Більш докладно про калорійність смажених яєць
Для нормального розвитку і функціонування нашого організму ми повинні правильно харчуватися. Від того, як ми їмо, залежить стан нашого здоров`я, то, як ми виглядаємо, чи можемо ми працювати, розумово і фізично. Для того щоб не відчувати дискомфорт і вести активне життя, харчування обов`язково має бути збалансованим, повинно містити всі необхідні елементи. Саме тому потрібно ретельно створювати свій денний раціон, стежити за якістю і калорійністю їжі, що вживається. 
Одним з продуктів, який обов`язково потрібно включати в денний раціон, повинні бути яйця. Вони незамінні в багатьох дієтах.
Калорійність смажених яєць, їх шкоду і користь
Яйця є одним з найпопулярніших харчових продуктів. Білок і жовток, що містяться в них, є вельми значущу харчову цінність. Калорійність смажених яєць відносно невелика, що дає можливість їх вживати навіть тим, хто дотримується суворих дієт.
Існує думка про те, що яйця шкідливі, оскільки в них міститься холестерин, який може пошкодити фігурі, але насправді це не зовсім так. Холестерин в них дійсно міститься, але крім нього до їх складу входить також лецитин, який перешкоджає утворенню холестеринових тілець. Що стосується яєчного білка, він вважається еталоном харчового білка, оскільки містить всі есенціальні амінокислоти, без яких людський організм не може правильно функціонувати і яких потребує щодня. Тому не варто стверджувати, що калорійність смажених яєць приносить шкоду. Але слід пам`ятати і те, що смажені яйця ні в якому разі не варто вживати в поєднанні з жирами тваринного походження, оскільки це може призвести до набору зайвої ваги. Краще з`їсти їх із зеленню або овочами. При цьому слід пам`ятати, що яйця краще смажити на сковорідці з антипригарним покриттям без використання навіть рослинних жирів. А у випадку, якщо такої немає, слід додавати якомога менше рослинного масла, оскільки калорійність смажених яєць на маслі збільшується зі збільшенням кількості рослинного жиру.
Одне смажене яйце містить приблизно 96 ккал. При цьому велика частина калорій доводиться на жовток. У ста грамах продукту міститься 174,6 кілокалорій. Виходячи з цих даних, легко вирахувати і калорійність 2 смажених яєць. Це, природно, набагато більше, ніж в сирому яйці. Саме тому людям, що стежать за своєю фігурою і правильним харчуванням, рекомендується вживати сирі або варені яйця. До того ж можна з`їдати тільки яєчні білки, які відновлюють в організмі запас есенціальних амінокислот, а більш калорійні жовтки виключити з денного раціону. У той же час людям, які займаються важкою фізичною працею, на сніданок можна з`їдати яєчню з 2-3 яєць з додаванням ковбаси чи шинки, що додасть енергію і силу. Знаючи енергетичну цінність і калорійність смажених яєць, можна вирішити для себе, чи варто вживати яйця саме в смаженому вигляді, але виключати їх зі свого раціону категорично не рекомендується.
Користь і шкода курячих яєць - міфи і реальність Куряче яйце - це один з найпопулярніших продуктів, без якого більшість людей просто не мислять свого існування. Незважаючи на те що всі ми з дитинства знайомі з цією їжею, побутують різні думки і забобони щодо яєць, про які ми й поговоримо…
Яйця: калорійність при різних способів приготування продукту У більшості дієт як невід'ємний елемент використовуються яйця, калорійність яких знаходиться в гармонійному поєднанні з вмістом білків і жирів. Це один з найкращих продуктів для отримання організмом білка. Не так давно ще яйця вважалися забороненої…
Скільки білків в яйці Яйця визнані одним з основних постачальників мікроелементів і вітамінів в людський організм, в тому числі дуже важливого вітаміну В12. Особливу цінність представляє також білок, який вважається будівельним елементом м'язів. Наприклад, спортсмени,…
Як дізнатися, скільки калорій в яйці Самим використовуваним і необхідним у харчуванні людини є яйце. Воно має не тільки корисними своїми якостями, але і значно покращує смак будь-якої їжі, в яку додають цей інгредієнт. У харчуванні використовують незапліднені яйця птахів - курей,…
Яка Калорійність варених яєць До яйцям в дієтичному харчуванні є особливе ставлення. Адже сьогодні вже добре відомо, що ці продукти є чудовим доповненням до будь-якої дієти. Не так давно американські дієтологи проводили експеримент, в якому брали участь дві групи людей. Кожна з…
Основи здорового харчування: харчова цінність яєць Яйця домашніх птахів дуже корисні для людського організму. У них міститься велика кількість різноманітних поживних речовин. Харчова цінність яєць робить їх незамінним продуктом для правильного росту і розвитку дітей. Вміст у них білка, жирів,…
Скільки грам білка в яйці - користь чи шкода Курячі яйця - дуже поширена і багатьма улюблена їжа, харчова цінність якою стоїть нарівні з м'ясними і молочними продуктами, а також зовсім трохи відстає за поживністю від чорної або червоної ікри. Про користь курячих яєць для організму людини…
Яка калорійність курячих яєць, і чи можна їх вважати дієтичним продуктом Курячі яйця вживаються людиною в їжу з незапам'ятних часів. Продукт їдять сирим і вареним, смаженим і запеченим, додають в салати і супи. Крім цього він є одним з інгредієнтів багатьох борошняних страв. Яйце в залежності від розміру може важити від…
Які фактори впливають на калорійність смажених грибів? Смажені гриби є одним з найпопулярніших страв у багатьох кухнях світу. Цей продукт можна успішно використовувати як у повсякденному меню, так і в якості відмінного доповнення до святкового столу. У смаженому вигляді дуже смачні печериці, опеньки,…