Топ-10 здорових продуктів, які ви можете купити де завгодно

Напевно бабусі і доктора говорили вам з дитинства, що треба їсти багато фруктів, що вони дуже корисні для здоров`я, і краще для них – літо і осінь. У наш час фрукти можна придбати цілий рік. Їх різноманітність теж вражає уяву. Але все ж треба знати, які з них – найздоровіші продукти. Напевно ви поставите на перше місце більш звичні яблука, апельсини і банани. А які ще дари садів могли б скласти топ-10 найкорисніших фруктів?

1. Гранати

Цей чудовий плід не тільки красивий, але і дуже смачний і корисний. Гранат буквально напханий антиоксидантами, які захищають клітини від пошкоджень і можуть допомогти запобігти такі хвороби, як рак. Він містить мало калорій, зате багато клітковини, калію і вітаміну С.

2. Чорниця

Ця ягода – супер-антиоксидант! Дослідження показали, що вживання чорниці може підвищити когнітивні функції мозку і є профілактикою таких захворювань, як хвороба Альцгеймера. Крім того, доведено відмінне дію чорниці на зір.

3. Яблука

Є багато правди в тому, що яблуко називають домашнім лікарем. Люди, які регулярно їдять яблука, знижують ризик розвитку хвороб серця, раку та діабету. Їжте їх з шкіркою, щоб отримати максимальну віддачу від цього плоду.

4. Банани

Калій є основною цінністю цього фрукта. Плюс банани можуть знизити кров`яний тиск і зменшити ризик інсульту. Вони можуть навіть допомогти запобігти розвитку виразки шлунка.

5. Апельсини

Велика, здорова доза вітаміну С – апельсин. Він також містить велику кількість фолієвої кислоти, вітаміну В. Чи треба говорити, що ні одна вагітна жінка не повинна обходитися без цитрусів, якщо не має протипоказань. Тим, кому необхідно підвищити рівень хорошого холестерину в крові, варто також купити ці яскраво забарвлені плоди.

6. Виноград

Просто необхідний тим, хто бореться з високим кров`яним тиском і запобігає ризик утворення тромбів. Виноград містить ресвератрол, який є важливим антиоксидантом, що надають виражену протипухлинну дію.

8. Полуниця

Потужне протизапальний засіб, смак божественний. Полуниця є одним з найбільш досконалих продуктів. Вона допомагає запобігти склерозування артерій і може тримати в узді цукровий діабет 2 типу.

9. Папайя

Це екзотичний фрукт, незвичайний що по увазі, що по запаху. Папайя відмінно діє на травну функцію. Еща вона містить у великій кількості вітамін А – важливий компонент для здоров`я шкіри.

10. Манго

При слабкому зорі незамінний інший екзотичний фрукт – манго. Вміщені в ньому антиоксиданти, такі як лютеїн, живлять і зберігають очі здоровими.