Апельсинова дієта - худнемо смачно

Багато хто з нас, прийнявши рішення скинути зайве кілограми, кидаються на пошуки підходящої дієти. І в більшості випадків весь ентузіазм пропадає, як тільки справа доходить до складових меню. Адже найчастіше найбільшою ефективністю володіють дієти, які складаються не з найсмачніших і апетитних продуктів. Але є винятки, яким є смачна і соковита апельсинова дієта. Дана дієта включає в себе не тільки апельсини, однак, вони є основою даного меню.

Користь цієї «помаранчевої дієти» полягає не тільки в ефективному схудненні, завдяки низькій калорійності фруктів, але й у зміцненні здоров`я. Дієта на апельсинах багата вітамінами А, С, D, Р і вітамінами групи В, вже давно доведено що ці соковиті фрукти відмінно зміцнюють імунітет, виводять токсини і шлаки з організму, а також покращують стан шкірних покривів. Крім того, яскравий аромат і насичений помаранчевий колір цих цитрусових позитивним чином позначаються на настрої.

Висока концентрація харчових волокон в апельсинах сприяє швидкому настанню ситості. Однак при їх вживанні на голодний шлунок, може мати місце зворотний ефект, так як сам по собі сік апельсина сприяє якнайшвидшому переварюванню їжі. Тим не менш, дотримання всіх рекомендацій дієти і правильний підхід до даної системи харчування дозволять скинути від трьох до десяти кілограм за тиждень.

Апельсинова дієта має безліч варіацій, що відрізняються тривалістю і передбачуваним кількістю скинутих кілограмів. Найшвидшим, але і самим жорстким варіантом є дієта, розрахована на один тиждень і дозволяє скинути 4-6 кілограм. Її суть полягає в тому, щоб щодня на сніданок з`їдати один апельсин, кілька сухариків і чай без цукру. Потім протягом усього дня потрібно з`їдати ще один-два апельсини, один сухарик і трохи салату з овочів без заправок, два свіжих помідора і дві склянки кефіру. Крім цього, до складу дієти входять циклічні продукти, зміна яких відбувається щодня. До них належать такі продукти: два яйця в перші дві доби, потім на 3 і 4 добу - нежирна яловичина, 5-6 добу - сир, і в останній сьомий день дієти невелика порція парової риби. Крім цього, протягом дня можна пити мінеральну воду.

Ще одним, більш тривалим, але не менш жорстким варіантом є тритижнева апельсинова дієта, яка за твердженням фахівців забезпечує більш стійкий результат. За весь період цієї дієти втрачається близько десяти кілограм зайвої ваги, схуднення йде повільно, але впевнено. Дієта побудована таким чином, що основна кількість обмежень розподілено по будніх днях, а ось у суботу та неділю дозволяються деякі поблажки. Проте в цілому дана дієта є низькокалорійної, і витримати її до кінця вдається не всім.

Перші 7 днів в щоденному раціоні харчування худнуть в наявності тільки один кілограм апельсин, два яйця, як мінімум два літри мінеральної води, каву або чай без цукру на сніданок. З 7 по 14 день - все той же кілограм апельсинів, яйця замінюються гречаною кашею без солі в необмеженій кількості, каву або чай на сніданок без цукру. З 15 по 21 день дієти гречана каша замінюється будь-якою кількістю сирих фруктів або / і овочів, все інше залишається незмінним.

Великою популярністю, особливо серед молодих мам, останнім часом користується яєчно-апельсинова дієта. Як випливає з назви, основними її складовими є яйця і апельсини, а це означає, що перед її використанням необхідно порадитися з лікарем і з`ясувати, чи немає у вас алергії на ці продукти.

Як і будь-яка інша, апельсинова дієта має свої «підводні камені», а також прихильників і супротивників. Харчування, що включає в себе велику кількість кислоти, може нашкодити тим, хто має спільні або хронічні захворювання шлунка або кишечника. Крім цього, існує ризик перенаситити свій організм вітаміном С. Прихильників надихає швидкий результат і відчуття незвичайної легкості у всьому тілі, противники ж вважають схуднення занадто різким, тому що швидка втрата ваги чревата зрушенням всіх обмінних процесів, млявістю і сморщиванием шкіри, проявом раніше непомітних зморшок .