Горіхи: для схуднення достатньо всього лише жменьки
Всі ми знаємо, що горіхи - дуже поживний і багатий вітамінами продукт. Вони є джерелом клітковини, містять необхідний набір мінералів: калій, магній, фосфор, - і це далеко не весь список достоїнств горіхів.
Стройняшка на замітку
Наприклад, чи знали ви, що горіхи хороші для схуднення? Горіхова дієта вважається однією з найпопулярніших у світі, так як дає високі результати, заряд протягом усього дня (горіхи - це справжнє паливо для вашого організму), а також завдяки такому харчуванню ви отримуєте можливість наситити свій організм вітамінами і мінералами. Як же використовувати горіхи для схуднення? Фахівці, насамперед, не рекомендують захоплюватися їх поїданням. По-перше, можна спровокувати нетравлення шлунка, яке ще довго буде про себе нагадувати, адже горіхи дуже поживний продукт, порівнянний за цінності з м`ясом: тут-то ви і уявіть собі, які наслідки можуть бути від переїдання цих, здавалося б, енергетично маловесних продуктів. По-друге, алергія від горіхів є однією з найстрашніших у своєму роді, адже навіть цукерка зі шматочками горіхів або романтичний поцілунок з людиною, яка недавно поїв горіхів, здатні викликати анафілактичний шок у хворого алергією людини.
Як правильно вживати горіхи?
А якщо у вас немає ніяких протипоказань та інших причин до поїдання цього продукту, то дієтологи радять їсти його в міру, наприклад, по 10-15 штук в день. Втім, я б не радила вам обмежуватися одним видом: їжте волоські горіхи, кешью, пекан, мигдаль, арахіс, фундук, кедрові горішки (В них багато вітаміну А і Е, корисного для шкіри). Крім того, своє меню можна урізноманітнити сухофруктами, ягодами, мюслі. Не варто морити себе голодом, а потім заїдати все це фундуком - краще складіть оптимальне меню, в якому будуть присутні і фрукти, і овочі, і горіхи для схуднення. Краще всього, якщо ви будете використовувати ці енергетичні бомби як перекушування або добавок в різні страви. Перекусивши горішками, ви надовго забудете про почуття голоду, а на додачу ще й заряд позитивної енергії. Дієтологи також радять влаштовувати один розвантажувальний день у своїй дієті: їжте горіхи, для схуднення до них також можна ще додати кефір або ряжанку. Природно, що в цей день ви змушені їсти лише одні горіхи да кефір, але можна урізноманітнити ваше меню таким чином: зробіть собі легкий салатик із зеленню (її можна порвати руками) і полийте невеликою кількістю кефіру, а зверху киньте жменьку волоських горіхів. На обід приготуйте легкий йогуртовий крем-суп з огірка. Приготування: змішуєте в окремому посуді нежирні вершки, біойогурт (можна приготувати самим), натертий на тертці огірок. Прикрашаємо м`ятою і горіхами. Смачного!
Маленький висновок
Як бачите, способів використовувати горіхи для схуднення безліч. Однак я раджу перед тим, як починати чергову дієту, все-таки сходити до фахівця і проконсультуватися щодо вашого раціону. Ось тоді можна бути по-справжньому впевненим у результаті, адже ви довіряєте своє тіло професіоналу, а він знає толк в дієтичних пропорціях.
Горіхи кешью: калорійність, смак і користь Численні дієти, складені за принципом корисного харчування, на перше місце ставлять горіхи. Ці прекрасні дари природи здатні збагатити будь раціон. Особливе місце займають горіхи кеш'ю, калорійність яких робить їх незамінними.Енергетична комораЯкщо…
Які горіхи найкорисніші, і в чому полягає їх позитивний вплив на організм? Людство издавно приписувало горіхів всілякі позитивні властивості. Вважалося, що вони надають сприятливий вплив на організм. Це не дивно, адже горіхи є чудове поєднання великої кількості калорій, вітамінів і мінералів. Так що цілком логічно, що люди…
Чим корисні волоські горіхи? Зробіть подарунок своєму організму Грецькі горіхи міцно влаштувалися в кулінарному мистецтві. Їх використовують для приготування різноманітних десертів, салатів, других страв. А деякі отримують величезне задоволення, наминаючи їх за обидві щоки просто так, без нічого. А от чим…
Волоські горіхи: користь і шкода Волоський горіх, шкоду якого мінімальний, являє собою плід горіхового дерева, батьківщиною якого є Середня Азія. Зараз він в основному росте на території сучасної Молдови та Франції, вони і є його основними експортерами. Стародавні греки іменували…
Горіхи кешью - джерело вітамінів і мінералів Про те, що собою являють горіхи кеш'ю, знають далеко не всі, а популярність цього делікатесу все росте і росте. Хтось думає що це екзотичний фрукт, інші - салат ... Насправді ж кешью - це самий звичайний, непривабливою загнутої форми, горіх, що…
Кедрові горіхи: калорійність, склад, користь Кедрові горіхи, калорійність яких досить висока, є не тільки смачною, а й дуже поживною їжею.Насправді те, що в народі називається кедровим горіхом, росте на хвойному дереві під назвою сибірська сосна. Це вічнозелене дерево. У висоту воно сягає 50…
Раціон харчування молодої мами: волоські горіхи при годуванні груддю Тривоги і сумніви з приводу вагітності залишилися позаду, і тепер у молодої мами з'явилася відносна свобода. Можна спати на животі, не турбуючись про те, щоб не нашкодити малюкові, можна качати прес і багато іншого. Але ось в плані харчування…
Горіхи кешью: корисні властивості В даний час все більше і більше людей починають нарешті-таки звертати увагу на те, що вони щодня вживають в їжу, і як це позначається на роботі їх організму. Кожна людина мріє знайти той продукт харчування, який буде не тільки дивно смачним, але і…
Калорійність горіхів - не привід від них відмовлятися Хто не насолоджувався апетитними горішками не тільки в дитинстві, але і в більш зрілому віці? Але крім відмінного смаку, горіхи просто корисні. Прилавки ринків і магазинів сьогодні завалені всілякими представниками цього сімейства. Тут можна…
Чому лікарі радять вживати кедрові горіхи при вагітності? Кедрові горіхи при вагітності - в чому користь? Вагітність - не тільки приємний і довгоочікуваний, але і неспокійний період як для майбутньої мами, так і для її малюка. Дитина, перебуваючи в утробі матері, живиться за рахунок того, що надходить до…
Чи корисні волоські горіхи при вагітності? Волоські горіхи, по праву, вважаються цінним дієтичним продуктом. Ці плоди, насамперед, унікальні тим, що містять високу концентрацію незамінних амінокислот, зокрема, omega-3, якої в раціоні сучасної людини, у багатьох випадках, недостатньо. Дана…
Як робити варення із зелених волоських горіхів? Щоб зробити варення із зелених волоських горіхів, необхідно запастися величезною силою волі і терпінням. Адже таке солодке виріб готується протягом 4-5 діб, чим часто відлякує домогосподарок, які виявили бажання побалувати в зимовий час свою сім'ю…
Екзотичне варення із зелених волоських горіхів: рецепт Хто хоч раз спробував варення із зелених волоських горіхів, рецепт якого дійшов до нас із давніх часів, каже, що це ласощі - просто казка! А медики стверджують, що немає більш корисного за кількістю йоду десерту. Давайте спробуємо приготувати це…