Чи можна мамі, що годує нектарин? Здорове харчування

Нектарин – чудовий фрукт і щедрий дар літньої природи, справжнє джерело вітамінів. Так, корисні практично всі його частини, для виробництва лікарських засобів і косметики використовуються навіть шкаралупа і кісточки! Але чи можна мамі, що годує нектарин, і, взагалі, що можна їсти годувальниці? Цей простий, на перший погляд, питання залишається відкритим і є темою для дискусій педіатрів, гінекологів та експертів по грудному вигодовуванню. Давайте ж спробуємо розібратися у всьому по порядку.

Користь нектарина для жінки в післяпологовий період

Нектарин – найближчий родич персика, проте його шкурка абсолютно гладка, а смак більш насичений, тому багато хто воліє саме його. Більше того, нектарин в кілька разів більше, ніж персик, містить вітамінів і мінералів. Він насичений вітамінами С і А, пектином, має у своєму складі мікроелементи: залізо, марганець, цинк і мідь – тому допомагає побороти жінкам у післяпологовому періоді залізодефіцитну анемію, налагодити травлення і своєчасне спорожнення кишечника. Корисний він при підвищеному тиску і набряках. Більше того, цей фрукт є дієтичним продуктом, незважаючи на свій солодкий, «нектарний» смак, в ста грамах нектарина міститься всього сорок і чотири калорії. Такий плід, звичайно ж, допоможе відновити сили молодій мамі після пологів і вагітності, нормалізувати вагу і обмін речовин, проте найбільший пріоритет – здоров`я і благополуччя новонародженого малюка. У цьому зв`язку традиційна медицина в особі вітчизняних педіатрів «старої школи» найчастіше радить відмовитися годуючої матері від нектаринів. І на це є ряд причин: по-перше, даний фрукт може викликати алергічну реакцію у малюка, по-друге, він може стати причиною здуття живота, кольок і діареї у грудничка.

Загальна стратегія харчування годуючої матері

Що можна їсти годувальниці? Раціон жінки повинен бути досить калорійним, адже лактація вимагає значних витрат енергії. Однак занадто жирна і калорійна їжа може позначитися на якості молока і погіршити його відтік, іншими словами, жирне молоко малюкові важко «добути» з грудей. У той же час не варто забувати і про те, що молоко повинно містити достатню кількість вітамінів і мінеральних речовин для того, щоб покрити потреби і зростаючого організму дитини, і матері. Тому, на думку сучасних медиків, основу раціону годуючої матері повинні складати каші. Овочі та свіжі фрукти також необхідні жінці в період лактації, вони повинні складати приблизно чверть раціону, так як вони містять значно більше, ніж крупи, вітамінів і біологічно активних речовин, особливо це стосується сезонних місцевих плодів, до яких можна віднести і нектарин.

Харчування матері в перший місяць після пологів

Більшість сучасних фахівців сходиться на думці: в перший місяць життя дитини жінка повинна дотримуватися досить суворої дієти, тобто виключити зі свого раціону продукти, які потенційно можуть спровокувати алергічну реакцію у дитини. На жаль, до них відноситься і нектарин. Також фрукти годуючим матерям забороняють медики і унаслідок того, що вони можуть викликати у новонародженого підвищене газоутворення і коліки, які для малюка дуже болісні. Однак є ряд дозволених до вживання продуктів відразу після пологів. Ось які овочі і фрукти можна годувальниці в перший місяць: зелені яблука, банани, запечений і відварну картоплю, морква, гарбуз, тушковані кабачки, відварна цвітна капуста та брокколі. Абсолютно протипоказані в період годування груддю цитрусові, полуниця і суниця, ананаси, шоколад, кава, продукти, що містять штучні барвники, ароматизатори, консерванти, останні здатні нашкодити навіть здоровій дорослому організму, не кажучи вже про малюка.

Харчування матері в наступний період

Чи можна мамі, що годує нектарин, коли дитині виповнився місяць? З моменту, коли малюкові виповниться один місяць, раціон молодої матері потрібно поступово зробити більш різноманітним, у тому числі в нього можна включати і нектарин при ГВ. Однак робити це потрібно обережно, щодня вводячи не більше одного нового продукту. Бажано робити це з ранку, щоб відстежити реакцію дитячого організму на ту чи іншу страву. Якщо ви помітили у дитини які-небудь висипання або здуття животика, зрозуміло, від такого продукту варто відмовитися на період грудного вигодовування. Навіть якщо ви не спостерігаєте будь-яких неприємних симптомів у малюка, не варто зловживати таким продуктом, як нектарин, у всьому потрібно міра. Педіатри рекомендують щодня з`їдати не більше трьох плодів. Також найбільш корисні ці плоди в кінці липня і в серпні, оскільки це період їх природного дозрівання. На жаль, більш ранні фрукти напхані нітратами, тому можуть принести більше шкоди, ніж користі. За цим же принципом варто діяти, вводячи в свій раціон і інші нові продукти.

Страви з нектарина

Чи можна мамі, що годує нектарин у складі різноманітних страв? Зрозуміло, з нектарина можна приготувати масу смачних і корисних ласощів. Так, наприклад, його можна додавати в сирні запіканки, змішувати з натуральними йогуртами, варити смачні й ароматні компоти, джеми і варення. З часом, але не раніше семи місяців, малюк також зможе поласувати нектарином, будьте впевнені, цей чудовий фрукт стане одним з найулюбленіших! Враховуючи всю користь нектарина для дитячого організму, не варто відмовляти дитині в такому задоволенні. Проте будьте обережні, надлишок нектаринів на дитячому столі може викликати розлад стільця.

Протипоказання до вживання нектарина в їжу

Чи можна мамі, що годує нектарин, якщо вона страждає на цукровий діабет? Цукровий діабет, як і алергія, є основними протипоказаннями для вживання нектаринів в їжу, актуальні вони й для годуючих жінок, незважаючи навіть на те, що цей фрукт містить так званий корисний натуральний цукор.

Підводячи риску під всім вищесказаним, можна зробити висновок: нектарин – дуже корисний фрукт, проте годує жінка повинна бути обережна при введенні його в свій раціон.