Правильне харчування годуючої матері
Будь-яка мама знає про користь грудного вигодовування. З перших хвилин народження, ще в пологовому залі, малюк прикладається до материнських грудей. Тепер харчування годуючої матері грає найголовнішу роль у хорошому самопочутті, спокої і здоров`я малюка.
Питання правильності харчування в цей період встає з першого дня, проведеного в пологовому будинку. Навіть саме лікарняне меню досить часто включає продукти, що не бажані для вживання в період вигодовування. Ді і родичі поспішають побалувати молоду матусю смачненьким.
Чому має значення правильне харчування матері-годувальниці, його збалансованість? Основне завдання грудного вигодовування - забезпечити дитину необхідними поживними речовинами. І навіть, скоріше не дитини, а саме саму маму. Так влаштований організм молодої мами, що дитина отримує запаси з її ресурсів, в результаті самої матусі може просто не вистачити.
Деякі групи продуктів можуть викликати у малюка неприємності з органами травлення, шлунково-кишковим трактом: кольки, запори, пронос. На інші послідує реакція - алергія. До колік може призвести вживання матір`ю продуктів, зухвало підвищене газоутворення. Це картопля капуста, горох, виноград молоко, квасоля, хліб, кабачки, виноград, баклажани, зелені яблука.
Щоб уникнути запорів малюка харчування годуючої матері не повинно містити багато різного виду випічки, хліб і картоплю. Досить багато продуктів здатне викликати діатез і алергічну реакцію і діатез. Це цитрусові, червоні овочі і фрукти, ягоди, тропічні фрукти, копченості, яйця, раки, краби, коров`яче молоко, мед. Змінять смак грудного молока різні прянощі, часник, цибуля, будь-які гострі страви. Малюки досить гостро реагують на зміну смаку, що може призвести до відмови від грудного молока.
Слід виключити з меню мами продукти, що містять різні хімікати, барвники, консерванти. Обов`язково під забороною знаходиться алкоголь. З напоїв повністю виключити газовані.
Тепер, що повинно обов`язково входити в щоденне харчування матері-годувальниці.
- м`ясо, тільки нежирні і легкі сорти (це індичка, кролик, курка) -
- нежирна риба (Це судак, хек, тріска). Особливу увагу скумбрії, вона аллергенная, вживати її НЕ рекомендуется-
- крупи (гречана, кукурудзяна, вівсяна, пшоняна) -
- овочі, фрукти в абсолютно будь-якому вигляді. Це основне джерело вітамінов-
- джерела жирів (різні масла) -
- кисломолочні продукти, сир, сир. У сирах і сирі багато корисного кальцію, який просто необхідний годує мамі. Недолік цього важливого елемента призведе до сильного випадання волосся, поганому стану зубів матері, розшаровування нігтів і їх ломкості-
- хліб в помірних колічестве-
- за рекомендацією лікарів вживаються спеціальні, розроблені саме для застосування при грудному вигодовуванні, вітамінно - мінеральні комплекси.
Харчування годуючої матері досить обмежена, але це тільки на благо малюка. Поступово заборони будуть відпадати і знову повернеться звичний раціон. Найважчі в плані харчування - перші дні в пологовому будинку. Навіть на звичайний яблучний сік може з`явитися алергічна реакція. Родичів і чоловіка варто попросити приносити свіжозвареним гречану або вівсяну кашу, відварене нежирне м`ясо і обов`язково сир. Для нормальної вироблення молока пити не менш двох літрів рідини, по мірі прибуття молока кількість зменшується.
Після виписки режим харчування годуючої матері змінюється, поступово додаються овочі та фрукти, ще через тиждень додається рибка і сир. До кінця першого місяця життя малюка вводяться в раціон картоплю і яйця. Потім поступово в меню додаються всі інші продукти, і відстежується реакція дитини, якщо її не було, значить можна спокійно їсти даний продукт.
Що повинно містити меню годуючої мами? Всі мами хочуть, щоб їхній малюк ріс абсолютно здоровим, а це залежить і від молока, яке він їсть. Адже все, що потрапляє в ваш шлунок, через деякий час отримує і дитина разом з молоком. Тому ніколи не можна забувати про меню годуючої мами.Багато…
Курс на молоко: правильна дієта при годуванні груддю Правильне харчування при годуванні груддю - це одна зі складових успіху в розвитку немовляти. Грудне вигодовування важко переоцінити: через мамине молоко малюк отримує не тільки всі необхідні мікроелементи для розвитку, але і знайомиться з…
Яким має бути харчування при годуванні груддю? Основним природним по природі харчуванням новонародженого є материнське молоко. Годувати грудьми свого малюка - корисно, здорово, зручно, економно і навіть модно. Все більше мам усвідомлено продовжують грудне вигодовування свого карапуза.Годує мама…
Що можна їсти мамі, що годує Багатьох молодих мам турбує питання: «Що можна їсти мамі, що годує?». Безумовно, правильне харчування важливо як для здоров'я малюка, так і для самої мами. Багато стежать за харчуванням у місяці вагітності, поки виношують дитину, і забувають про…
Життя після пологів: раціон харчування годуючої матері Якість грудного молока безпосередньо залежить від того, що їсть молода мама. Тому жінкам слід дуже серйозно підходити до свого раціону, воліючи не тільки різноманітні і поживні, але й корисні страви.Що повинно входити в раціон харчування…
Що можна, а чого не можна їсти мамі, що годує - дієта під час лактації З народженням дитини головною турботою жінки є забезпечення малюка всім необхідним для його росту і правильного розвитку. У зв'язку з цим мама повинна строго дотримуватися певного раціону харчування і вживати продукти, що містять корисні речовини.…
Здорове харчування, або які фрукти можна годуючим мамам Годування грудьми - це унікальний природний дар кожної мами, який дає можливість її маляті отримувати всі самі корисні та поживні речовини, необхідні для його здорового росту і розвитку. Тому в період грудного вигодовування, необхідно ретельно…
Що їсти мамі, що годує: корисні поради Ще під час вагітності жінці доводиться серйозно задуматися про свій раціон. Багато продуктів протипоказані в такому стані. Дуже жирна, гостра, солодка їжа, алкогольні напої погано позначаються на крихкому здоров'я майбутньої дитини. Однак з…
Годуюча мати. Раціон харчування: що можна і що не можна Грудне молоко - це найкраще харчування для дитини. Воно не тільки дає йому захист від інфекцій, але і містить всі необхідні для його росту і розвитку речовини. Малюк, який живиться грудним молоком, має більш міцним імунітетом і спокійним характером,…
Раціон годуючої мами в перший місяць після пологів Після важкої і складної роботи - пологів - організм жінки слабшає, відбуваються гормональна перебудова і звикання до звичайного перебігу життя. В цей час починаються припливи молока, тому дуже важливо розібратися в тому, яким повинен бути раціон…
Годуюча мати: дієта або різноманітне харчування? Існує величезна кількість інформації, яка говорить, що важливим і успішним моментом грудного вигодовування є мамине харчування. Саме тому багато вагітних жінок, готуючись до появи малюка, прагнуть дізнатися, що являє собою дієта годуючої матері (по…
Найповніший список продуктів для годуючої мами Про користь грудного молока написано чимало статей і сказано достатньо слів лікарів-педіатрів. Проте питання про харчування матері задається багатьма досі. Те, чим харчується жінка, надходить її дитині саме через грудне молоко. Достатньо знати…
Варений буряк при грудному вигодовуванні З появою довгоочікуваного малюка харчування новоспеченої мами кардинально змінюється. Якщо під час вагітності вона могла дозволити собі все що завгодно, то після пологів в раціоні харчування з'являється дуже багато обмежень. У статті розказано, яку…