Як прибрати ляшки - ефективні методи боротьби

Як прибрати ляшки? Проблема великих ляжек турбує багатьох дівчат і жінок. Не завжди це залежить від ваги, скоріше, від типу фігури, а також харчування. До того ж багатьом відомо, що саме ця зона є найбільш проблемною. Як прибрати ляшки? Слід зауважити, що це тривалий і непростий процес, але якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то може вийти приголомшливий ефект!

як прибрати ляшкиМатематика в калоріях

Тим, хто в школі не дуже любив рахувати в умі, слід все ж полюбити такий предмет, як математика. Чому? Вся справа в тому, що вам необхідно рахувати калорії. У першу чергу, необхідно зменшити в кілька разів кількість жирів і вуглеводів, адже вони люблять «осідати» на наших проблемних зонах. Прибрати стегна швидко можна, тільки якщо збалансувати харчування і калорії. При цьому не слід доходити до фанатизму, адже можна завдати непоправної шкоди своєму організму. Нормальної дозою калорій в день вважається близько 1555-1865. Потрібно харчуватися правильно і не слід себе занадто обмежувати. Досить буде їсти невеликими порціями кілька разів на день і не є за 3,5 години до сну. Перекушуйте фруктами (абрикоси, яблука, ананаси, ківі і т.д.) і зменшите кількість шоколаду, жирних страв, фаст-фуду та іншого.

ефективні вправи для ляшекПоєднуємо приємне з корисним: процедури.



Як прибрати ляшки за допомогою процедур? Головне правило - не лінуватися і робити все систематично. Робіть обгортання, проводите ефективний масаж проблемних зон. Приміром, в аптеках є багато препаратів для масажу, які володіють жироспалюючим ефектом. Але фахівці (медики і косметологи) рекомендують готувати самостійно натуральні і більш ефективні маски. Наприклад, змішайте білу і червону глину з маслом зародків пшениці (воно рекомендується для масажів проти целюліту і розтяжок). Товстим шаром нанесіть суміш на проблемну зону ляжек і щільно обмотайте ноги плівкою. Через 3,5 години змивайте під сильним струменем душа, чергуючи холодну воду та гарячу. Через день обов`язково повторіть процедуру. Також можете виготовити скраби, дія яких спрямована проти целюліту. Для цього вам знадобляться блакитна глина і мелену каву. Змішайте ці два інгредієнти, додайте мигдальне масло або масло зародків пшениці, ефірне масло хвої або евкаліпта, а також щіпку червоного перцю. Всі розмішайте до стану сметани і нанесіть на ноги. Замотайте плівкою проблемну зону і знімайте через дві години. Це засіб дасть позитивний результат.

Спорт - наша головна зброя!

Як прибрати ляшки за допомогою спорту? Всі знають, що саме цей засіб найкраще. Ефективні вправи для ляшек допоможуть не тільки позбутися целюліту, але і прибрати зайвий жир.



прибрати стегна швидкоВправа 1

Розігрійте м`язи. Для цього підійде ходьба на місці або біг підтюпцем. Обертайте руками, ногами, розігрівайте своє тіло і готуйте його до фізичних навантажень.

Вправа 2

Поставте ноги на ширині плечей і повільно присідайте (уявіть, що вам потрібно сісти на диван). Повільно піднімайтеся. Зробіть такі присідання по 20 раз на два або три підходи. З часом збільшуйте кількість присідань до ста.

Вправа 3

Ляжте на підлогу, на бік. Упріться для рівноваги рукою об підлогу і робіть повільні махи спочатку однією ногою, потім другий, а потім обома, тримаючи їх разом - по десять разів на три підходи. Такі вправи допоможуть вам швидко і ефективно позбутися від жиру на стегнах і целюліту.




» » Як прибрати ляшки - ефективні методи боротьби