Дієта космонавтів

Дієта космонавтів - одна з найефективніших і, в той же час, найбільш важка методика схуднення. Найчастіше до неї вдаються для боротьби із зайвою вагою за короткий час. Таке незвичайне назва дієта придбала за схожість з нормами, запропонованими російським космонавтам і пілотам для швидкого зниження ваги.

Дієта космонавтів розрахована на курс, тривалість якого становить три тижні (20 днів), і в середньому людина втрачає вагу до 20 кг, по кілограму на день. Хоча насправді основне зниження ваги відбувається лише через кілька днів після початку цієї дієти. Причиною настільки швидкого зниження маси є особливий підхід до харчування.

Дієта космонавтів: результати

Основний склад їжі повинна становити їжа поживна і низькокалорійна, що забезпечує її швидке перетравлення. В особливих та екстрених ситуаціях, що вимагають інтенсивного зменшення ваги, харчування космонавтів стане хорошою альтернативою, тому що вже буквально через кілька діб ви почнете втрачати до 3 кілограм за 2 або 3 дні. Однак і вплив на організм така дієта надає шоковий. Крім того, швидко пішов вага також швидко і відновлюється, якщо дієта за таким принципом припиняється.

Основні принципи космічної дієти - 400 (500) калорій в день:

Вживання мінерально-вітамінного комплексу-
Випивати за день багато води, не менше 2-х літрів з чаєм, чи не міцною кавою, що не газованою водою і т.п.
Виключити з їжі сіль, цукор, перець, гострі приправи.
Тимчасово знизити фізичні навантаження і перестати займатися спортом.

Схема малокалорійного дієтичного харчування

В основу дієти космонавтів покладені білкові продукти і повна відсутність вітамінів і мінералів, необхідних організму. З харчування необхідно абсолютно виключити вживання харчових волокон, що постачають клітковину в організм, так як вона дасть зворотний ефект, ставши будівельним матеріалом м`язової маси. Якщо ж «голодуючий» все ж відчуває відчуття голоду, то «врятувати» його зможе склянка знежиреного кефіру.

Секрети космонавтів: білкове меню дієти на 20 днів

На сніданок подається яєчня з одного яйця, підсмажена на сковороді без використання масла. До ароматною яєчні подається склянка знежиреного кефіру або чашка чаю (кава) без молока і цукру.

Обід може складатися з 0,5 л м`ясного бульйону і половини вареної курки. Напоєм може служити також склянку знежиреного кефіру або чашка чаю, як і на сніданок.

На полуденок і вечерю меню однакове і полягає воно з чашки кави або склянки кефіру.

Дієта передбачає вживання молока сухого, знежиреного, яєць варених всмятку. Крім того, дозволяється вживання листового салату, що не жирного м`яса або приготованого на грилі.

Чи всім корисна дієта космонавтів?

Зверніть увагу, що така дієта не підходить тим, хто вже раніше придбав захворювання системи травлення та кишечника. Будь-яка дієта, а тим більше ця, стає для організму джерелом сильного стресу, тому користуватися даним методом можна не більше 1-го разу на рік. Перш ніж почати боротьбу із зайвою вагою, слід проконсультуватися з лікарем про вибір дієти.

Як правильно завершити дієту

Після тритижневої дієти простежте за поступовим поверненням до звичайного раціону. У перші дні можна збільшувати вживання більш калорійних продуктів, ні в якому разі не переходячи до жирного і смаженого. Потім можна потроху почати вживати продукти, що містять клітковину (Фрукти, овочі, крупи, хліб і т. Д.).

Дієта космонавтів: недоліки

Так як протягом 20 днів організм швидко скидав масу, і при цьому ви не займалися спортом, то можуть з`явитися обвисання шкіри. Щоб уникнути цього, намагайтеся більше пити, щоб зберегти пружність шкіри.