.0 | 0.0 | 97 |
| Молоко | 2.8 | 3.2 | 4.7 | 58 |
| Свинина жирна | 11.4 | 49.3 | 0.0 | 489 |
| Сир нежирний | 18.0 | 2.0 | 1.5 | 96 |
Поради лікарів
- На початковому етапі рекомендується знизити споживання вуглеводів до 20 грам. Так організм зрозуміє, що тепер енергію належить добувати з жирів.
- Безуглеводния дієта нерідко провокує запори. Беручи до уваги цей факт, підберіть для себе спеціальні вітаміни і добавки, які дозволять згладити настільки неприємний ефект.
- Буквально після другого тижня нового раціону можна дати невеликий відпочинок організму і заповнити запаси вуглеводів. Але не захоплюйтеся солодощами та випічкою, перевагу краще віддати кашам.
- Не слід забувати і про саму звичайній негазованої воді. Завдяки їй, організм позбавляється послідовно від шлаків і токсинів, а відчуття голоду не турбує ще деякий час.
Рекомендоване меню
Насправді безуглеводния дієта дуже проста. Слід відмовитися лише від ряду продуктів (макарони, картопля, солодощі, алкоголь, деякі види фруктів) і стежити за змінами у фігурі. Нижче представимо саме звичайне меню.
- Сніданок: варене яйце + шматочок сиру або бекону.
- Другий сніданок: сир зі сметаною.
- Обід: м`ясний суп.
- Полудень: кефір, невеликий шматочок сиру і фрукт.
- Вечеря: риба чи м`ясо.
Переваги
- Практично немає істотних обмежень у продуктах.
- Можливість самостійно придумувати меню.
- Швидке позбавлення від зайвих кілограмів.
Недоліки
- Не рекомендується при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, а також людям з проблемами з серцем і судинами.
- Обов`язкова попередня консультація з лікарем.
- Не рекомендується вагітним жінкам і годуючим мамам.
Безвуглеводна дієта. Відгуки лікарів
Насправді сучасна медицина негативно ставиться до такого роду харчуванню. Вся справа в тому, що організм просто недоотримує необхідні поживні речовини. Крім того, відомі факти, коли тривале перебування на цій дієті провокувало розвиток вельми серйозних захворювань печінки. У будь-якому випадку перед початком нової системи живлення краще проконсультуватися з фахівцями, щоб не нашкодити своєму організму.
Дієта "Блюдечко": основні принципи За словами фахівців, проблема зайвої ваги у багатьох людей зараз криється у звичці переїдати. Дійсно, найчастіше причина криється не тільки в якості їжі, але і в її кількості. Приймаючи цей факт до уваги, дієтологи розробили спеціальну схему…
Кремлівська дієта: відгуки та результати її застосування Питання стрункої фігури був актуальним в усі часи, і як тільки жінки не вправлялися, вигадуючи нові способи схуднення. Більшість дієт увазі часткова відмова від їжі і активне заняття спортом. Але є альтернатива для пасивних, так би мовити, людей або…
Кремлівська дієта: відгуки та рекомендації Багатьом жінкам, які прагнуть схуднути, доводилося випробувати на собі різноманіття дієт, які полягали в жорсткому обмеженні їжі. Погодьтеся, сидіти на такій дієті досить важко, і завжди є ризик зірватися і з'їсти весь вміст холодильника.Виходом зі…
Низкоуглеводная дієта - меню, відгуки У сучасному світі низкоуглеводная дієта вважається однією з найбільш популярних і ефективних. Почесне місце заслужила дієта завдяки своїй простоті і безпеки. До одним з найбільш відомих низьковуглеводних дієт відносяться «Кремлівська дієта»,…
Безвуглеводна дієта - 'вбивча' ефективність Найвідомішою і популярною в Росії дієтою є так звана "Кремлівка". У цієї системи харчування маса прихильників і чимало супротивників. Серед перших, звичайно ж, ті, кому вдалося скинути кілька кілограмів без особливих труднощів. А ось позицію "проти"…
Сирна дієта для ефективного схуднення Сирна дієта є різновидом білкової дієти, причому білок в ній набагато краще засвоюється організмом, ніж в м'ясної дієті. Сир містить в своєму складі велику кількість молочного жиру, білка, а також мінеральних солей, зокрема кальцію і фосфору, що…
Дієта анорексичних німф: чи можна схуднути без шкоди здоров'ю? Дієта анорексичних німф відноситься до короткочасних дієт, оскільки триває вона всього лише тиждень. Назва може трохи лякати, але воно зовсім не передбачає голодування і виключення будь-яких продуктів харчування. Дієта "анорексична німфа" за…
Кето-дієти для красивого тіла Всі хочуть бути володарями красивого, здорового тіла, і допомогти в цьому можуть не тільки фізичні вправи, але і правильно сплановане харчування. Кето-дієти - один із способів придбати струнку фігуру і підтримати фізичну форму. До них можна віднести…
Популярна низкоуглеводная дієта: меню на тиждень Ще в 70-х роках минулого століття американці стали панічно боятися вуглеводів, вважаючи їх винними у всіх зайвих кілограмах. У пострадянських країнах же повальний відмову від каш, хліба і макаронів з метою схуднення почався лише в 90-х роках. Але…
Чим відрізняється білкова дієта для швидкого схуднення? У першу чергу варто відзначити, що популярна сьогодні білкова дієта для швидкого схуднення включається в себе масу різноманітних продуктів, завдяки яким можна скласти цікаве меню на кожен день. Крім того, при чіткому її дотриманні, як правило,…
Середземноморська дієта, меню на тиждень для схуднення Середземноморська дієта для схуднення - це не просто короткострокове зміна в режимі харчування, а спосіб життя. З її допомогою ви не тільки зможете втратити зайві кілограми за короткий період, але оздоровите свій організм зовні і всередині,…
Чим відрізняється лужна дієта? Лужна дієта - це досить популярний сьогодні спосіб не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і оздоровити свій організм. Давайте в цій статті більш детально розглянемо основні її принципи.Загальна інформаціяПрактично всі продукти, які…
Безвуглеводна дієта - меню на тиждень для схуднення в строк Що робити, якщо дивлячись у дзеркало ви більше не радієте бездоганним формам талії і стегон, а відображення лише викликає зітхання жалю - жирові відкладення вже не можна не помічати. У цій ситуації зазвичай вдаються до дієт, вважаючи, що урізання…