Як отримати кубики у дівчини? Качаємо прес

category Спорт і Фітнес

Дівчата спортивної статури завжди привертали чоловіків. Стрункі ноги, вузька талія, плоский живіт ... А якщо на додачу до всього цього ще й кубики у дівчини є, то вона здатна буквально зводити з розуму представників сильної статі одним своїм виглядом, з`являючись в короткому топіку. Саме тому прагнення накачати прес є у багатьох дівчат, охочих виглядати красиво в очах чоловіків, адже дуже багатьом подобається не просто підтягнута талія, але і виступаючі м`язи преса. Кубики у дівчини радують око і притягують до себе одним своїм виглядом. Однак серед багатьох існує думка, що досягти цього непросто, і накачати кубики для дівчини буде складніше, ніж для чоловіка. дівчата з кубиками на пресі

В першу чергу спростуємо цю тезу. Справи йдуть з точністю до навпаки - добитися заповітних кубиків на пресі дівчині буде навіть легше, ніж чоловікові. Причиною тому - генетичні особливості будови тіла обох статей. Справа в тому, що у чоловіків надлишки жиру залишаються головним чином в районі живота, а у дівчат - на сідницях і стегнах. Вже один цей факт говорить про те, що кубики у дівчини більш досяжні. Адже їй не заважатиме загроза жирових відкладень саме в області преса, що так заважає деяким чоловікам, які в своїй гонитві за рельєфним пресом стикаються з проблемами позбавлення від жиру в області живота.

Тим не менш, навіть якщо ви хочете стати як дівчата з кубиками на пресі на обкладинках глянцевих журналів, вам все одно доведеться зайнятися сушінням тіла і аеробними вправами. Саме це дозволить сформувати рельєфний прес. Але перш варто звернути увагу на одну важливу деталь - перш ніж робити прес рельєфним, варто переконатися в тому, що він у вас взагалі є.

як дівчині накачати кубики Отже, щоб отримати кубики у дівчини, варто для початку зайнятися нарощуванням м`язів преса. У домашніх умовах зробити це буде досить важко, а тому рекомендується качати прес в тренажерному залі. Згинання тулуба на лаві, підйоми ніг у висі на турніку, підйом ніг лежачи на лавці - все це посприяє формуванню м`язів. Слід звернути увагу, що в цей період слід зробити упор на нежирну їжу з високим вмістом білків. Пам`ятайте, що не варто тренувати прес щодня, давайте м`язам відпочинок в кілька днів після кожного разу!

Наступна стадія - сушіння, формування рельєфу. Тут можна зайнятися всілякими аеробними вправами, але в першу чергу рекомендується біг. Під час цієї стадії скоротіть кількість споживаних калорій, знизьте до мінімального рівня споживання жирів і вуглеводів, посилено тренуючись в залі. Крім того, не забувайте і про вправи на всі інші частини тіла, які теж відіграють свою роль у побудові рельєфного преса.

Слідуючи вищеописаним рекомендаціям, дотримуючись дієти, ви досягнете відмінного результату в найкоротші терміни. Після того як у вас більше не виникає питання про те, як дівчині накачати кубики, ви можете з упевненістю носити короткі маєчки та топіки, ходити на пляж, знаючи, що у вас прекрасна струнка фігура і гарний рельєфний прес, який буде приковувати захоплені погляди оточуючих .

Схожі повідомлення

Мати рельєфний прес реально

Хто б не хотів знати, як накачати рельєфний прес? Регулярність тренувань і наявність бажання - це критерії, які, на думку фахівців у цій галузі, є запорукою успіху. Навіть, якщо сьогодні у вас замість преса животик, наполегливість та розуміння того,…

Як накачати кубики преса. Комплекс вправ вдома

Всі дівчата мріють про мачо, кубики преса якого красиво виділяються на смаглявому животі. Всі хлопці мріють про шикарно складеної дівчині з твердим пресом і плоским животом. І що отримують мрійники на ділі? Жири та складки, а талію за всім цим…

Як накачати нижній пресс.Упражненія на нижню частину преса

Привести себе у форму - природне бажання напередодні відкриття пляжного сезону. Важлива область тіла, яка завжди на виду і яку, до слова, важко приховати навіть під одягом - це живіт. За стандартами краси у дівчат він повинен бути плоским і…

Поради, як краще качати прес.

Кожен чоловік мріє про красивому пресі. Адже його силует на увазі під собою широкі плечі, вузьку талію, сильні руки, натреновану груди і прес кубиками.Чоловіки по всьому світу займаються в спортзалах і роками безуспішно качають прес, в чому секрет?…

Підтягнутий прес. Вправи

Крім зовнішнього ефекту, добре треновані м'язи живота забезпечують правильне положення органів черевної порожнини і благотворно впливають на їх роботу. Міцний прес покращує поставу і захищає від травм нижній відділ хребта.Робота над пресом полягає…

За який час можна накачати прес?

Спорт - це необхідна і важлива частина сучасного життя. Дівчата мріють про плоский та підтягнутий животику, і сучасні напрацювання в області фітнеса дозволяють досягти бажаного результату просто і швидко. Жінку, тільки збирається працювати над своєю…

Як качати прес в домашніх умовах

Напевно, більшість людей хотіли б виглядати привабливо. Основа хорошого самопочуття і відмінної фігури - це підтягнутий прес. Однак далеко не у всіх є можливість відвідувати тренажерні зали. Сучасна людина страждає від хронічного браку часу. Тому…

Як дівчині накачати гарний прес?

Сучасна естетика увазі наявність преса кубиками не тільки у чоловіків, а й у дівчат. Насправді м'язи передньої стінки живота у всіх без винятку людей мають вигляд квадратиків, але не видно з-за жирового прошарку. Передню частину преса утворює парна…

Кубики на животі: ефективні вправи

Багато хто з нас мріють мати ідеальну фігуру, бути красивими і підтягнутими, «красуватися» кубиками на животі. День у день ми йдемо до дзеркала, дивимося на свої жирові складочки і думаємо: «Завтра почну качати прес. Завтра перестану їсти після 6 ».…

Як правильно виконувати скручування на прес для створення гарного рельєфу живота

Прямі скручування на прес є основними вправами для розвитку мускулатури м'язів живота. Вони дозволяють підтягти м'язи цій області і пропрацювати гарний рельєф. Добре виділяються м'язи преса говорять про підготовленість спортсмена до змагань,…

Сушка преса

Що в тренованому атлета найбільшим чином приваблює дівчат? Звичайно ж, кубики на животі, про які так багато мріють і які настільки небагато мають. У чому ж секрет: чому одні, займаючись раз на тиждень, мають гарний рельєф тіла і підтягнутий живіт, а…

Схема качання преса в залі і вдома. З нами навчитися легко

Літо, море і пляж - це, свого роду, взаємопов'язані поняття, які підштовхують хлопців і дівчат до можливого максимуму підтягти своє тіло. Нехай це і не буде вершина атлетизму, проте навіть звичайне струнке тіло привертає більше уваги, ніж обвислий…

Як качати прес вдома ефективно?

Якщо ви почали втрачати форму, відчуваєте, що у вас на животі наростає недозволене шар жиру, то не варто зневірятися. З цим можна впоратися дуже швидко і без особливих труднощів. Більше того, ви в домашніх умовах запросто зможете накачати собі ще й…

UkrGuru.ru » Спорт і Фітнес » Як отримати кубики у дівчини? Качаємо прес