Як розрахувати свою нормальну вагу? Кілька способів
Як розрахувати свій нормальну вагу? Цим питанням найчастіше задаються жінки, які стежать за своєю фігурою і бояться погладшати. Однак нормальна вага людини варто знати кожному, тому що від нього безпосередньо залежить наше здоров`я. Отже, розглянемо кілька способів розрахунку ваги. 
Найпопулярніший метод - це розрахунок індексу маси тіла (ІМТ). Щоб його визначити, потрібно вагу в кілограмах розділити на зростання в метрах в квадраті. Результат до 18,5 пунктів означає недостатню вагу, для нормальної роботи організму слід трохи набрати маси. Від 18,5 до 25 - ідеальна вага при даному зростанні. Від 25 до 30 - є кілька зайвих кілограмів. Результат від 30 до 35 пунктів говорить уже про наявність першого ступеня ожиріння, в цьому випадку слід звернутися до лікаря. Від 35-40 - друга ступінь ожиріння. Такий надмірна вага може бути дуже небезпечним для здоров`я. Всі, хто отримав результат вище 40 пунктів, повинні негайно проконсультуватися з фахівцем, тому що третя ступінь ожиріння загрожує серйозними проблемами зі здоров`ям.
Однак не варто ставитися до індексом маси тіла (ІМТ) особливо серйозно, тому що в розрахунках не враховується ні вік, ні індивідуальні особливості організму. Тому цей спосіб того, як розрахувати свою нормальну вагу, є одним з найпростіших, але не самих надійним.
Якщо не хочете ділити або зводити в квадрат складні числа, то можна визначити свою оптимальну вагу за допомогою всього одного арифметичної дії. Поль Борк запропонував найпростіший метод для тих, хто не знає, як розрахувати свою нормальну вагу. Якщо ваш зріст від 150 до 165 сантиметрів, то потрібно з нього відняти 100, отримане число і буде оптимальним вагою в кілограмах. При зростанні від 166 до 175 потрібно відняти 105. А ті, хто вище 176, але нижче 185 сантиметрів, віднімають по 110. Найвищі ж повинні відняти від зростання 115.
Але і цей спосіб розрахунку не бере до уваги всіх факторів - наприклад, таких, як вік або тип статури. Тому він обов`язково вимагає уточнення. Для цього перед тим, як дізнатися свою нормальну вагу, слід визначити тип своєї конституції (астенічний або худорлявий, нормокостний або нормальний, гиперстенический або ширококостий). Найпростіше це зробити, вимірявши окружність зап`ястя правої руки (або лівої для лівшів). Для жінок показники мають бути наступними: менше 16 см - астенічний тип, від 16 до 18 - нормальний, вище 18 см мають власниці широкої кістки. У чоловіків вимірювання такі: менше 17 см - худорлявий тип, від 17 до 20 - нормокостное будову, вище 20 - гиперстенический тип. Тепер, знаючи, до якого типу статури ви належите, можна підкоригувати результати, отримані методом Борка. Астенічний тип віднімає від отриманого результату 10%, володарі широкої кістки 10% додають, а представники нормальної статури залишають отриманий вага без змін.
Ось ми і розібралися в тому, як розрахувати свою нормальну вагу. Але пам`ятайте, що найкращий вага для вас - це той, при якому ви відчуваєте себе комфортно. Не треба шкодити здоров`ю, намагаючись подрожать худим моделям, або набирати вагу, якщо він раптом не вписується в "нормальні" рамки по ІМТ. Головне - це здоров`я, а не зовнішній вигляд або показник стрілки на терезах.
Індекс маси тіла для чоловіків. Недолік маси тіла, так само як і надмірна вага, негативно позначаючись на здоров'я людини, може призвести до ряду захворювань. Надмірна стрункість нерідко провокує дистрофічні зміни органів і тканин всього організму, викликаючи порушення в його…
Який повинен бути нормальна вага? Що таке нормальна вага? Найчастіше його пов'язують з зовнішньою привабливістю, але не можна забувати, що оптимальна маса тіла - це ще й профілактика багатьох захворювань.Нормальна вага у жінокБільшість сучасних людей, особливо молодих, мають вельми…
Як розрахувати ідеальну вагу? Основні способи Реальність сучасного життя така, що всі навколишні за рідкісним винятком хочуть схуднути. Безумовно, таке прагнення дуже похвально, адже відсутність зайвої ваги дозволяє відчувати себе комфортно не тільки фізично, а й психологічно. Головне -…
Як розрахувати свій ідеальний вагу по росту та іншими показниками Уважно за масою свого тіла стежать частіше жінки, які мріють про струнку фігуру, або професійні спортсмени. Але, тим не менш, дізнатися, як розрахувати свій ідеальний вагу, корисно буде кожному. Маса тіла вище норми може стати причиною розвитку…
Як розрахувати вагу дитини по тижнях вагітності? Багато вагітні жінки можуть прочитати у своїй медичній карті дані про вагу плоду, але мало хто задається питанням про те, як його обчислити. Між тим, існує досить велика кількість способів зробити це, правда, не завжди результат буде дуже…
Яке співвідношення ваги і зросту є нормою? Оптимальне співвідношення ваги і зросту цікавило людство завжди. Існує багато методів розрахунку ідеальної маси тіла, але жоден з них не можна назвати абсолютно точним. Необхідно брати до уваги не тільки цифри, але і самопочуття, і зовнішній вигляд.…
Індекс Соловйова для визначення типу статури Вимірювання індексу Соловйова допомагає точно і правильно визначити норми ваги з урахуванням трьох типів статури людини. Щоб розрахувати цей індекс, необхідно виміряти окружність в самому тонкому місці зап'ястя, в сантиметрах. Обхват цього місця…
Розрахувати індекс маси тіла. Одна з умов вірного самоконтролю Визначення ідеальної ваги є необхідною умовою і для того, щоб успішно почати дієту, і для правильного розрахунку навантажень на тренуваннях, і просто як один з найбільш важливих показників самоконтролю. Наближений спосіб визначення по Броку, коли…
Навіщо потрібно розраховувати індекс маси тіла? Ожиріння давно стало проблемою номер один у багатьох країнах світу. Їм страждають не тільки дорослі люди, а й діти. Надлишкова маса тіла робить людину не тільки естетично неприємним, але і фізично нездоровим.Люди із зайвими жировими відкладеннями…
Скільки повинна важити дівчина Скільки повинна важити дівчина? Це питання дуже часто задає собі «прекрасна половина» молоді. Так вже працює мислення молоденької дівчини, що вона постійно незадоволена, як своїм зовнішнім виглядом, так і власною вагою. І правда, дослідження…
Розрахувати ідеальна вага просто! Ще в середині XX століття стало модно дотримуватися загальноприйнятих стандартів людської фігури. З'явилися параметри ідеальної жіночої моделі - 90/60/90. Проте зважаючи своїх генетичних і фізичних особливостей не дівчата і жінки є володарками таких…
Як розрахувати індекс маси тіла Як розрахувати індекс маси тіла? Це нескладна формула, за допомогою якої можна визначити стан організму і ступінь його ожиріння. Щоб використовувати цю формулу, треба знати всього лише два параметри вашого тіла - це ваша вага на даний момент і…
Розрахунок маси тіла, різні методики Прихильники дієт і фітнесу намагаються досягти красивої фігури і ідеальної ваги, але це поняття досить розпливчасто і незрозуміло. Що є ідеальний вагу? Люди одного зросту і ваги можуть виглядати абсолютно по-різному, красу просто не можна наділити в…