Скільки калорій в ківі і чи можна схуднути за допомогою цього фрукта?
Людство стурбоване проблемою зайвої ваги, тому дієтологи сьогодні явно не бідують. Нові системи харчування виникають як гриби після гарного дощику. І це цілком виправдано - пропозиція породжує попит. Але як же нам, звичайним людям без медичної освіти розібратися в тому, яка дієта краще? Адже ми не ставимо собі за мету скинути кілограми і одночасно попрощатися зі здоров`ям.
Останнім часом на просторах Інтернету з`явилося безліч статей про супер-дієті на основі ківі. Результати обіцяють фантастичні, але якось не віриться в такі дива. Спробуємо проаналізувати більш детально, скільки калорій в ківі, які вітаміни містять ці ягоди і чому вони корисні для тих, що худнуть.
Звичайно, жителям середньої смуги Росії капуста, яблука і буряк набагато корисніше заморської екзотики. Але під час дієти організм часто відчуває дефіцит необхідних вітамінів і не всі з них можна отримати зі звичних фруктів і овочів. У цьому випадку ківі просто незамінний як постачальник великої кількості аскорбінової кислоти, ретинолу, заліза і вітамінів В групи. До того, ж ці плоди є визнаним антиоксидантом. Заглянемо в таблиці, щоб дізнатися, скільки калорій в ківі. Виявляється, плід середнього розміру містить приблизно 60 кКал. Трохи більше, ніж в яблуці, але менше, ніж в бананах. Приємний і освіжаючий смак цієї ягоди може стати гідним завершенням будь-якої трапези. А адже при постійному обмеженні так важливо себе побалувати!
Прихильникам білкових дієт екзотичний плід теж може послужити хорошу службу. І справа тут навіть не в тому, скільки калорій в ківі, унікальний його хімічний склад. Актінідін - травний фермент, що дозволяє білкам засвоюватися швидше.
Однак ківі корисний далеко не всім. Не варто зловживати цим продуктом людям, страждаючим гастритами (якщо мова йде про підвищеної кислотності) і вже, тим більше, хворим на виразку шлунка або кишечника. Уточнимо, що ці рекомендації відносяться до постійної дієті. Один плід, з`їдений на десерт, не заподіє ніякої шкоди.
Чи правда, що ківі спалює жири?
Не так давно всі худнуть захлинаючись ділилися своїм досвідом зниження ваги за допомогою ананасів. Сьогодні в дієтології з`явився новий фаворит - ківі. Найпопулярніша рекомендація для охочих розлучитися із зайвою вагою якнайшвидше, це розвантажувальний день з використанням даного смачного плоду. Пропонується за день з`їсти 1,5 кг екзотичних ягід. Згадаймо, скільки калорій в ківі - всього лише 50 кКал на 100 г. Таким чином, весь денний раціон складе 750 кКал. Плюс до цього, плоди містять велику кількість клітковини, а це означає, що виведення зайвої рідини і очищення кишечника вам забезпечено. За час експрес-дієти можна втратити від 800 г до 1,5 кг.
Треба сказати, що розвантажувальні дні - непогане дієтичне винахід. З їх допомогою дуже легко можна контролювати калорійність раціону протягом тижня. До речі, цю методику рекомендують багато дієтологів. Суть її полягає в наступному. Необхідно порахувати калорії, потрібні вам для нормальної життєдіяльності протягом доби, і помножити цю цифру на сім. Протягом тижня калорійність їжі може змінюватися. Головне - дотримуватися ліміту, відведеного на весь період часу. Простіше кажучи, якщо сьогодні ви дозволили собі з`їсти більше покладеного, завтра влаштуйте розвантаження шлунку. Так можна знижувати вагу ефективно і комфортно.
Повернемося до предмету нашого розгляду - ківі. Серед безлічі рекомендацій щодо його використання для схуднення трапляються поради з`їдати пару плодів перед їжею.
Можливо, ви поцікавитеся, як розрахувати калорії в цьому випадку? Адже два ківі - це зайві 120 кКал до обіду або вечері. Чи потрібно скорочувати звичайні порції і не викличе це загострення почуття голоду?
Оскільки ківі містить велику кількість клітковини, його плоди знижують апетит. Це означає, що ви цілком можете пожертвувати чим-небудь калорійним, але не дуже корисним, і при цьому встати з-за столу з відчуттям ситості.
Ківі не спалює жири в прямому сенсі цього слова, але з його допомогою можна дотримуватися правильної, збалансованої дієти. Тому, якщо дозволяє здоров`я, сміливо вводите ці плоди в свій раціон.
Корисні властивості ківі Одним з найбільш смачних і корисних фруктів є ківі. Плоди ківі надзвичайно багаті вітамінами і потрібними для організму речовинами, вони відрізняються кислувато-солодким соковитим смаком. Цілющі властивості фрукта дозволяють застосовувати його при…
Вітаміни в ківі сприяють оздоровленню людського організму Серед багатьох вчених існує думка про те, що найкориснішим фруктом серед усіх існуючих є ківі. Дієтологи також серед всіх оптимальних варіантів дієтичних продуктів віддають перевагу цьому екзотичному фрукту, який містить в собі багато вітамінів і…
Фрукти для схуднення: які найкраще Фрукти, особливо в сезон дозрівання, є джерелом вітамінів і корисних речовин. Зовсім не вживаючи їх в їжу, можна зіткнутися з деякими захворюваннями. А якщо ви хочете схуднути, то без них теж ніяк не обійтися. Давайте подивимося, які фрукти для…
Які в ківі вітаміни Кошлатий і круглий плід ківі давно вже перестав бути для нас екзотикою. Багато хто думає, що народилася ця дивна коричнева ягода в Новій Зеландії, тому й носить ім'я нелітаючого пташки, такий же пухнастою, як і сам плід. Однак мало кому відомо, що…
Ківі фрукт: корисні властивості та протипоказання Ківі, або «китайський агрус», в даний час відомий у всьому світі. Але широке поширення він отримав не завдяки старанням китайців. Джеймс Маклоклін з Нової Зеландії - портове клерк, який залишився без роботи під час кризи - вирішив освоїти новий для…
Де росте ківі, його корисні властивості Ківі - фрукт, плід великої ліани, що носить назву Актинідія. Китайська деревоподібна ліана - реліктова рослина, що виростає в Східній Азії. Незважаючи на те що батьківщина цієї рослини - Китай, вже в 20 столітті ківі набув поширення в Новій…
Як їсти ківі, що в ньому цінного і що з ним ще можна робити? Народження того сорту ківі, під яким його знає сьогодні весь світ, відбулося не в Південно-Східній Азії, де він росте і де його іменували «мавпячим персиком», а в Новій Зеландії. Над створенням і розповсюдженням сорту в ті часи, коли ніхто не знав,…
Користь ківі і шкода - розглянемо пухнастий зелений фрукт ближче Яскравий зелений фрукт з пухнастою шкіркою люблять багато. Користь ківі і шкода - те, про що часто замислюються не в першу чергу. Адже головне в ньому - смак. Кислуватий, трохи нагадує агрус, він прекрасно гармонує як з солодкими стравами…
Дивовижний ківі - фрукт, багатий вітамінами Не так давно російський споживач познайомився з ківі, але цей фрукт швидко завоював популярність. Багато в чому це пояснюється його ніжним смаком, що є чимось середнім між полуницею і агрусом, а також корисними властивостями, якими володіє даний…