Раціон харчування молодої мами: волоські горіхи при годуванні груддю

Тривоги і сумніви з приводу вагітності залишилися позаду, і тепер у молодої мами з`явилася відносна свобода. Можна спати на животі, не турбуючись про те, щоб не нашкодити малюкові, можна качати прес і багато іншого. Але ось в плані харчування обмеження залишаються, їх список навіть дещо розширюється, звичайно, якщо мама годує малюка грудьми.

Організм немовляти ще зовсім не пристосований до нашої їжі, його основна (єдина) їжа - грудне молоко. Тому стан малюка безпосередньо залежить від смаку маминого молока, а він, у свою чергу, залежить від того, що їсть жінка. Багатьом жінкам і в голову не може прийти, що з`їдена на вечерю копчена ковбаска стане причиною несамовитих криків малюка і, як наслідок, безсонної ночі. У зв`язку з цим, новоявлені матусі повинні ретельно аналізувати своє харчування, і виключати з раціону потенційно небезпечні продукти.

Якщо одні мами взагалі не вважають це за проблему, то інші впадають в крайність і обмежують себе навіть у тих продуктах, які нічим не нашкодять дитині. Як же знайти золоту середину? Враховувати рекомендації педіатрів, по можливості виключити потенційні алергени, вести щоденник харчування і слідувати правилу помірності.

Багато мам, знаючи про чарівні властивості волоського горіха, щодня включають його в свій раціон. А чи можна вживати волоські горіхи при годуванні груддю? Спробуємо розібратися.

Відомо, що грецькі горіхи містять величезну кількість корисних елементів, за вмістом вітаміну С горіх обганяє навіть цитрусові та чорну смородину. Ядра їх багаті магнієм, а він має сечогінну і судинорозширювальну дію, наявний у великих кількостях калій здатний виганяти з організму натрій. Вживання волоських горіхів зміцнює серце і підвищує імунітет. На підставі сказаного можна припустити, що волоські горіхи при годуванні груддю - бажаний продукт.

Волоські горіхи самі по собі дуже поживні, це важливо. Щоб у молоці містилася достатня кількість корисних речовин, розвиваючих імунну систему малюка, насамперед, сама жінка повинна поглинати корисну їжу. До плюсів волоських горіхів можна віднести той факт, що вони захищають від радіації і покращують пам`ять. Зі сказаного випливає наступне: волоські горіхи при грудному вигодовуванні корисні.

Волоський горіх допомагає в боротьбі з мастопатією, вельми неприємним діагнозом для будь-якої жінки. Крім того, це незамінний продукт для людей зі слабко працюють шлунком, у яких є схильності до запорів. Вважається, що волоські горіхи - прекрасний засіб для зняття втоми, для виведення шлаків, боротьби з депресивними станами. Що тут скажеш, навіть скептики, мабуть, дійдуть висновку, що волоські горіхи при годуванні груддю, та при іншому «діагнозі» - справжнє благо.

Ну і найважливіше для молодої мами, яка годує малюка грудьми, це поширена думка (якому налічується не один десяток років), що волоські горіхи стимулюють вироблення молока. Існує величезна кількість рецептів з їх застосуванням, які спрямовані на посилення лактації. Втім, фахівці кажуть, що горіхи дійсно впливають на молоко, але збільшують не кількість, а його жирність, що, загалом, теж корисно. Погодьтеся, це теж аргумент на користь волоських горіхів. Іншими словами, волоські горіхи при годуванні груддю дозволені і бажані.

Однак не можна не враховувати, що горіхи визнані потенційним алергеном, займають третю позицію в алергенами рейтингу. Тому вживати їх можна, але не більше 2-3 штучок в день. Треба сказати, що масло і паста на основі арахісу теж повинні викликати обережність у годуючої мами. Таким чином, арахіс при годуванні груддю доречний лише в помірних кількостях.