Для хорошої фігури необхідна низькокалорійна дієта на тиждень
Більшість людей намагаються бути в прекрасній формі. Це справа далеко не з легких. Щоб мати гарну фігуру, треба ретельно стежити за харчуванням. Воно не повинно бути жирним, висококалорійним. Дієтологи радять більше вживати продуктів рослинного походження: сирих овочів, фруктів, бобових. Добре підійде і нежирна риба. Ні в якому разі не можна виключати з харчування та крупи. Треба пам`ятати, що людському організму необхідно отримувати щодня білки, жири, вуглеводи в певних пропорціях. Дуже важливо виключити з харчування "шкідливі" вуглеводи, це - кондитерські та борошняні страви. Не потрібен організму і зайвий цукор.
Лікарі кажуть, що низькокалорійна дієта на тиждень не зашкодить організму, а навпаки, піде на користь. Він звільниться від зайвих жирів, знизиться маса тіла. Під час такої дієти людина може схуднути більш ніж на п`ять кілограмів. Найголовніше - треба пам`ятати, що якщо використовується низькокалорійна дієта на тиждень, необхідно більше вживати рідини. Це можуть бути різні соки, мінеральна вода, відвари трав і просто звичайна питна вода.
Докторами пропонується низькокалорійна дієта, меню на тиждень розписано дуже детально. Під час дієти потрібно їсти по п`ять або шість разів на день. Наприклад, на сніданок можна вживати варене яйце або знежирений сир, фрукти, овочі, соки, напої. На обід добре підійдуть овочеві протерті супи, відварне нежирне м`ясо з овочами, салатами, зеленню. На вечерю можна вживати страви з круп, фрукти, а на ніч ідеальним варіантом буде знежирений йогурт або кефір. Таким чином, навіть при деяких обмеженнях можна харчуватися смачно і різноманітно.
Серед рекомендацій кращих фахівців з харчування - перевірена низькокалорійна дієта, відгуки про яку самі хороші. Вже через тиждень видно результати. Зайва вага значно зменшується, з`являється легкість у всьому тілі, поліпшується самопочуття.
Низькокалорійна дієта на тиждень - один з ефективних способів поправити своє здоров`я. Відомо, що ожиріння згубно позначається на всьому організмі: це і задишка, і високий тиск, і самі різні хронічні захворювання. Лікарі вважають, що якщо об`єм талії більше норми на десять сантиметрів, уже необхідна низькокалорійна дієта на тиждень. Це - перший дзвіночок, що є невелике ожиріння і небезпека придбати цукровий діабет.
Крім дієти треба вести і рухливий спосіб життя. Навіть якщо ви піддаєте себе найжорсткішим обмеженням, нескладна гімнастика завжди допоможе підвищити життєвий тонус, підняти імунітет, поліпшити здоров`я. За словами відомих лікарів, з повного людину зробити худого набагато легше, ніж навпаки. Якщо ви посидьте тиждень на низькокалорійній дієті, стінки шлунка скоротяться, і в подальшому для насичення організму буде вимагатися обсяг їжі набагато менше. Після тижневої дієти треба уникати важкої їжі.
Для тих, хто вирішив спробувати розглянуту дієту, треба знати, що в їжу не можна використовувати висококалорійну їжу. Треба дати організму звільнитися від зайвих жирів. При низькокалорійній дієті людина худне поступово. Звільнення від зайвої ваги відбувається за рахунок дефіциту енергії. Людина рухається, як колись, а калорій поглинається менше - це один з головних принципів низькокалорійної дієти.
Швидко схуднути допоможе дієта яблучна Не секрет, що багато жінок в гонитві за стрункою фігурою вдаються до різних дієт, які найчастіше, якщо навіть дають якийсь ефект, то ненадовго. Зовсім по-іншому діє дієта яблучна. Вона не тільки допомагає значно скинути вагу, але й надалі вага не…
Дієта Борменталя: меню на тиждень та інші особливості Полиці сучасних супермаркетів переповнені численними смаколиками, побачивши яких людина не може собі відмовити в задоволенні купити чергову цукерку, печиво або тістечко. А за таких умов неможливо не набрати кілька зайвих кілограмів, з якими потім…
Протасові дієта: крок до стрункої фігури Відомий дієтолог Кім Протасов в 1990 році розробив дієту, яка популярна не тільки серед людей, охочих скинути зайву вагу, але й серед тих, хто прагне до очищення організму. Сенс дієти полягає в споживанні великої кількості овочів і молочних…
Дієта Долиною Лариса Долина іноді втрачає форму, але швидко приводить себе в порядок. Те, який саме дієти вона дотримується, Долина довго не хотіла розповісти, відповідаючи жартівливо, що це її секрет. Зрештою, таємницю вдалося дізнатися і дієта від Лариси…
Японська дієта. Відгуки. Плюси і мінуси Багато дівчат напередодні літа задаються питанням про те, як схуднути швидко, але при цьому, не нашкодивши організму. Відповідь вони можуть знайти в такій країні, як Японія. Саме тут лікарі однієї з місцевих клінік розробили спеціальну…
Середземноморська дієта, меню на тиждень для схуднення Середземноморська дієта для схуднення - це не просто короткострокове зміна в режимі харчування, а спосіб життя. З її допомогою ви не тільки зможете втратити зайві кілограми за короткий період, але оздоровите свій організм зовні і всередині,…
Ефективна дієта Дюка: меню на тиждень для кожної стадії Дієта Дюка - дуже ефективна система схуднення, розроблена французьким лікарем-нутриціології П'єром Дюканов спеціально для тих, у кого не виходить скинути вагу, а потім тримати його в нормі.Весь цикл дієти ділиться на чотири стадії:«Атака». Під час…
Безвуглеводна дієта - меню на тиждень для схуднення в строк Що робити, якщо дивлячись у дзеркало ви більше не радієте бездоганним формам талії і стегон, а відображення лише викликає зітхання жалю - жирові відкладення вже не можна не помічати. У цій ситуації зазвичай вдаються до дієт, вважаючи, що урізання…
Антицелюлітна дієта Допомогти позбавиться від целюліту, допоможе спеціальна антицелюлітна дієта. Вона має на увазі помірне і збалансоване харчування за кількісним вмістом в їжі жирів, вуглеводів, білків, вітамінів і мінералів.продукти, які заборонені:-копченості,…