Скільки в одному яйці грам білка?
В даний час дуже поширене здорове харчування. Людина може його дотримуватися з різними цілями: комусь необхідно позбутися від надлишків ваги, хтось просто намагається тримати себе у формі, а деякі, навпаки, прагнуть до збільшення м`язової маси. Курячі яйця потрібні для досягнення будь-якої з цих цілей. Особливої уваги заслуговує білок. Всі чули про те, що не рекомендується зловживати жовтком, зважаючи на вміст у ньому великої кількості холестерину. З білком справа йде інакше: його можна приймати в їжу скільки завгодно, але міру знати все ж потрібно. Для цього варто враховувати калорійність яєчного білка і хоча б приблизно припускати, скільки в одному яйці грам білка.
Яєчний білок - будівельник м`язів
Ті люди, які активно займаються бодібілдингом і фітнесом, велику увагу приділяють м`язовій масі. Для цього в організм обов`язково повинен надходити білок у необхідній кількості, яка розраховується індивідуально. 
Продуктів з високим вмістом цих поживних речовин чимало, проте яйця займають одне з лідируючих місць. Щоб вирахувати, скільки в одному яйці грам білка, потрібно знати приблизний вага самого яйця. Добре, якщо в наявності є електронні кухонні ваги: тоді можна провести найточніші розрахунки. Але якщо їх немає, то варто запам`ятати, що в середньому одне яйце важить близько 60 грам, з яких грам 20 належить жовтку. Але не варто думати, що, вживши залишилися 20 або 30 грамів, можна отримати стільки ж чистого білка. У його складі також є вода, тому, щоб дізнатися, скільки в одному яйці грам білка, нам необхідно враховувати харчову цінність на сто грамів продукту. Отже, в ста грамах яєчного білка міститься 11 грамів саме білка, при розрахунку на 20-30 грамів можна отримати всього лише 3-4 грама чистого білка в одному яйці. 
Спортсмени знають, що в один прийом їжі організмом засвоюється близько 30 грамів білка. Тому, щоб отримати норму, необхідну для стабільного м`язового зростання, варто з`їсти 8 яєць - і лише 1 жовток, а все інше білок.
Яєчний білок для низькокалорійних дієт
Крім бодібілдерів, які уважно стежать за ростом м`язів, яєчний білок вживають багато дівчат, які харчуються низькокалорійними продуктами. Їм не так важливо знати, скільки грам білка в одному яйці, оскільки вони орієнтуються на низький вміст жирів, калорій і вуглеводів. 
Яєчні білки прекрасно підходять для такого типу харчування, оскільки є натуральним і корисним продуктом, а також містять мало калорій.
Калорійність яєчного білка на 100 грамів не більше 48 ккал, а в білку одного яйця близько 14 ккал.
Це дуже мало, але яйця - ситний продукт, тому, включаючи їх в раціон низькокалорійних дієт, можна позбутися від постійного відчуття голоду без шкоди для фігури.
Щоб запам`ятати, скільки в одному яйці грам білка, а також розрахувати його калорійність, можна скористатися спеціальною таблицею.
Яєчний білок | Б | Ж | У | Ккал |
| 100 гр | 10,9 | 0,2 | 0,7 | 48 |
| 1 шт | 3,8 | 0,1 | 0,2 | 14 |
Вона допоможе уникнути плутанини і чітко вирахувати необхідну кожному індивідуальну денну норму білка, отриманого з яєць, і кількість калорій.
Скільки білка в сирі, м'ясі та рибі Отже, кому і для чого потрібен білок, який є основою правильного і здорового харчування? Наприклад, для спортсменів він є незамінним інгрідієнтом, який сприяє нарощуванню м'язової маси. Людям, які не займаються спортом посилено, білок дозволяє…
Що входить до складу яйця Яйця - це, мабуть, найвідоміший продукт харчування. Ми вживаємо в їжу в основному курячі (рідше гусячі) яйця, але придатні для їжі яйця всіх існуючих у природі птахів. Деякі народи їдять екзотичну для нас їжу. Особливим ласощами, наприклад,…
Яйця: калорійність при різних способів приготування продукту У більшості дієт як невід'ємний елемент використовуються яйця, калорійність яких знаходиться в гармонійному поєднанні з вмістом білків і жирів. Це один з найкращих продуктів для отримання організмом білка. Не так давно ще яйця вважалися забороненої…
Яйце куряче. Калорійність, корисність і унікальність Унікальний продукт - яйце куряче, калорійність його становить в середньому - 165 ккал. Чому в середньому? Тому що вага і розмір у яєць різні, тому калорійність продукту розраховується на 100 грамів. Білка і жиру в яйці - по 12%. Якщо кури отримують…
Скільки білків в яйці Яйця визнані одним з основних постачальників мікроелементів і вітамінів в людський організм, в тому числі дуже важливого вітаміну В12. Особливу цінність представляє також білок, який вважається будівельним елементом м'язів. Наприклад, спортсмени,…
Як дізнатися, скільки калорій в яйці Самим використовуваним і необхідним у харчуванні людини є яйце. Воно має не тільки корисними своїми якостями, але і значно покращує смак будь-якої їжі, в яку додають цей інгредієнт. У харчуванні використовують незапліднені яйця птахів - курей,…
Яка Калорійність варених яєць До яйцям в дієтичному харчуванні є особливе ставлення. Адже сьогодні вже добре відомо, що ці продукти є чудовим доповненням до будь-якої дієти. Не так давно американські дієтологи проводили експеримент, в якому брали участь дві групи людей. Кожна з…
Основи здорового харчування: харчова цінність яєць Яйця домашніх птахів дуже корисні для людського організму. У них міститься велика кількість різноманітних поживних речовин. Харчова цінність яєць робить їх незамінним продуктом для правильного росту і розвитку дітей. Вміст у них білка, жирів,…
Скільки грам білка в яйці - користь чи шкода Курячі яйця - дуже поширена і багатьма улюблена їжа, харчова цінність якою стоїть нарівні з м'ясними і молочними продуктами, а також зовсім трохи відстає за поживністю від чорної або червоної ікри. Про користь курячих яєць для організму людини…
З'ясовуємо, скільки білка в курячому яйці Білок - один зі складових елементів, які організм людини повинен отримувати з їжею. Люди, що займаються спортом, приділяють особливу увагу споживанню достатньої кількості цієї речовини. За допомогою нього відбувається ріст м'язових клітин. Слід…
Більш докладно про калорійність смажених яєць Для нормального розвитку і функціонування нашого організму ми повинні правильно харчуватися. Від того, як ми їмо, залежить стан нашого здоров'я, то, як ми виглядаємо, чи можемо ми працювати, розумово і фізично. Для того щоб не відчувати дискомфорт і…
Детально про те, скільки білка в одному яйці Про те, скільки білка в одному яйці, знає далеко не кожен. Проте практично всім відомо, що представлений продукт містить в собі величезну кількість вітамінів (у тому числі В12) і мікроелементів. Також слід зазначити, що білок вважається…
Склад курячих яєць. Хімічний склад курячого яйця Здавна яйця були традиційної слов'янської їжею. Вони символізують собою відродження природи і весни, тому на кожну Пасху люди готують крашанки і писанки, а святкування традиційно починається зі свяченого яйця.Загальна інформаціяЯйце є білковим…