Апельсин калорійність. Корисні властивості апельсина.

Хто з нас не любить апельсини? Смачні, солодкі, яскраві - ці плоди люблять і дорослі, і діти. А чи знаємо ми про їх корисні властивості?

Апельсин часто рекомендується дієтологами. І ось чому.

У наш час багатьох цікавить, скільки калорій міститься в споживаних продуктах. Якщо взяти апельсин, калорійність його становить 41 ккал / 100 г м`якоті. Це зовсім небагато, і тому цей фрукт можна їсти без шкоди для фігури. В середнього розміру плоді міститься 70-80 калорій, завдяки чому, апельсин входить до складу багатьох дієт.

Апельсини, калорії, дієти - ці три слова часто вживаються разом. Чому саме його так часто рекомендують при дієтах? Тому що, коли ми з`їдаємо апельсин, калорійність його невисока, а відчуття насичення триває 2-3 години. Це і корисно, і дуже смачно. Солодкий, соковитий фрукт начебто створений для радості. Деякі властивості апельсина все ще досліджуються. Наприклад, вчені досліджують здатність пектинів, які містяться в шкірці і плодах, зменшувати вміст цукру в крові.

Як відомо, дієта - це не коли ми голодуємо, а коли ми правильно харчуємося. Є смачну і корисну їжу і при цьому худнути? Багато хто думає, що це неможливо. Але вони неправі. Існують продукти, які і смачні, і корисні, і калорій майже не містять, але в той же час чудово насичують. Так, ми говоримо про апельсині.

Так як апельсин калорійність низька, цей красивий помаранчевий плід можна їсти спокійно, не побоюючись за фігуру. Єдине, що може обмежити його споживання - це наявність алергії на цитрусові. У такому випадку потрібно просто знати міру у вживанні.

Коли ви з`їдаєте апельсин, калорійність його така, що, хоч він і дає відчуття ситості, не відбивається на фігурі.

Ось чому дієтологи так рекомендують цей фрукт.

Коли ми їмо апельсини, калорії, з`їдені нами, не тільки не шкодять фігурі, але і допомагають скинути вагу. Адже в ньому міститься багато клітковини, яка сприяє очищенню кишечника.

Але апельсин корисний не тільки для тих, хто сидить на дієті.

Цілющі властивості апельсина були відомі ще в Середні століття. Висушена шкірка застосовувалася при кашлі та застуді, для збудження апетиту, а також і при більш серйозних хворобах. Спиртова настоянка на кірках пропонувалася як засіб проти лихоманки.

У Римі вода з квіток апельсина використовувалася для лікування похмілля і шлункових проблем. Араби застосовували фрукт для лікування засмучених нервів - при апатії, депресії, страхи і дратівливості.

У Китаї апельсини застосовувалися при нудоті і шлункових проблемах.

Багато античні і середньовічні лікарі радили з`їдати кілька плодів апельсина в день, щоб захиститися від грипу та поліпшити діяльність кишечника.

Сучасна медицина підтвердила рекомендації древніх лікарів.

Апельсин дійсно володіє безліччю корисних властивостей.

Цей фрукт містить:

- вітаміни С, В, А і Р-

- мінеральні речовини - кальцій, фосфор, калій

- в шкірці знайдено кілька видів корисних ефірних масел.

Для профілактики авітамінозу плоди апельсина використовуються дуже активно.

Особливо слід сказати про апельсиновий сік. Цей продукт покращує обмін речовин, збуджує апетит, покращує травлення, бадьорить і тонізує. Тим, хто страждає від закрепів або зниженій кислотності шлункового соку, лікарі рекомендують пити сік апельсина. Однак тим, у кого підвищена кислотність, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки, треба обмежити вживання цього плоду і соку з нього.

В апельсині міститься багато калію, який має виражену сечогінну дію.

Апельсиновий сік часто використовується для профілактики простудних захворювань, для боротьби з вірусами. Для профілактики пародонтозу рекомендується з`їдати апельсин повністю, разом з шкіркою.

Так що, їжте апельсини і будьте здоровими і красивими.