дієта при підвищеному холестерин
Холестерин - це ліпіди, тобто жирне речовина. Вони складають важливу частину зовнішньої оболонки, тобто мембрани клеткок в організмі тварин. В організм людини холестерин може потрапляти декількома способами: разом з їжею і вироблятися самої печінкою людини.
Тому слід ретельно стежити за тим, що ви вживаєте в їжу, адже занадто жирна їжа призводить до потрапляю в організм надлишкової кількості холестерину. Проте не варто займатися самолікуванням, тому що існує два види холестеріна- це підвищений і знижений.
Дієта при підвищеному холестерин не вимагає особливих приготувань, досить просто обмежити надходження жирів тваринного походження. Досить дотримуватися наступних правил:
1. Необхідно обмежити прийом продуктів, які сприяю підвищенню холестерину. Це - молочні продукти з високою жирністю, ковбасні вироби, маргарин, рибну ікру, жирну свинину і головне забути про різні гамбургерах.
2. Виключити домашню здобу. З мучного бажано їсти тільки хліб з борошна глибокого помелу.
3. З м`яса рекомендована курятина і телятина, але порція повинна в готовому вигляді становити не більше 100гр.
4. Основними продуктами харчування повинні бути фрукти і овочі.
5. Прийом їжі повинен бути розділений на декілька прийомів і невеликими порціями.
6. З напоїв рекомендованим залишається чай, краще зелений.
7. Із злаків особлива увага приділяється вівсянці, яка має властивість знижувати холестерин, особливо натщесерце.
Дієта при підвищеному холестерин однозначно необхідна. З її допомогою досягається зниження кількості холестерину в крові, таку дієту необхідно дотримуватися мінімум тиждень, а я для закріплення результату продовжити ще на 2-3 тижні.
Дієта при підвищеному холестерин може бути зупинена по досягненню бажаного результату і даний ефект зафіксований. Для цього потрібно проходити відповідні аналізи на виявлення рівня холестерину в крові.
Дієта при підвищеному холестерин сприяє зниженню його рівня в крові і значно знижує ризик інсульту та інфаркту.
Багато хто не замислюються про те, що природа подарувала нам цілий ряд продуктів, що знижують рівень холестерину в крові. Продукти знижують холестерин в крові дуже різноманітні, нижче представлені найпоширеніші з них:
- хорошим властивістю розщеплення і виведення холестерину вівсянка.
- апельсини - оснащені пектином (железообразним речовиною). Пектин має властивість обволікати холестерин, тобто покривати його плівкою і виводити з організму
- дуже корисні фісташкові горішки, які містять багато поживних вещест рослинного походження, що блокують поглинання холестерину організмом
- корисні бобові продукти, наприклад квасоля
- приділяйте увагу зелені, зокрема шпинату, який містить багато лютеїну.
- сардини містять жирові кислоти групи Омега-3, які дуже якісно знижують холестерин в крові.
- солодка радість для серця-темний шоколад, який містить багато антиоксидантів.
При підвищеному холестерин дуже добре допомагають засоби народної медицини. Приготовлені настої і відвари досить ефективно знижують рівень холестерину.
Меню при підвищеному холестерин:
Ранок - вівсяна каша приготовлена на воді, шматочок тостерний хліба, одне запечене яблучко, 100г звареної квасолі і стакан молока.
Обід - відварене яйце, невеликий шматочок хліба, 75гр відвареної курочки, салат зі свіжих овочів.
Вечеря - 75гр гр відвареної рибки, порція вареної картоплі і зелень.
Десерт - келих білого або червоного вина
Або - дієтичний крекер або хлібці.
Дотримуйтеся запропонованих вище положень, стежте за своїм раціоном, і дієта при підвищеному холестерин, безумовно, допоможе вам бути здоровими.
Як знижувати холестерин в крові: поради та рекомендації Неможливо переоцінити функцію холестерину в людському організмі, адже він виступає в якості вихідного з'єднання в процесі синтезу біологічно активних сполук, таких як жовчні кислоти, вітаміни, стероїдні і статеві гормони. Однак рівень вмісту цієї…
Корисні продукти, що знижують рівень холестерину в крові Бажаючи підтримувати здоров'я свого організму, необхідно правильно харчуватися. Яка ж дієта потрібна людям, у яких високий рівень такої речовини, як холестерин, в крові?Кому це потрібно?Високий рівень холестерину загрожує наслідками, адже можуть…
Поради, як знизити холестерин в домашніх умовах Холестерин - це речовина, яка входить до групи стеринів і синтезується печінкою. Також його надходження в організм людини можливо разом з уживаної їжею. При надлишку холестерину спостерігаються освіту атеросклеротичних бляшок в судинах, порушення…
Як знизити холестерин? Продукти, що призводять його в норму Підвищений рівень холестерину - причина багатьох сучасних захворювань. У цьому також звинувачують гіподинамію, неправильне культуру харчування, алкоголь, куріння, вживання продуктів з транс-жирами. Призводить це до утворення тромбів,…
Дієта при високому холестерин: що виключити, що додати Знизити рівень холестерину зможуть ліки. Але можна це зробити і за допомогою правильного харчування.В меню кожної людини повинні бути жири, але споживання їх необхідно обмежити. Дієта при високому холестерин передбачає відмову від жирного м'яса -…
Продукти, що знижують холестерин в крові Ви вирішили почати здоровий спосіб життя і дотримуватися його і у виборі їжі? Хочете знизити вміст холестерину в крові? Вже давно абсолютно всі знають, що жирні продукти підвищують холестерин в крові людини, але не всім відомо, які його знижують.…
Проблема століття: які продукти знижують холестерин? У засобах масової інформації часто обговорюється питання згубного впливу холестерину на організм. Часто в рекламних роликах пропонується купувати масло, яке не містить холестерин, чіпси з малим вмістом цієї шкідливої речовини, а також різні…
Харчування при підвищеному холестерин Холестерин являє собою жирорастворимое, що зустрічається у всіх тканинах людського організму речовина, що виступає одним з продуктів при обміні речовин. Найбільше його міститься в продуктах харчування, які мають тваринне походження - це яйця,…
Креветки і холестерин. Скільки холестерину в креветках? Креветки можна зустріти в списку продуктів з високим вмістом холестерину. Однак, незважаючи на великий вміст холестерину, загальний вміст жиру в креветках невелика. Це означає, що креветки, на відміну від багатьох інших продуктів (наприклад, жирного…