Яким має бути харчування після пологів

Харчування після пологів - це найголовніший момент для мами і її малюка, саме від того, що їсть жінка, залежить загальний стан і самопочуття дитини.

З народженням довгоочікуваної малятка весь світ здається таким дивним і прекрасним. Але для мами перші дні життя малюка стають іноді не настільки радісними. Плач, крики, незнання і недосвідченість можуть поставити молоду жінку в глухий кут. З народженням дитини виникає багато питань - що можна і потрібно їсти, як годувати і як тримати малюка, як купати і коли виходити на вулицю. Одним словом, мама стурбована всім, що відбувається з її малятком. Але вона також хвилюється і про своє здоров`я, про свою фігуру, адже кожна жінка після пологів хоче знайти колишній гарний силует. Щоб допомогти всім мамам з даною проблемою, не шкодячи при цьому малюкові, необхідно визначитися з щоденним раціоном.

Правильне харчування після пологів сприяє не тільки активному і грамотному розвитку і росту дитини, а й поверненню красивою і стрункої фігури. У перші дні після народження малюка не варто налягати на тверду їжу, необхідно дбайливе ставлення до свого кишечнику і до кишечнику новонародженого. Рекомендується починати їсти в малих дозах, краще дотримуватися рідкої їжі або обмежитися питвом.

Харчування після пологів вимагає грамотного співвідношення корисного-смачного-необхідного. Деякі фахівці стверджують, що в перші три дні мамі достатньо буде просто рясного пиття - відвару з кропиви, журавлини, ромашки. А вже по закінченню цього періоду жінка може приступати до вживання супів і каш. Але в багатьох випадках, коли мами після пологів перебувають у лікарні, вони також вживають різні страви з перших же днів народження малятка. Тут все залежить від стану самої жінки і від думки лікаря.

Щоб організувати правильне харчування після пологів вже вдома, потрібно ретельно прислухатися до рекомендацій дитячого педіатра, саме він скаже - що краще їсти, щоб принести не шкода, а користь малюку. В основному раціон годуючої мами особливо не багатий - кашки, фруктові або овочеві супчики, а також погашені овочі. Необхідно звести до мінімуму вживання солі.

Вже з другого тижня після народження дитини можна додавати в свій раціон рибку, яловичину і курку, тільки обов`язково у вареному вигляді. Не рекомендується їсти картоплю і капусту, з овочів краще вживати гарбуз, баклажани і брукву в тушкованому вигляді. Кожен раз, коли мама їсть щось нове, вона повинна ретельно спостерігати за своїм малюком. Якщо виникне алергія, діатез або малюк почне відмовлятися від грудей, значить, цей продукт необхідно зі свого меню видалити на невизначений час. А якщо в крихітки ніяких негативних ознак немає, він із задоволенням уплітає молоко, то це означає, що мама правильно і смачно харчується.

Взагалі, харчування після пологів годує грудьми - це ціла наука, адже кожна дитина унікальний. Його організм не схожий на інші, для одного малюка може бути прийнятним той продукт, який в іншої дитини знаходиться під забороною. Так що необхідно спостерігати за малюком під час годування, не варто поспішати і налягати на звичні й такі бажані продукти. Дуже важливо в перший рік життя крихітки дотримуватися тільки його переваг.

Що ж стосується такого напрямку, як харчування після пологів матері, яке спрямоване на те, щоб схуднути і знайти колишній силует, то в цьому випадку все набагато складніше. Перш ніж приступити до зниження ваги, потрібно почекати мінімум півтора місяця. Вже потім необхідно порадитися з лікарем: можливо, він призначить для жінки індивідуальне харчування, яке допоможе знизити вагу і не зашкодить малюкові. До того ж ефективні незначні навантаження - прибирання по будинку, прогулянки з малятком, приготування їжі. Жінка сама помітить, що втрачає вагу, якщо буде щодня клопотати по будинку, а вона буде - і це перевірено. Адже більшість жінок розраховують тільки на свої сили, у них немає няньки, домробітниці і кухарі.