Безуглеводния дієта. Меню і результати

безуглеводния дієта

Так звана "безуглеводния" дієта на даний момент є практичним виконанням мрії багатьох людей худнути, але при цьому одночасно практично ні в чому собі не відмовляти. Вся справа в тому, що суть цього принципу харчування полягає в тому, що контроль здійснюється виключно над вуглеводами. Завдяки цьому, на обличчя дивовижний ефект: у зв`язку з тим, що головних постачальників енергії (вуглеводів) стає менше, організм поступово починає діставати її допомогою переробки жирів. Давайте нижче більш детально розглянемо це питання.

Основні принципи

За словами фахівців, безуглеводния дієта досить проста, а між тим результати вражають абсолютно всіх. У день слід споживати не більше 40 грам вуглеводів. Жири й білки допускаються абсолютно в будь-яких кількостях. Для зручності розрахунку існує спеціальна таблиця продуктів. У ній максимально детально розписані всі популярні продукти, а головне, кількість білків, жирів і вуглеводів.

Безвуглеводна дієта. Таблиця продуктів
Продукт (в грамах)БілкиЖириВуглеводиКкал
Картопля2.00.119.787
Креветки22.01.00.097
Молоко2.83.24.758
Свинина жирна11.449.30.0489
Сир нежирний18.02.01.596


Поради лікарів

  • На початковому етапі рекомендується знизити споживання вуглеводів до 20 грам. Так організм зрозуміє, що тепер енергію належить добувати з жирів.
  • Безуглеводния дієта нерідко провокує запори. Беручи до уваги цей факт, підберіть для себе спеціальні вітаміни і добавки, які дозволять згладити настільки неприємний ефект.
  • Буквально після другого тижня нового раціону можна дати невеликий відпочинок організму і заповнити запаси вуглеводів. Але не захоплюйтеся солодощами та випічкою, перевагу краще віддати кашам.
  • Не слід забувати і про саму звичайній негазованої воді. Завдяки їй, організм позбавляється послідовно від шлаків і токсинів, а відчуття голоду не турбує ще деякий час.

безвуглеводна дієта таблиця продуктівРекомендоване меню



Насправді безуглеводния дієта дуже проста. Слід відмовитися лише від ряду продуктів (макарони, картопля, солодощі, алкоголь, деякі види фруктів) і стежити за змінами у фігурі. Нижче представимо саме звичайне меню.

  1. Сніданок: варене яйце + шматочок сиру або бекону.
  2. Другий сніданок: сир зі сметаною.
  3. Обід: м`ясний суп.
  4. Полудень: кефір, невеликий шматочок сиру і фрукт.
  5. Вечеря: риба чи м`ясо.

Переваги

  • Практично немає істотних обмежень у продуктах.
  • Можливість самостійно придумувати меню.
  • Швидке позбавлення від зайвих кілограмів.

Недоліки

безвуглеводна дієта відгуки лікарів

  • Не рекомендується при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, а також людям з проблемами з серцем і судинами.
  • Обов`язкова попередня консультація з лікарем.
  • Не рекомендується вагітним жінкам і годуючим мамам.

Безвуглеводна дієта. Відгуки лікарів

Насправді сучасна медицина негативно ставиться до такого роду харчуванню. Вся справа в тому, що організм просто недоотримує необхідні поживні речовини. Крім того, відомі факти, коли тривале перебування на цій дієті провокувало розвиток вельми серйозних захворювань печінки. У будь-якому випадку перед початком нової системи живлення краще проконсультуватися з фахівцями, щоб не нашкодити своєму організму.




» » Безуглеводния дієта. Меню і результати