Меню годуючим мамам в перший місяць після пологів
Народження дитини - завжди свято і щастя для батьків. Але тепер потрібно дотримуватися меню годуючим мамам, у перший місяць - особливо ретельно. Адже найменша похибка в дієті може негативно позначитися на здоров`ї малюка. Отже, що можна їсти, що потрібно і як скласти гіпоалергенні меню для годуючої мами?
Складаємо раціон
Якщо ви любителька солодощів, то, на жаль, вам доведеться відмовитися від них. Особливо від шоколаду. Через високий вміст цукру, крохмалю, какао, стабілізаторів, аромотізаторов у дитини може виникнути алергія. Також не їжте все червоне і помаранчеве - помідори, перець, буряк, апельсини, мандарини та інші. Забудьте і про фрукти, виняток - зелені яблука, але без шкірки, якщо у малюка немає газіков. Меню годуючим мамам в перший місяць передбачає обмеження у вживанні соків, морозива, кондитерських виробів, дріжджових продуктів, насіння, горіхів, делікатесів, ковбас, більшості овочів. З обережністю слід вживати курятину, яйце, молоко, оскільки вони теж можуть стати причиною алергії.
Меню годуючим мамам в перший місяць
Сніданок: 200 грамів вівсяних пластівців або 100 грамів знежиреного сиру із сметаною. Чай зелений або ромашковий. 1 хлібець.
Другий сніданок: 200 мл кефіру і 2 печіннячка або 1 зелене яблуко
Обід: суп (брокколі, куряча грудка або кролятина, цибуля 
ріпчаста, морква, картопля) - 300 мл. Відварна гречка - 150 грамів з котлетою на пару (м`ясний). Компот концентрований - 200 мл.
Полудень: відварна куряча грудка - 200 грамів з листками салату.
Вечеря: риба на пару - 250 граммов- каша геркулесовая - 200 граммов- чай - 20 мл.
На ніч: 2 хліба і чай / компот.
Як видно з меню, після пологів годує мамі не можна їсти смажене, солоне, копчене, в`ялене, жирне.
Що потрібно вживати
Обов`язково приймайте вітаміни для молодих мам, вони допоможуть зберегти баланс необхідних речовин у вашому організмі. Їжте молочну продукцію - в ній багато кальцію. Але необхідно, щоб був низький відсоток жирності. Риба - джерело фосфору і вітаміну D. Біле м`ясо багате білками, які необхідні для зростаючого організму. Гречка, печінка яловича - джерела заліза, хоча б 2 рази в тиждень ці продукти необхідно вживати. Меню годуючим мамам в перший місяць після народження дуже обмежена, але якщо хочете, щоб ваш малюк був здоровий, то дотримуйтеся дієти. Тим більше що список заборонених продуктів з часом звужується.
Меню годуючим мамам в перший місяць
Сніданок: відварене яйце і 200 грамів ячної каші, компот.
Другий сніданок: йогурт білий, знежирений - 100 грамів.
Обід: суп з фрикадельками без зажаркі- гречана каша - 200 грамів і відварна куряча грудка - 150 грамів. Чай.
Полудень: сир знежирений - 150 грамів.
Вечеря: картопляне пюре - 150 граммов- кролятина запечена - 200 грамів. Чай.
Перед сном: стакан кефіру.
Гіпоалергенне меню для годуючої мами відрізняється тільки тим, що дотримуватися його потрібно постійно (обмеження ті ж, що і в звичайному, при першому місяці). Навіть іпользуя різні овочі, можна створювати смачні та поживні, а головне - безпечні для малюка страви.
Очищаюча дієта Очищаюча дієта необхідна абсолютно всім. Вона допомагає підтримувати хорошу форму, нормалізує роботу травного тракту, а також (при необхідності) сприяє позбавленню від зайвої ваги.Семиденний очищаюча дієтаПерші три дні необхідно їсти салат,…
Самі низькокалорійні продукти Сьогодні багато людей просто одержимі здоровим харчуванням і зниженням або підтриманням оптимальної ваги, що безпосередньо пов'язано з калорійністю їжі. Тому уявлення про те, які самі низькокалорійні продукти потрібно вживати, як ніколи…
Японська дієта. Меню по мінімуму Дієти дозволяють прибрати за короткі терміни обридлі кілограми, однак до їх вибору потрібно підходити правильно. Дієта не повинна змушувати організм голодувати, а також обмежувати надходження вітамінів, мікроелементів та інших корисних речовин. Якщо…
Здорове харчування, або які фрукти можна годуючим мамам Годування грудьми - це унікальний природний дар кожної мами, який дає можливість її маляті отримувати всі самі корисні та поживні речовини, необхідні для його здорового росту і розвитку. Тому в період грудного вигодовування, необхідно ретельно…
Дієта Маггі - правила і розпорядок харчування При величезній кількості рекламованих дієт все більш популярною останнім часом стає дієта Маггі. Люди, які її зазнали, відзначають ефективність і той факт, що скинуті наполегливою працею кілограми вже не повертаються. Свою назву дієта отримала…
Шведська дієта: меню, поради та реузльтати Шведська дієта - одна з найефективніших систем, спрямованих на боротьбу із зайвою вагою. Пов'язано це з тим, що запропоноване меню є простим. Багато з тих, хто хоч раз сидів на такій дієті, беруть її за основу звичайного харчування, так як придатні…
Дієта "Яєчна" для схуднення за тиждень Сучасність пропонує сотні, ні, тисячі способів схуднення! Тут вам і "чарівні" таблетки, і гіпноз, і дієти. Дієта овочева і фруктова, дієта білкова і безвуглеводна, кефірна і гречана ... Є серед цього розмаїття і дієта "Яєчна". Для схуднення, як…
Зразкове меню правильного харчування на всі випадки життя Правильне харчування передбачає дотримання корисних правил (звичок):- п'ятиразове харчування-- перед сном після останнього прийому їжі повинно пройти як мінімум два години-- сніданок не пізніше, ніж через сорок хвилин після пробужденія-- вживання 2…
Раціон годуючої мами в перший місяць після пологів Після важкої і складної роботи - пологів - організм жінки слабшає, відбуваються гормональна перебудова і звикання до звичайного перебігу життя. В цей час починаються припливи молока, тому дуже важливо розібратися в тому, яким повинен бути раціон…
Найповніший список продуктів для годуючої мами Про користь грудного молока написано чимало статей і сказано достатньо слів лікарів-педіатрів. Проте питання про харчування матері задається багатьма досі. Те, чим харчується жінка, надходить її дитині саме через грудне молоко. Достатньо знати…
Чим годувати дитину в 9 місяців. Раціон дитини в 9 місяців Раціон дитини в 9 місяців вже досить різноманітний. Малюк вже спробував кисломолочні продукти, каші, яєчний жовток, м'ясо, деякі фрукти і овочі. Меню дітей, які перебувають на штучному або грудному вигодовуванні, нічим не відрізняється. Деякі мами…
Що таке дієта номер 5? Коли ми чуємо слово «Дієта», першою справою згадуємо процес схуднення, відмова від їжі з метою скинути зайві кілограми: ми згадуємо різні кремлівські і монодієти, дієти на 5 днів і т.д. Проте існує цілий ряд дієт, призначення яких ніяк не пов'язано…
Ефективна дієта Дюка: меню на тиждень для кожної стадії Дієта Дюка - дуже ефективна система схуднення, розроблена французьким лікарем-нутриціології П'єром Дюканов спеціально для тих, у кого не виходить скинути вагу, а потім тримати його в нормі.Весь цикл дієти ділиться на чотири стадії:«Атака». Під час…