Безсоння, або Як заснути, якщо не спиться
Безсоння ще якихось 50 років тому вважалася долею людей похилого віку. А молодих людей більше хвилювало, як не заснути вночі. Адже життя так швидко проходить, а справ потрібно переробити неміряно. Сьогодні ця хвороба набагато помолодшала і перейшла в ряд молодіжних проблем. А що ви хочете? Ритм сьогоднішнього життя не йде ні в яке порівняння з тим, що вважалося "божевільним темпом" в минулому столітті.
Як заснути, якщо не спиться
Ті щасливчики, що засинають, ледь торкнувшись головою подушки, теж не застраховані від нічних чувань. Надлишок вражень днем, надмірна втома - і сон тікає, незважаючи на всі зусилля заснути. Так, сильна втома, як не дивно це звучить, теж сприяє безсонні. А виспатися, тим не менш, необхідно, адже завтра належить ще один трудовий день. І потрібно набратися сил.
Взагалі-то універсального немедикаментозного відповіді на питання про те, як заснути, якщо не спиться, не існує. Лікарі радять погуляти перед сном, подихати свіжим повітрям, послухати спокійну музику і ні в якому разі не переїдати на ніч. Це все, звичайно, допомагає, але головною проблемою при відсутності сну все ж є сама боязнь безсоння.
Якщо одну ніч людина може досить спокійно витримати, то друга, а тим більше третя «біла ніч» валить його в жах. Він починає думати про те, як заснути, якщо не спиться самостійно, і тим ще сильніше «накручує» свою психіку. Музика, замість того, щоб заспокоїти, починає дратувати. Свіже повітря приносить в кімнату через відкрите вікно шуми нічного міста, а ліжко стає тільки зайвим джерелом занепокоєння. Простирадло з`їжджає, подушка потребує того, щоб її збили, а ковдру норовить вислизнути з підковдри. Кількість підрахованих овечок перевалило вже за третю тисячу, скоро вийдуть на роботу двірники, а сон все не приходить.
Не можу заснути, що робити?
З цим питанням часто звертаються до колег по роботі і до фахівців. Найчастіше фахівці радять попити заспокійливі відвари або з`їздити відпочити. Колеги ж дають більш прагматичні і жартівливі поради. Можуть порекомендувати, наприклад, перед сном випити трошки. До речі, чарка коньяку дійсно може допомогти в цій непростій ситуації. Але тільки не захоплюйтеся. Передозування вам протипоказана.
Якщо продовжувати говорити про те, як заснути, якщо не спиться, то можна порадити просто взяти з полиці книгу і почати її читати. При цьому зовсім не обов`язково вибирати щось свідомо нудне. Читання наданих текстів не допоможе вам впасти в обійми Морфея, а викличе швидше зворотну реакцію. А ось захоплююча книга допоможе вам забути про вашу проблему. Захопившись сюжетом, ви абсолютно забудете про те, що страждаєте від безсоння, і замість цього почнете насолоджуватися їй. Ви ж пам`ятаєте про те, що найчастіше відсутність сну викликано побоюванням неспання. А там, дивись, повіки ваші отяжелеют, думки почнуть плутатися, мозок почне огортати ласкава дрімота, і ви, самі того не помічаючи, заснете.
Але це все добре, якщо такі «білі ночі» повторюються тільки зрідка. При хронічному безсонні вам обов`язково потрібно пройти повне медичне обстеження.
Як швидше заснути вночі? Підбираємо ефективні рецепти Щоранку, насилу прокидаючись на роботу, ми обіцяємо собі ввечері лягти раніше. Звичайно, ці обіцянки ніколи не виконуються, адже при першій же спробі виникає питання: як швидше заснути вночі, якщо ми бадьорі, повні сил і енергії? Дана тема не менш…
Як заснути, якщо не спиться вночі? Кілька простих способів Після стомлюючого трудового дня сон часто виявляється справжнім порятунком від втоми і поганого настрою. Та й після перебування на сонці теж не завадило б подрімати годинку-другу ... Добре виспавшись людина піднімається вранці з ліжка у відмінному…
Мучить безсоння що робити Сьогодні мільйони людей мають дуже велику серйозну заборгованість. Через це боргу відбуваються аварії на транспорті, руйнується кар'єра, і навіть можуть розпадатися сім'ї. Пригнічення імунітету і скорочення тривалості життя, такі захворювання, як…
Безсоння при вагітності. Як з нею боротися Рідкісна жінка, що виношує малюка, не знає, що таке безсоння при вагітності. Причин розладів сну досить багато. В першу чергу це пов'язано з величезними змінами в організмі. Розвивається плацента на початкових термінах виробляє велику кількість…
Чи універсальні ліки від безсоння? У вас занадто раннє пробудження вранці? Вам дуже важко заснути? Ви часто прокидаєтеся вночі і знову довго не можете заснути? У цьому випадку, ви можете собі поставити діагноз - безсоння, що не сумно це констатувати.Якщо це вас мучить протягом…
'Не можу заснути ...' Часто пізно ввечері або вночі ми крутимося в ліжку, і коли вже давно пора заснути, задаємося питанням: «ну чому я не можу заснути?» Причини бувають різні, і боротися з деякими, на жаль, буває не під силу. Наприклад, деякі травми голови або…
Проблеми зі сном? Як заснути за 5 хвилин Одна з найпоширеніших проблем, про яку можна почути, коли мова заходить про сон, полягає в тому, що люди довгий час не можуть заснути. Існують різні способи вирішення даної проблеми, такі, наприклад, як теплий чай, медитації й ін. Але якщо вам вони…
3 Способу, які допоможуть заснути Ви, звичайно, знаєте одвічний спосіб боротися з безсонням. Але якщо стрибки овечок через паркан не можуть забезпечити вам гарного сну, є кращі способи, щоб змусити ваш нестримний розум відпочити в ліжку.Ось три простих вправи, які ви можете зробити,…
Як швидше засипати: 10 порад від вчених Іноді заснути не виходить, навіть якщо ви втомилися. Багато людей відчайдушно пробують найрізноманітніші способи повернути якісний сон і ніяк не можуть досягти успіху. Всі хочуть відпочивати як слід, але далеко не кожен дійсно може це зробити. Якщо…