Як підняти імунітет дорослій людині?

Життя в сучасному світі вимагає серйозної імунного захисту організму, адже екологія, відсутність натуральних продуктів і посилене навантаження на роботі негативно позначаються на стані здоров`я. Саме тому кожного повинен цікавити питання про те, як підняти імунітет дорослій людині. Бити тривогу слід в тих випадках, коли спостерігається швидка стомлюваність під час виконання звичних обов`язків, слабкість у всьому тілі, безсоння або, навпаки, надмірна сонливість, а також різні проблеми зі здоров`ям, наприклад, часті алергії, дисбактеріоз, захворювання грибкового характеру та хронічні недуги.

Як підняти імунітет дорослому? Основні канони

Величезний вплив на захисну функцію організму надає уклад життя. Якщо ви хочете прожити багато років в доброму здоров`ї, доведеться кардинально переглянути свої погляди. У першу чергу необхідно назавжди відмовитися від усіх шкідливих звичок, включаючи паління і вживання алкогольної продукції. Що стосується алкоголю, то випивати слід не більше допустимої норми, наприклад, 50 мл хорошого коньяку володіє лікувальним ефектом, а червоне вино сприяє підвищенню гемоглобіну. Набагато важче кинути палити. В даному випадку можна застосувати невелику хитрість, засновану на системі заміщення. Якщо ви щоранку п`єте каву з цигаркою, то можна замінити цю процедуру зарядкою і приготуванням корисного еліксиру. Таким чином, поступово день за днем ми створюємо нову звичку. Багато хто замислюється над тим, чим підвищити імунітет у похилому віці. На даний момент нічого краще загартовування і помірного фізичного навантаження не придумали. Згадайте, з яким захопленням зазвичай ми дивимося на бабусь і дідусів, вибігаючих на ранкову пробіжку або купаються в зимовому ставку.

Як підняти імунітет дорослому? Стежимо за харчуванням

Найчастіше слабкість організму, часто повторювані простудні захворювання та інші фактори стимулюють людину до активних дій. Правда, в сучасному світі вони обмежуються походом в аптеку за лікарськими препаратами, що сприяють підвищенню імунного захисту. Це, як правило, марно і абсолютно неефективно. Хороший вітамінний курс, звичайно, допоможе у вирішенні проблеми, але тільки в сукупності з іншими заходами. Зокрема слід повністю переглянути власний раціон харчування. Вживання натуральних продуктів забезпечує надходження всіх корисних мікроелементів, а значить, насичення систем життєдіяльності енергією. Потрібно збільшити спожите кількість овочів і фруктів, а м`ясо і рибу готувати на пару. Також міцному здоров`ю сприяє повноцінний сон, за добу людина повинна спати не менше восьми годин.

Як підняти імунітет дорослому? Рецепти народної медицини

Багато прихильників нетрадиційної медицини рекомендують використовувати так званий вітамінний відвар. Для його приготування потрібні плоди шипшини в сушеному вигляді, з яких ми робимо відвар в пропорції 100 гр продукту на літр води. Потім подрібнюємо два лимона (краще через м`ясорубку), а суміш складаємо на дно термоса, додаємо п`ять ложок натурального меду і стільки ж листя малини. Заливаємо в термос відвар шипшини і наполягаємо близько трьох годин, після чого ліки готові до вживання. Приймати слід по півсклянки вранці і ввечері протягом двох місяців. Також славиться своїми корисними властивостями ехіцея для імунітету. Настоянку можна придбати в аптеці і щоранку випивати склянку води з додаванням кількох крапель чудодійною суміші. Це зарядить вас енергією і дозволить підтримати життєвий тонус на високому рівні.