Як сушити тіло? Ефективна і доступна методика

category Спорт і Фітнес

Фітнес - досить поширене явище, особливо серед жінок. Існує цікава методика під назвою сушка м`язів, що дозволяє підтримувати своє тіло в постійній формі. Вона передбачає дотримання правильного режиму харчування і доповнюється спеціальними тренуваннями, необхідними для спалювання зайвого жиру. Давайте спробуємо розібратися, як сушити тіло.

Основні моменти як сушити тіло

Перш за все ви повинні розуміти, що сушка м`язів триває досить довго, від двох місяців. Деякі помилково вважають, що сушка тіла - це дієта. Однак це поняття прийшло з бодібілдингу і має на увазі знищення підшкірно-жирового прошарку для досягнення красивого рельєфу м`язів. Тому, для того щоб зрозуміти, як сушити тіло, потрібно усвідомити, що це не просто дієта з метою зменшення зайвої ваги. Тут важливий кінцевий результат у вигляді підтягнутою стрункої фігури. Враховуючи це, можна сказати, що дівчатам при використанні даної методики доводиться дещо складніше, ніж чоловікам.

Як правильно сушити тіло дівчатам?

Оскільки розпад м`язів значно швидше розпаду жиру, то необхідно прикладати максимум зусиль, щоб постійно тримати їх в тонусі. Основне завдання, яке ставить перед собою сушка - це робота м`язів на зменшення жирової тканини в тілі. Щоб сушка була успішною, важливі не тільки постійні фізичні навантаження, але і правильне харчування. Воно полягає в тому, що ви повинні виключити всі продукти, багаті вуглеводами, зі свого меню. Тому, щоб дізнатися про те, як правильно сушити тіло, потрібно насамперед в точності слідувати рекомендаціям, і тоді жир буде зникати, а м`язи залишаться у формі.

Основи харчування

Вибираючи дієту для сушіння, важливо враховувати індивідуальні показники людини. Ви повинні завести щоденник, де будете підраховувати не тільки кількість калорій, але і суму вуглеводів в день. В якості помічника можете використовувати таблицю кремлівської дієти. Цей режим харчування передбачає відмову від багатьох, здавалося б, корисних продуктів. Сіль зводиться до мінімуму, а фрукти і зовсім підлягають виключенню з раціону.

Як сушити тіло по тижнях? як правильно сушити тіло

У перший тиждень ви можете дозволити собі 2 грами вуглеводів на один кілограм вашої ваги. Основний раціон повинні складати каші: гречана, рисова, геркулесова. Можете їсти відварну курячу грудку, нежирний сир і яєчні білки. На другому тижні кількість вуглеводів знижується до 1 грама. Рекомендовані продукти залишаються колишніми. На третьому тижні кількість вуглеводів зменшується в два рази. Наступний тиждень залишається аналогічною. Після дотримання цього режиму необхідно плавно повертатися до споживання вуглеводів. Ви можете вводити вже 1 грам на кілограм ваги. На останньому тижні необхідно повернутися до первісного числа вуглеводів.

Тепер ви знаєте про те, як сушити тіло. Проте варто пам`ятати, що цей метод не є зовсім здоровим і безпечним, тому при будь-якому нездужанні краще припинити його використання. Однак якщо ви зможете протриматися, то досягнете карколомного ефекту. Вірте в успіх, і у вас все вийде.

Схожі повідомлення

Сушка тіла - що це? Методика для бодібілдерів

Все ще шукаєте «чарівну таблетку», яка дозволить з мінімальними зусиллями побудувати тіло мрії? Так от, те, що є, - таблетка гірка, нудотна і для більшості людей непридатна. Сушка тіла - що це? Теоретично це позбавлення від максимальної кількості…

Як "висушити" тіло швидко і ефективно

Напередодні пляжного сезону кожному хочеться скинути зайву вагу і зробити своє тіло більш рельєфним. Матеріалів про те, як "висушити" тіло, написано чимало, і можна застосовувати найрізноманітніші підходи для досягнення результатів: займатися по…

Білкова дієта - ефективна, на 2 тижні і без почуття голоду!

Чи можна скинути вагу швидко і по можливості нешкідливо? Звичайно, зовсім нешкідливе не вийде - слово «дієта» вже припускає, що організму буде завдано якоїсь шкоди. Але при правильному підході його можна мінімізувати. Яку вибрати дієту? Ефективну,…

Як сушити м'язи?

У процесі тренувань і після набору м'язової маси виникає необхідність надати їй рельєфність, мовою атлетів це звучить "підсушити масу". Рельєфні сухі м'язи надають особливого витонченість. Але тут виникає питання, як сушити м'язи? Існує кілька…

Сушка м'язів - процес для поліпшення м'язового рельєфу

Дуже часто буває, що люди, що почали займатися фізичними вправами з метою поліпшення форм свого тіла з часом відчувають, що, незважаючи на успішне накачування м'язів, не можуть позбутися зайвого жирового шару. Для досягнення цієї мети необхідно не…

Дієта для сушки тіла для чоловіків. Поради

Сьогодні серед спортсменів сушка тіла стає все популярнішою. Вона включає в себе комплекс заходів для зниження вмісту в організмі жирових клітин, щоб додати велику рельєфність м'язів.Для чого потрібна сушка тіла?При виконанні силових вправ або…

Як правильно сушитися

Прийшов час поговорити про те, як правильно сушитися. Навіщо взагалі потрібна сушка м'язів? Справа в тому, що немає кращого способу показати їх рельєфність. Якщо все зробити правильно, то тіло буде виглядати красиво і, звичайно ж, нескладно буде…

Рельєф м'язів. Як правильно сушити тіло, щоб не втратити вагу

Дуже часто новачки, які досягають певного результату, стикаються з ситуацією, коли ніби як і біцепс став більше, і груди з'явилася, і м'язова маса набрана, але виглядає все далеко не так, як ми бачимо на екрані, де бродять накачані красені, у яких…

Сушка преса

Що в тренованому атлета найбільшим чином приваблює дівчат? Звичайно ж, кубики на животі, про які так багато мріють і які настільки небагато мають. У чому ж секрет: чому одні, займаючись раз на тиждень, мають гарний рельєф тіла і підтягнутий живіт, а…

Хто з нас не хоче бути привабливим, підтягнутим і здоровим? Все-таки здорове тіло однаково красиво виглядає як у чоловіків, так і у дівчат. Але що робити, якщо природа вас обділила гарним тілом, а виглядати привабливо все-таки хочеться? Треба…

Сушка тіла для дівчини: меню і тренування

Двадцять перше століття можна сміливо назвати століттям дієт. Все більше уваги прості обивателі стали приділяти здоровому способу життя, красивої фігури, занять спортом і, звичайно ж, дієтам. Але що робити, якщо матінка-природа нагородила дівчину…

Дієта "Сушка тіла" - меню для чоловіків, які прагнуть до ідеального статурі

Коли хтось вимовляє слово "дієта", в голові відразу спливає образ напівголодного дівчини, яку ось-ось здує вітром. Однак не тільки дами прагнуть контролювати харчування з метою удосконалення своєї фігури. Молоді люди, які приділяють багато часу…

Сушка тіла для дівчини - це що?

Багатьом завсідникам фітнес-клубів і прихильникам здорового способу життя знайомий такий термін, як «сушка». Цим словом позначають комплексну напрацювання красивого рельєфу тіла за рахунок поєднання активних фізичних навантажень для збільшення…

UkrGuru.ru » Спорт і Фітнес » Як сушити тіло? Ефективна і доступна методика