Нектарин: калорійність, корисні властивості, протипоказання

Нектарин - фрукт, по виду і складу схожий з персиком. Цей продукт навіть називають голоплодний персик. Батьківщиною нектарина вважається Китай. В даний момент цей фрукт придбав велику популярність по всьому світу. Нектарин значно солодше свого побратима. Він також вважається більш дієтичним продуктом. Розглянемо склад нектарина і з`ясуємо, чим він корисний для організму людини.

У цьому фрукті більше провітаміну А в порівнянні із звичайним персиком. Також нектарин відрізняється високим вмістом заліза, фосфору, калію, вітаміну С, магнію, натрію, кальцію, сірки, кремнію, пектинових речовин, лимонної і яблучної кислоти. Сахароза, фруктоза і глюкоза - речовини, які у великій кількості містить нектарин. Калорійність його за рахунок цього досить висока - 267 ккал на 100 г. Нектарин вважається цінним джерелом клітковини і флавоноїдів. Цей фрукт можна використовувати як для профілактики, так і для лікування багатьох хвороб.

Для чого є нектарин? Користь його неоціненна для гіпертоніків. Цей фрукт чудово виводить з організму натрій і зайву рідину, ніж допомагає знизити тиск. З цієї ж причини нектарини необхідно їсти людям, страждаючим атеросклерозом.

Цей фрукт є відмінним профілактичним засобом, що перешкоджає накопиченню шкідливих речовин в організмі. Пов`язано подібну дію з вмістом в нектарина пектинових речовин.

Для чого повні люди їдять нектарин? Калорійність його висока, але цей фрукт одночасно допомагає переварюванню жирної і важкої їжі. Він посилює секрецію залоз травлення.

Нектарин містить антиоксиданти. Ці складові запобігають появі зморшок, сприятливо впливаючи на шкіру. Вони ж допомагають боротися з раковими клітинами. Вітамін С, присутній у складі плода, позитивно впливає на обмінні процеси в організмі. Він володіє протизапальними і антиокислювальні властивості.

Велика кількість калію містить нектарин. Калорійність цього фрукта велика, але його призначають при нервові зриви навіть повним людям, оскільки калій нормалізує роботу нервової системи. Він також відповідає за скорочення м`язів, прискорює обмін речовин.

Пектинові сполуки допомагають захистити організм від впливу різних патогенів. Дані корисні речовини містить нектарин. Калорійність цього фрукта, однак, не дозволяє вживати його у великій кількості. Особливо це стосується тих, хто страждає надмірною вагою.

Якщо у вас недокрів`я, підвищена кислотність шлунка, запори, збої серцевого ритму, то пийте приблизно за 15 хвилин перед прийомом їжі 80 г соку нектарина. Зверніть увагу, що напій має бути тільки що отриманий з фрукта.

Нектарини необхідні людям, страждаючим швидкою стомлюваністю, нудьгою. Цей фрукт допомагає наситити організм енергією. Причому вона виникає буквально через невеликий проміжок часу після споживання фрукта.

Нектарин містить нерозчинну клітковину. Ця речовина допомагає налагодити роботу кишечника і запобігти появі захворювань ШКТ. У нектарина також є розчинна клітковина. Вона сприяє підтримці нормальної діяльності серцево-судинної системи. Ця речовина значно знижує рівень "поганого" холестерину в організмі.

Нектарин, як і будь-який інший фрукт, має протипоказання до вживання при деяких захворюваннях. Не рекомендується пити сік нектарина людям з цукровим діабетом, ожирінням. На цей фрукт може виникнути алергічна реакція.

Отже, ми розглянули, скільки калорій в нектарина, які він має корисні властивості і протипоказання. Дотримуйтеся наведених вище рекомендацій, і ви зможете уникнути появи багатьох хвороб.