Настінний турнік - ефективний засіб для розробки м'язів

category Спорт і Фітнес

Всім хлопцям з дитинства відомо, що турнік є одним з найбільш ефективних засобів для розробки верхніх груп м`язів і збільшення сили людини. Існує кілька видів таких спортивних снарядів.

Настінний турнік дозволить кожному використовувати його в будь-який вільний час. Настінний турнік Різні вправи на такому зручному снаряді можуть виконувати практично всі члени сім`ї, починаючи з дитячого віку. Настінний турнік можна придбати в спортивному магазині або на інтернет-порталах, що спеціалізуються на продажу високоякісного спортивного інвентарю та обладнання. Як правило, у продажу є товари, що випускаються найвідомішими світовими виробниками, тому вони мають досить високу ціну.



Якщо ви не бажаєте витрачати великі кошти на таку покупку, можна спорудити настінний турнік самостійно з декількох металевих профілів (кола, труби) відповідного діаметру і розміру. Кінці такого снаряда кріпляться на дві стіни в передпокої. На нього можна закріпити і дитячі гойдалки, мотузяну драбину, кільця або боксерську грушу, створюючи тим самим цілий спортивний комплекс для всієї родини. Настінний турнік

Настінний турнік може бути декількох видів. Як правило, він досить легко кріпиться на стіну (бажано несучу) за допомогою анкерних болтів. Деякі з них мають додаткові ручки, які призначені для так званого «паралельного» хвата. Інші забезпечені кріпленнями для інших спортивних снарядів (боксерської груші, кілець, каната тощо). Існують снаряди, які відрізняються за типом кріплення. Настінний турнік може бути стаціонарним, складним або знімним. Ідеальним буде той, який зможе регулюватися по висоті. Такий снаряд підійде і для високих дорослих людей, і для підлітків. Найкраще вибирати хромований турнік, який добре вписується в інтер`єр приміщення і служить тривалий час.



Турнік дверний Турнік настінний із широким хватом використовується для різноманітних гімнастичних вправ: звичайних підтягувань, переворотів, підтягування зі створенням кута (при тренуванні м`язів преса). Його часто використовують для тренування дітей і занять лікувальною фізкультурою.

У продажу є і інші види спортивних снарядів. На відміну від настінного, стельовий турнік кріпиться на стельові плити. Зазвичай такі пристосування не мають функціональних модифікацій. Турнік дверний кріпиться безпосередньо над дверним отвором. Головна умова безпечного використання даного снаряда - міцні стіни над дверима. Турнік настінний із широким хватом Щоб надійно закріпити настінний турнік, в стіні просверливаются глибокі отвори за допомогою перфоратора. Найчастіше його розташовують в передпокої в тому місці, де людина, яка виконує вправи, не заважатиме нормальній життєдіяльності інших членів сім`ї.

Виконувати вправи на такому спортивному снаряді слід регулярно. Різні підтягування, спрямовані на розробку м`язів плечового пояса (прямі, зворотні, з вузьким і широким хватом), дозволять досить швидко розвинути м`язи спини, грудей, трицепса і біцепса.



Схожі повідомлення
Схожі повідомлення
Виготовити турнік для дому досить просто Виготовити турнік для дому досить просто

З настанням холодів на відкритих спортивних майданчиках стає все менше і менше людей. Хтось боїться застудитися, комусь просто лінь виходити з теплого приміщення. Але не все так страшно. Займатися спортом повноцінно можна і в квартирі, навіть якщо…

Тренажер кросовер - ефективний засіб для занять фітнесом Тренажер кросовер - ефективний засіб для занять фітнесом

Вже безліч людей переконалися в тому, що для схуднення і підтримки свого тіла в чудовій формі відмінно підходять вправи на тренажері. Як же його вибрати? Тренажер кросовер є одним з кращих спортивних снарядів, який може замінити собою кілька більш…

Як накачати спину в домашніх умовах? Як накачати спину в домашніх умовах?

У людині все має бути красиво. Це твердження стосується не тільки його зовнішнього вигляду, в сенсі одягу, але і його тіла, зокрема спини. Наївно думати, що накачати спину в домашніх умовах буде легко. «Виною» тому велика кількість спинних м'язів,…

Поради початківцям: як накачатися на турніку Поради початківцям: як накачатися на турніку

Коли людина вирішує почати займатися спортом, йому зовсім необов'язково відразу ж відвідувати спортзал. Особливо, якщо він знаходиться далеко від його будинку. Перші вправи цілком можна робити в квартирі або у дворі, використовуючи для цього самі…

Як підтягуватися на турніку. Допомога початківцям турнікменів Як підтягуватися на турніку. Допомога початківцям турнікменів

Підтягування на турніку - найбільш ефективна вправа для збільшення сили і м'язової маси. Починаючі спортсмени бажають мати рельєфне тіло. Для цього вони ходять на турнік і виконують різні елементи і вправи. Далеко не кожен може і навчиться…

Як навчитися підтягуватися на турніку швидко? Як навчитися підтягуватися на турніку швидко?

Кожен хлопець чи чоловік повинен мати гарну фігуру і накачане тіло. Але, на жаль, далеко не всі підходять під цей стандарт. Деякі не можуть навіть один раз підтягнутися на турніку. Саме для таких людей написана ця стаття. Отже, як навчитися…

Як накачати грудні м'язи на турніку швидко і правильно? Як накачати грудні м'язи на турніку швидко і правильно?

Як накачати грудні м'язи на турніку? Будь молодий, впевнений у собі хлопець, або середніх років чоловік, мріє про красивих і рельєфних грудних м'язах. Для багатьох накачування грудних м'язів перетворюється на тортури, бо витрачений час і сили не…

Спорт будинку: турнік і бруси настінні Спорт будинку: турнік і бруси настінні

Мрією кожного закоханого в спорт, безсумнівно, є власний тренажерний зал. Нехай маленький, в гаражі або підвалі, але власний. Оптимальне рішення для тих, хто не готовий вкладати в цю мрію цілий статок, але в той же час хоче потроху почати втілювати…

Схема підтягувань на турніку проста і ефективна Схема підтягувань на турніку проста і ефективна

Нам з дитинства знайомий турнік. Жоден урок фізкультури не міг без нього обійтися. Чому цей спортивний снаряд так популярний? І наскільки тренування на турніку можуть бути корисні? Насправді, користь очевидна. Підтягування і навіть просте висіння на…

Як навчитися підтягуватися на турніку дівчині: поради, які допомагають! Як навчитися підтягуватися на турніку дівчині: поради, які допомагають!

Щоб дізнатися, як навчитися підтягуватися на турніку дівчині стандартним прямим хватом (кісточками до себе), непогано буде заздалегідь опрацювати деякі м'язи. У цьому дуже добре допоможуть віджимання і просто вис на турніку. Досить недельку або дві…

Підтягування на турніку: програма для новачка Підтягування на турніку: програма для новачка

Нарощування сили і м'язової маси, промальовування рельєфу, розвиток витривалості - всі ці переваги дає підтягування на турніку. Програма тренувань будь-якого атлета обов'язково включає дану вправу, яке вважається базовим у легкій атлетиці та…

Програма тренувань на турніку і брусах. Гімнастика: вправи на брусах і турніку Програма тренувань на турніку і брусах. Гімнастика: вправи на брусах і турніку

Багато з тих, хто вперше задумався про свою фізичну форму, починають шукати відповідь на питання про те, чи допоможуть турнік, бруси в наборі м'язової маси? Це питання є правильним. Пов'язано це з тим, що цих снарядів повинно вистачити для новачка,…

Хочу широку спину! Як навчитися підтягуватися на турніку з нуля? Хочу широку спину! Як навчитися підтягуватися на турніку з нуля?

Молоді люди сьогодні воліють відвідувати тренажерний зал-їх тягне туди бажання володіти спортивної мужньої фігурою. Але що робить фігуру мужньої? Зрозуміло, це широкі плечі і широка спина. Можна виконувати тяги верхнього блоку на найширші м'язи…


» » Настінний турнік - ефективний засіб для розробки м'язів