Вправи для зростання. Спробуйте, не пошкодуєте!

Антропологічні дослідження говорять про те, що людина, еволюціонуючи, піддавався різним змінам. Це відбилося і на зростанні людини. Наш час характеризується акцелерацією і сьогоднішнє покоління набагато випереджає по статевому дозріванню і фізичному розвитку покоління попередніх періодів. Для цього існує ряд причин: сучасні технології в різних галузях науки і в охороні здоров`я, поліпшення рівня медичного обслуговування і життя в цілому, підвищення добробуту і т.д. Акселерація зачіпає підлітків в період їх статевої зрілості, коли організм росте стрімко.

У цей час для нормального розвитку необхідний здоровий і раціональний спосіб життя. Важливо дотримуватися наступних догмам:

• відмова від різного роду шкідливих прівичек;
• прості правила гігіени;
• обов`язкові заняття спортом або фізичні навантаження.

В результаті правильно дозується статичні і динамічні навантаження зміцнять кістки і допоможуть їм краще рости. Під час становлення організму як не можна краще, підійдуть вправи для росту. Вони сприятимуть його збільшення і допоможуть організму пропорційно розвиватися. Не можна надмірно захоплюватися фізичними навантаженнями, вони, в свою чергу, можуть навпаки уповільнити зростання організму.

Найсприятливіші вправи для росту - це розтягування. Для цього вам не обов`язково відвідувати дорогі спортивні зали. Прибийте будинку звичайну перекладину і займайтеся на ній кожен день в ранковий і вечірній час. Підтягування - це вправи для росту людини, які ви можете виконувати на перекладині. Намагайтеся робити їх в розслабленому (релаксуючому) стані. Це в рази збільшить ефективність, а ваш хребет повною мірою відчує зняття тиску з міжхребцевих дисків.

Важливу роль відіграють вправи для росту у вигляді стрибків. Крім цього, всі вправи у вигляді прогинів, нахилів тулуба в сторони і вперед мають здатність стимулювати зростання. Заняття такими видами спорту, як плавання, легка атлетика, волейбол і баскетбол здатні позитивно впливати на зростання завдяки роздратуванню, наданому під час занять на зони росту.

Вправи для росту людини - це не все, що можна зробити, переслідуючи мету стати вище. Загартовування, масаж, використання теплових процедур (всі види банних послуг, ванни з різними добавками і т.д.) активізують в організмі людини обмінні процеси. Комплекс заходів, що приймається для збільшення зростання, здатний збільшити його до 25%.

Хочеться відзначити, що якісь вправи для росту ви б не робили, вони ефективні в молодому віці. З віком можливості впливу на цей параметр обмежуються.

Ми вже відзначали, що правильний спосіб життя допоможе людині вирости. При цьому обов`язково зверніть увагу на їжу, яку ви вживаєте. Вона повинна бути простою, здоровою і повноцінною в якісному складі.

На додаток до вищесказаного, наведемо нескладні, але ефективні вправи для росту. Починати треба з простою розминки: ходьба, легкі разогревающие вправи на всі м`язи тіла, наприкінці нетривала пробіжка. Після цього ви готові до комплексу вправ.

1. Стоячи обличчям до стіни, витягуються, піднімаючись на носочках догори до уявної лінії. Намагайтеся при цьому повністю випростатися.
2. Витягніть руки вгору, зверніться всім корпусом за ними, потім різко нахиліться на видиху і розгойдуйтеся кілька хвилин з боку в бік.
3. Повисіть на перекладині, розгойдуючи ногами в сторони. В цей час ви повинні бути абсолютно розслаблені.
4. Стрибайте на місці вгору, чергуючи ноги. При цьому намагайтеся максимально підстрибнути вгору.
5. Лежачи на спині в рівному становищі, згинайте поперемінно ноги в колінах до кута 45 градусів.

Пам`ятаєте, які вправи для росту ви б не виконували, вони повинні повторюватися багато разів і в комплексі з вищепереліченими додатковими заходами.