Правильне харчування: авс дієта

Дієт, що допомагають скинути зайву вагу і поліпшують самопочуття, існує безліч. Кожній конкретній людині слід підбирати спосіб зниження ваги індивідуально, щоб не нашкодити здоров`ю. Але є авс дієта, яка практично не має протипоказань. Про неї пройде мова в статті.

Дієта авс та її особливості

Принципи правильного харчування, що допомагають безболісно позбутися зайвої ваги, входять в популярну авс дієту, друга назва якої «Світлофор». У її підставі лежить розподіл продуктів по групах A, B, C. Дієта є збалансованою системою живлення, в якій продукти, що становлять меню, розподіляють на 3 групи, пофарбовані символічно в кольори світлофора.

Так як червоний колір позначає заборону, то і продукти, віднесені до його групи A, авс дієта повністю радить виключити з раціону. Сюди входять: фаст-фуд, тістечка і торти, молоко, сметана, майонез, жирне м`ясо, вершкове масло, сало, морозиво, здоба, білий хліб, солодкі газовані напої. Забороняються пиво, лікери та шампанське. Всі ці продукти не можуть вважатися здоровою їжею. Якщо відмовитися від них хоча б на недовгий час, організм відчує приплив енергії.

До групи B, ототожненої з жовтим кольором, авс дієта зараховує ту їжу, яку можна вживати до шести годин вечора. Сюди ставляться вельми різноманітні продукти: сир, сир, крекери, рослинне масло, макарони, каші, зварені на воді (виняток становить манна), нежирне м`ясо, житній хліб, випічка без цукру з листкового тіста. А також:

• сосиски і ковбаси,
• шоколад,
• карамель,
• фрукти (свіжі та сушені),
• кетчуп,
• соління,
• каву.

Обмеження у вживанні стосується бананів, жирних ковбас і цукерок.

До третьої, «зеленої» групі C авс дієта відносить продукти, які дозволені до вживання в будь-яких кількостях і незалежно від часу. Це морепродукти, деякі овочі (морква, огірки, капуста, салат, зелень), відварна риба, яблука, цитрусові, варені яйця, гречка, оливкова олія, нежирний йогурт, фруктові та овочеві соки, чай і кефір.

Дієта «Світлофор» отримала схвалення фахівців, завдяки тому, що запропонована нею система харчування збалансована і фізіологічна. Вона годиться для будь-якого віку.

Для людей, які мріють позбавитися від ожиріння, ідеально підходить дієта авс. Меню, запропоноване нею, слід певним, строгим принципам, і порушувати їх не рекомендується. Не варто нехтувати порадами лікаря-дієтолога і починати дотримання дієти бажано тільки після консультації з ним. Справа в тому, що при деяких захворюваннях потрібен особливий підхід до харчування і вибору продуктів (наприклад, при патологіях шлунково-кишкового тракту або при алергії).

Щоб дієта принесла відчутний ефект, слід дотримуватися таких правил:

• харчування має бути дробовим, по п`ять-шість перекусів в день, а обсяг порцій треба сократіть;
• слід відмовитися від смаженої їжі, віддавати перевагу тушкованим і вареним продуктам;
• займатися фізкультурою, в міру своїх можливостей, не перенапрягаясь;
• в основі раціону повинні бути овочі та фрукти зі списку C.

Дозволено вживання наступних спиртних напоїв: горілка, вермути, сухе вино, віскі.

Для дотримання дієти корисно записувати, що з`їдено: цукерка, шматочок курки і т.д. Це дисциплінує і дозволяє в їжі під час зупинитися.

ABC дієта - «50 днів»

Щоб не помилитися, слід знати, що крім «Світлофора» є ще одна дієта - авс «50 днів », в якій принцип організації харчування іншою. Вживаються тільки ті продукти, які містять менше калорій, щоб організм сам почав спалювати запаси внутрішніх жирових відкладень. У даній дієті строго регламентовано, скільки потрібно вживати кожен конкретний день калорій, причому їх кількість коливається від 100 до 500. Ця система харчування розрахована на 50 днів, з яких шість - голодування, коли дозволено тільки питво.

Незважаючи на ефективність, такий спосіб схуднення небезпечний для здоров`я і тому перед тим, як переходити на цю дієту, варто проконсультуватися з лікарем.