3 Способу, які допоможуть заснути

Ви, звичайно, знаєте одвічний спосіб боротися з безсонням. Але якщо стрибки овечок через паркан не можуть забезпечити вам гарного сну, є кращі способи, щоб змусити ваш нестримний розум відпочити в ліжку.

сон

Ось три простих вправи, які ви можете зробити, якщо хочете швидше заснути. З їх допомогою ви зможете тренувати ваш мозок засипати по команді, і вам більше не доведеться прислухатися до цокання годинника і уявляти собі, наскільки втомленим ви будете завтра вранці на важливому зборах.

Візьміть тайм-аут



Коли ви лягаєте спати, то, напевно, думаєте, що повинні почати дрімати негайно. Але чим більше ви стараєтеся, тим менше у вас шансів швидко заснути. Цілком нормально лягти в ліжко і просто подумати про щось, перш ніж заснути. Тим більше що процес засинання зазвичай відбувається протягом 7 – 10 хвилин.

Спробуйте розслабитися

засипати

Розслабтеся і скажіть собі, що ваш організм в якийсь момент засне просто тому, що він потребує відпочинку. Замість того щоб рахувати хвилини і з роздратуванням думати, коли ж ви заснете, розслабтеся і насолоджуйтеся тим, що в найближчі 7-8 годин ви будете відпочивати.

"В яблучко"

Для того щоб відволіктися від процесу засинання, ви можете почати грати в уявну гру. Це трохи складніше, ніж попередній варіант, але й не занадто обтяжливо. Приміром, уявіть собі, як ви кидаєте дротики, і подивіться, чи зможете ви 30 разів "потрапити" в десятку.

думати

Якщо ви будете думати про це постійно, це допоможе обдурити ваш мозок, і він буде сприймати цю картинку як реальну. А це означає, що ви будете почувати себе так, як ніби і справді робите це.

Так що якщо ви «потрапите» всі 30 раз, значить, будете кращим, коли наступного разу зберетеся з приятелями в барі. Якщо ж ви заснули на десятому «кидку» і не побачили, чим закінчилася гра – вітаємо, ви досягли своєї дійсної мети!




» » 3 Способу, які допоможуть заснути