Спорт будинку: турнік і бруси настінні
Мрією кожного закоханого в спорт, безсумнівно, є власний тренажерний зал. Нехай маленький, в гаражі або підвалі, але власний. Оптимальне рішення для тих, хто не готовий вкладати в цю мрію цілий статок, але в той же час хоче потроху почати втілювати її в життя, - це домашні турнік і бруси. Настінні варіації даних спортивних снарядів можна купити практично в будь-якому магазині. Їх вартість коливається від двох до п`яти тисяч рублів, залежно від якості, функцій та елементів кріплення.
Турнік і бруси настінні, або Спосіб накачатися будинку
Один з найпопулярніших питань молодих людей звучить так: «Як накачатися будинку?». І нехай сміються невігласи, але це й справді можливо! Навіть якщо ваша домашня обстановка не дозволяє встановити шведську стінку, то бруси настінні складні вже точно повісити у себе в кімнаті може кожен. А адже з їх допомогою можна прокачувати майже всі групи м`язів. Бруси настінні дозволяють виконувати вправи на трицепс, груди, спину, а також на прес. Турнік ж дасть можливість працювати ще й над біцепсом, крилами, м`язами плечей і майже над всією м`язової групою грудей.
Все ще посміювалися над турнікменів? Почитайте про Дениса Мініна і погляньте на його фотографії: ідеальне сильне тіло з прекрасними пропорціями, а адже він займався вуличним спортом! Незважаючи на розхожі думки, завдяки умільцям і їх розробкам, будинки можна розмістити такі спортивні снаряди, як штанга, тягові еспандери, турнік, бруси настінні з кріпленнями для стелі або підлоги. Вони не займуть багато місця, але в той же час тренування на них будуть нітрохи не менш ефективними, ніж в залі!
Накачати руки допоможуть бруси. Настінні, компактні, доступні!
Мало хто знає, що застій у зростанні м`язів обумовлений тим, що оні дуже швидко 
адаптуються до того типу навантаження, якому ви їх піддаєте. Навіть бодібілдерам часто радять з рівною періодичністю міняти тренування трицепсів з французького жиму на бруси, і навпаки. Це дозволяє не тільки краще опрацювати свої руки, а й включає в роботу ті м`язи-стабілізатори, які раніше не піддавалися належної навантаженні. Таким чином, вуличні тренування не тільки дуже добре розвивають м`язову витривалість і опрацьовують рельєф тіла, але й дозволяють подолати застій у зростанні робочих ваг!
А адже плюс до всього, саме працюючи в різних позиціях на брусах, ви прокачиваете стик плеча і грудей, що формує анатомічно правильну форму мускулатури і дає чудовий результат тим, хто тренується з метою досягти естетичної форми свого тіла.
Висновок
Підводячи підсумки, можна сказати, що бруси, настінні або закріплені на шведській стінці, не тільки є недорогий заміною класичним спортивних снарядів, але й мотивують вас до домашніх тренувань. Адже яка перша думка виникає, коли ви проходите повз турніка? Зробити підхід-другий! А всидіти вдома на дивані, коли перед вами буде висіти настільки простий і ефективний інструмент прокачування тіла, просто неможливо!
Поради початківцям: як накачатися на турніку Коли людина вирішує почати займатися спортом, йому зовсім необов'язково відразу ж відвідувати спортзал. Особливо, якщо він знаходиться далеко від його будинку. Перші вправи цілком можна робити в квартирі або у дворі, використовуючи для цього самі…
Як накачати грудну клітку за допомогою підручних засобів Однією з найбільш естетичних частин тіла є груди. І це в рівній мірі стосується як жінок, так і чоловіків. Адже чоловічий атлетичний торс просто немислимий без опуклих і опрацьованих грудних м'язів. І якщо жінка наділена цією частиною тіла самою…
Як накачати м'язи рук в домашніх умовах? Рекомендації, як накачати м'язи рук, стосуються виконання відповідних вправ для опрацювання дельтоподібного мускулатури, передпліччя, трицепса і біцепса. Причому набагато простіше збільшити великі за розміром м'язи, але й інші інші зони рук…
Як накачати спину в домашніх умовах без особливих тренажерів А вам ніколи не хотілося накачати спину вдома? Можливо, багато людей цього не роблять з однієї простої причини. За якою? Існує думка, що накачати спину в домашніх умовах можна тільки із застосуванням якихось особливих тренажерів, але це не зовсім…
Віджимання на брусах Найпоширенішим видом вправ на свіжому повітрі є віджимання на брусах. Нерідко доводиться бачити, як у дворі або на стадіоні тренується молодий чоловік атлетичної статури. Особливо корисні такі вправи в той час, коли повітря наповнене ранкової…
Як правильно тренуватися в домашніх умовах? Популярність сучасних фітнес-центів виросла з переконання, що домашні тренування практично марні в справі створення естетичного та сильного тіла. Вони займають час, але є, як правило, малоефективними. Це не зовсім вірно. Звичайно, без комплексу…
Настінний турнік - ефективний засіб для розробки м'язів Всім хлопцям з дитинства відомо, що турнік є одним з найбільш ефективних засобів для розробки верхніх груп м'язів і збільшення сили людини. Існує кілька видів таких спортивних снарядів.Настінний турнік дозволить кожному використовувати його в…
Як накачати грудні м'язи на турніку швидко і правильно? Як накачати грудні м'язи на турніку? Будь молодий, впевнений у собі хлопець, або середніх років чоловік, мріє про красивих і рельєфних грудних м'язах. Для багатьох накачування грудних м'язів перетворюється на тортури, бо витрачений час і сили не…
Виконуємо вправи на брусах З наближенням літа багатьом хочеться, щоб їхнє тіло виглядало міцним і підтягнутим. На жаль, не кожен може дозволити собі регулярно відвідувати спортзал для досягнення цього результату. Альтернативою занять в тренажерних залах стануть вправи на…
Які м'язи працюють при підтягуванні? Дуже багато людей мріють набрати м'язову масу. Але не завжди у хлопців є можливість записатися в тренажерний зал і постійно туди ходити. Це можна пояснити відсутністю грошей, часу або іншими причинами. Природно, що в тренажерному залі накачати м'язи…
Користь турніка: які м'язи гойдаються при підтягуванні Підтягування на перекладині - один з найефективніших вправ, яке не потребує будь-якого спортивного інвентарю або спеціальної фізичної підготовки. Багато молодих людей дуже люблять проводити свій вільний час на турніках, але не всі знають, які саме…
Як швидко накачатися в домашніх умовах? Деякі хлопці задаються питанням: "Як швидко накачатися і при цьому не відвідувати спортзал?" Слід зазначити, що це цілком можливо, проте необхідно постаратися. Всі вправи треба робити акуратно, після розминки.Особливості виконання вправКожна група…
Програма тренувань на турніку і брусах. Гімнастика: вправи на брусах і турніку Багато з тих, хто вперше задумався про свою фізичну форму, починають шукати відповідь на питання про те, чи допоможуть турнік, бруси в наборі м'язової маси? Це питання є правильним. Пов'язано це з тим, що цих снарядів повинно вистачити для новачка,…