Скільки калорій в мандарині: про монодієта і розвантажувальних днях

Отже, вже весна, а за зиму багато хто обзавівся двома або п`ятьма зайвими кілограмами, ну або ще з осені від них не позбулися. Ось і замислюємося про те, як би скинути вагу як можна швидше. Хотілося б за кілька місяців весни створити диво, яке буде видно не тільки на вагах. Як відчувати себе ситим, в той же час втрачаючи вагу?

У пошуках смачного рішення ми звертаємося до фруктів і овочів. Дійсно, це хороша альтернатива жирних страв. До того ж, багато фрукти відмінно задовольняють бажання поїсти солоденького. І навіть монодієту на фруктах витримати легше, ніж монодієту на нежирному сирі. Карла Бруні розповідає про дієту на мандаринах, а саме - один мандарин в день і більше нічого. Звичайно, це не дієта, а спосіб голодування. Скільки калорій в мандарині? 40ккал на кожні 100г. Від такої дієти людина зі слабкою волею розтовстіє ще більше. Один з гуру схуднення на своєму досвіді відчув ефект голодування і стверджує, що голодування - кращий спосіб набрати вагу. Якщо ви не модель, хвора на анорексію, яка здатна себе стримати і не наїстися після голоду, вам не варто на собі експериментувати. Та й то кожен день тисячі анорексіков масово переходять до лав булімік і не можуть зупинитися у своєму переїданні. Тому один мандарин в день - це нездорова крайність. Незважаючи на авторитет дружини французького президента, краще однієї штукою цього фрукта не обмежуватися.

А от якщо ви купіть для свого розвантажувального дня кілограма півтора-два, ви не будете відчувати вовчий голод. Звичайно, знаючи, скільки калорій в мандарині, легко вирахувати, що в рекомендованому нами кількості помаранчевих маленьких фруктів буде 600-800ккал. Це дуже добре для розвантажувального дня. Однак потрібно бути дуже обережний, цитрусові і в малих дозах - алерген, а вже якщо півтора кілограма з`їсти, наступного дня можна себе в дзеркалі не впізнати. Тому розвантажувальні дні з цитрусовими варто проводити тільки тим, хто ніколи ніякими алергіями не страждав. І не купувати запас фруктів на тиждень, досить - на пару днів. Тому що мандаринову монодієту більш ніж на три дні планувати не варто. Адже в цих чудових фруктах немає білка, ваші м`язи не будуть мати можливості відновлюватися, і ви будете втрачати як мінімум 30г м`язової тканини в день, що зменшить потребу тіла в енергії. Значить, є доведеться менше, щоб жир не відкладався.

Звичайно, якщо пам`ятати, скільки калорій в мандарині, ви можете подумати, що худнути на цих фруктах легко і приємно. Однак повірте людині досвідченій - на четвертий день монодієти вас почне нудити від мандаринів. До того ж можна заробити загострення гастриту, і вам стане наплювати на калорії. У мандарині занадто багато кислих речовин, тому для наших шлунків він в буквальному сенсі не нейтральний.

Звичайно, якщо ви не плануєте розвантажувальний день або монодієту на маленьких помаранчевих фруктах, всіх цих негативних наслідків не буде. Скільки калорій в 1 мандарині? Всього лише 15-20 ккал. Це ідеальний варіант, якщо ви вже з`їли за день багато калорій і ваш бюджет не залишає вам багато альтернатив. Максимум калорій, які ви можете отримати з одного фрукта - 30ккал, та й то з дуже великого.

Отже, мандаринова монодиета протипоказана тим, у кого проблеми зі шлунком, схильність до алергічних реакцій, нездатність довго харчуватися одним і тим же. Однак якщо ви влаштуєте розвантажувальний день, то можете недорахуватися до 1кг ваги. От тільки ефект можна побачити не відразу, особливо якщо ви приступили до розвантажувального дня на тлі зневоднення. Один день поїжте мандарини, потім дуже помірно - несолодке і нежирну їжу, і тільки через день зможете помилуватися ефектом. Скільки калорій в мандарині? Якраз стільки, скільки потрібно для гарного настрою!