Дієта для стегон і сідниць без шкоди для здоров'я.

Ідеальна фігура - це не тільки красиво, але й запорука здоров`я його власниці, адже прагнення до ідеалу само собою провокує людину в першу чергу на правильне харчування, регулярні заняття спортом і здоровий спосіб життя.

Швидкий ефект

Іноді необхідно за короткий проміжок часу привести в норму своє тіло, наприклад, коли залишився місяць до пляжного сезону або відпустка не за горами, а провести його планувалося де-небудь у теплих країнах, де також доведеться дефілювати в одному бікіні. А одні з проблемних зон - це, в більшій кількості випадків, стегна і сідниці. Щоб змусити всіх пліткарів заздрити, доводиться в таких випадках користуватися короткостроковими, але дуже ефективними в такі моменти дієтами, сконцентровані на проблемних зонах. Спеціальна дієта для стегон і сідниць - найкраща зброя від зайвої ваги. Але варто врахувати, що такими дієтами користуватися постійно не рекомендується: на те вони й «екстрені».

Між іншим, для здоров`я вони абсолютно не шкідливі, тільки потрібно чітко слідувати всім розпорядженням і поєднувати із заняттями спортом, і тоді результат буде очікуваним. Перший час ваш організм, можливо, буде вимагати збільшення продуктів харчування та порцій в раціоні, але якщо є сила волі, то найближчим часом організм адаптується.

Розглянемо, що являє собою дієта для стегон і сідниць, щоб отримати найбільш швидкий ефект.

Чому в раціоні слід відповісти «ні», а що зробити головним блюдом?

Слово «дієта» само собою наводить на думки, що денне харчування з моменту її початку буде не тільки кардинально змінено, але і досить обмежена. У цьому випадку заборон буде достатньо, але варто згадати, заради чого все це, і відразу ясно, що це того варто. Сказати «ні» необхідно в першу чергу настільки знаменитому в наш час фаст-фуду, далі - всім молочним продуктам, яким рослинним олія, вершкове масло, кондитерським виробам, будь-якого виду шоколаду, всьому смаженому, насіння, горіхи. Цей список можна продовжувати дуже довго.

Простіше сказати, що дозволяє дієта для стегон і сідниць: рис, картопля, макарони в невеликих кількостях, овочі, хліб, м`ясо виключно пісне, біла риба тільки нежирних сортів. Те, що не увійшло до цього переліку, вживати не бажано! Крім цього невеликого списку, є список ще поменше продуктів-винятків, які в невеликих кількостях використовувати все-таки можна - ефект від них не погіршиться: кава, чай, фрукти, фруктові, овочеві та ягідні соки, алкоголь в мінімальних порціях крім пива. Також рекомендується випивати в день склянок п`ять-шість чистої води, адже вона швидше за все допоможе вивести з організму шлаки і токсини, які перешкоджають нормальному обсягом речовин.

Все, що дозволено з продуктів харчування вживати бажано невеликими порціями по п`ять-шість разів на день, ретельно пережовуючи їжу, не набивати битком рот, не переїдати, їсти можна не пізніше, ніж за дві години до сну.

«Місяць потому», або «який він - бажаний ефект»

В результаті, за тиждень втрата у вазі становитиме близько двох кілограм, пропаде целюліт, шкіра стане більш рум`яної і пружною, особа придбає свіжий вигляд, а ви будете себе почувати легко і невимушено. Дієта для стегон після очевидного ефекту стане постійно супроводжувати вас по життю і виручати в екстрених ситуаціях, щоб ви завжди виглядали чудово!

Фізкультура для фігури

Слід врахувати, що тільки в поєднанні з фізичними навантаженнями дієта для стегон і сідниць буде настільки ефективна, як було описано вище. Виконувати слід їх кожен день. Ось невеликий перелік найбільш дієвих вправ в нашому випадку:

- почергово помахи ногами вперед-назад і в сторони (не менше 10 разів на кожен підхід) -

- лежачи на боці підняття прямої ноги по черзі і разом (одну ногу не менше 50 разів за один підхід, обидві ноги - по 10 разів на кожному боці) -

- присідання: звичайні (не менше 50 разів), не відриваючи п`яти від підлоги (від 10 разів), на широко розставлених ногах, шкарпетки дивляться в сторони (від 20 разів) -

- заняття з обручем - обертання на проблемних зонах (хвилин по 10 за один підхід) -

- скорочення сідничних м`язів (Можна виконувати цю вправу в будь-якому місці і в будь-якій кількості).

Швидка дієта для стегон і її фізичні доповнення в комплексі здатні творити чудеса, і відпустку чи канікули, або просто літо ви проведете незабутньо!