Скільки калорій в кавуні і чим він корисний

Вирішивши скинути вагу, людина починає звертати увагу на калорійність всіх продуктів, що входять в його раціон. Відмінним варіантом в даному випадку буде кавунова дієта. Адже така «ягідка» як кавун не тільки низькокалорійна, але і багато в чому корисна для нашого організму.

Кавунова дієта: що потрібно знати

Отже, скільки калорій в кавуні? Його калорійність складає всього лише 28 ккал на 100 г продукту. Для порівняння: калорійність вишні - 49 ккал, яблук - 46. Як бачимо, кавун можна сміливо віднести до дієтичних продуктів. І все ж, перш ніж сісти на кавунову дієту, потрібно врахувати ряд нюансів.

По-перше, на те, скільки калорій в кавуні, впливає ступінь його зрілості. Не поспішайте купувати кавуни, дозрілі до настання сезону. Вони виглядають стиглими лише завдяки пристойному кількості нітратів, якими їх щедро удобрювали. Тому, якщо хочете поберегти своє здоров`я, почекайте до серпня, коли почнеться сезон дозрівання кавунів. Визначити зрілість кавуна можна по глухому звуку, який лунає, якщо по ньому постукати, і по матової поверхні.

По-друге, одночасно з кавуном не можна їсти солону їжу - сухарики, чіпси, солону рибу і т.п. Сіль, що міститься в них, буде затримувати в організмі рідину, і кавунова м`якоть, від якої залишиться лише вода, надаватиме додаткове навантаження на серце або спровокує набряки.

І, нарешті, по-третє. Кавунова дієта має і свої протипоказання. Якщо ви страждаєте на захворювання шлунково-кишкового тракту, виразкою шлунка або дванадцятипалої кишки, що не спокушайтеся тим, скільки калорій в кавуні. При цих захворюваннях, а також при вроджених аномаліях сечостатевої системи і післяопераційних спаечних процесах кавунова дієта протипоказана. І само собою, що з приводу раціону і кількості вживаного кавуна слід проконсультуватися з фахівцем.

Чим ще корисний кавун?

Те, скільки калорій в кавуні, звичайно ж, не єдина його гідність. У ньому містяться фолієва кислота, глюкоза і фруктоза, а також безліч вітамінів. Кавуновий сік, завдяки своїм сечогінним властивостям, відмінно виводить токсини з нирок. У ньому майже немає солей та природних кислот, які дратують сечову систему. А розчинені в ньому лугу чинять на вогнища роздратування заспокійливу дію.

Лікарі часто рекомендують їсти кавун у великих кількостях при захворюваннях нирок і сечостатевої системи. Корисний він і для печінки: кавун відмінно виводить з неї токсини - як при хронічних захворюваннях, так і при отруєннях. А що міститься в кавуні магній разом з кальцієм допомагає збільшити пропускну спроможність кровоносних судин і зробити їх еластичнішою. Крім цього, магній допомагає організму засвоїти вітамін D і покращує роботу м`язів. Відмінне засвоєння цього вітаміну попереджає виникнення остеопорозу у жінок і рахіту у дітей. Ну а чоловікам більше сподобається друга властивість кавуна. Щоб поповнити запаси магнію в організмі, досить з`їдати всього 150 г м`якоті в день.

Вживання кавуна принесе користь і майбутнім, і годуючим мамам. Крім поповнення втрат в рідині, кавун заповнює і брак заліза. Цим попереджається виникнення залізодефіцитної анемії у матері і малюка. Що стосується вагітних, то кавун здатний задовольнити їх потребу в солодкому без небезпечних наслідків. Адже солодкий смак він має через фруктози, яка не викликає розвитку цукрового діабету. Але є й обмеження - кавун можна їсти тим, хто страждає набряками в другій половині вагітності.

Як бачимо, те, скільки калорій в кавуні, не єдиний його плюс. Це дуже корисний продукт, який може здорово допомогти нашому організму, якщо вживати його помірно і без фанатизму.