Як зняти стрес: ефективні способи і поширені помилки

Надзвичайно високий темп життя в сучасних мегаполісах, збиті біоритми і порушений режим праці та відпочинку, зрушені цінності в бік матеріалізму призводять до незадоволеності своїм життям, стресів, а з часом до синдрому хронічної втоми. Наслідком цього стає зниження імунітету, погіршення загального самопочуття, розвиток психосоматичних захворювань, в результаті чого життєва ситуація лише погіршується. Коло замкнулося. Для того щоб зняти стрес, вийти з депресії, потрібно в першу чергу зізнатися собі в тому, що ви опинилися в полоні хандри, а потім постаратися розібратися в причинах цього.

Розглянемо 7 універсальних способів, як швидко зняти стрес. Вони розташовуються по підвищенню ефективності. Отже:

7. Займіться собою! Не дарма кажуть, що для того, щоб підняти навіть саме безнадійно поганий настрій, достатньо сходити до перукаря. Ну або хоча б просто вимити голову. Посилять ефект спа-процедури, солярій, масаж, та й весь комплекс по догляду за собою, в принципі.

6. Розваги. В залежності від ваших уподобань, це може бути нічний клуб, вивчення іспанської мови, шопінг, тренінг особистісного зростання, курси скрап-букінга або щось ще. Головне, зайняти себе тим, що вам цікаво. Додатковий бонус: ви можете відкрити в собі нові таланти, придбати корисні навички, зав`язати цікаві знайомства.

5. Як зняти стрес за допомогою спорту? Немає нічого простіше! У процесі занять спортом відбувається викид в кров ендорфінів - гормонів радості. Головне - вибрати рід занять до душі: аеробіка, плавання, кінний спорт або латино-американські танці?

4. Ще один безвідмовний спосіб - секс. Механізм, по суті, аналогічний спорту.

3. Чи знаєте ви, як зняти стрес за допомогою інших людей? Ні в якому разі не плакати в жилетку друзів і подруг ночами безперервно. Допомога іншим людям - ось секрет антистресової терапії! Оцініть вашу ситуацію об`єктивно. А потім порівняйте її з тими, кому явно гірше, ніж вам. І ... вирушайте їм допомагати: в притулок для тварин, інтернат для сиріт, будинок престарілих або хоспіс. Зрештою, запишіться у волонтери з якої-небудь екологічну програму і вирушайте озеленювати рідне місто, сповнені гордістю за те, що ви тепер - соціально корисна людина, а не купка пасивної біомаси!

2. Змініть обстановку. Візьміть відпустку на тиждень і вирушайте в подорож. Але краще нехай це буде не гріллінг на пляжі, а морський круїз, гірський похід або екскурсійний тур на худий кінець. Одним словом, найкращий спосіб - активний відпочинок. Зміна обстановки принесе вам безліч нових емоцій, дасть поживу для роздумів і розвіє проблеми.

1. Увага! На першому місці нашого хіт-параду «Як зняти стрес» - найефективніший метод, діючий безвідмовно в 100% випадків. Вам потрібно просто ... Закохатися! Ніщо так не окрилює людину, як стан закоханості. Закоханий може не те, що проблеми якісь вирішити, а навіть гори зверне і зірку з неба роздобуде і весь чумацький шлях на додачу!

Але перед тим, як зняти стрес, точніше приступати до боротьби з ним, давайте розберемо ще деякі основні помилки, які допускають багато з нас в складних ситуаціях.

• Алкоголь. Він, безумовно, допоможе вам на якийсь час забути про проблеми, але ж завтра-то вони повернуться, причому разом з похміллям і почуттям сорому! Хоча. Справедливості заради, відзначимо, що зрідка невеликі дози алкоголю в правильній компанії допомагають поглянути на світ під іншим кутом і вирішити всі проблеми за допомогою зовсім інших підходів.
• Їжа. Чи не заїдайте свій поганий настрій, інакше ви ризикуєте ще більше запустити ситуацію, ускладнивши її проблемою зайвої ваги. Хоча побалувати себе морозивом з шоколадом як виняток можна, але тільки один раз!
• Пасив. Як би вам не було погано, сумно і самотньо - не сидіть вдома, втупившись у вікно або, що ще гірше, в екран телевізора або комп`ютера. Це нічим вам не допоможе.
• А найгірше, що ви можете зробити в стресовій ситуації - це жаліти себе. Ще Ніцше говорив про руйнівну силу жалості, не дозволяйте собі загрузнути в цьому болоті.

Пам`ятайте, що стрес - це всього лише ваша суб`єктивна реакція на навколишній світ, а життя як і раніше прекрасна!