Калорійність фруктів - те, чого ми не знали

Напевно, кожна жінка знає, що фруктові дієти є одними з найпоширеніших способів ефективного схуднення. Але це зовсім не означає, що можна вживати фрукти кілограмами і при цьому не набрати зайву вагу. Деякі види зовсім не підходять для різного роду дієт. Давайте розберемося з такими моментами, як калорійність фруктів і фруктові дієти.

Завдяки калоріях організм людини забезпечується енергією, яка необхідна для підтримки всіх органів. Енергія дає сили для виконання різної розумової та фізичної роботи. Одним словом, калорії нам просто потрібні. Але щоб організм добре функціонував, а людина відчувала себе відмінно, необхідно їх правильний розподіл.

Калорійність фруктів зазвичай мала, але в деяких їх видах її предостатньо. Кожен плід має свою кількість вуглеводів, вітамінів, фарбувальних і дубильних речовин, мінералів і органічних кислот. Фрукти мають корисними властивостями - підвищують імунітет, надають протимікробну, противірусну та інші дії. Одним словом, дані продукти дуже необхідні для щоденного раціону.

Але які плоди можна включати в дієтичний раціон? Калорійність фруктів можна знайти на сайтах у вигляді таблиці, де докладно прописано їх зміст на 100 грам. Найкалорійнішим вважається банан, в ньому міститься близько 90 калорій, після нього йде виноград - 70 калорій. Взагалі, найбільше поживності знаходиться не в свіжих плодах, а в сушених - сухофруктах, вони мають калорійність до 300 Ккал.

Подібного роду дієта підходить не для всіх людей. Більшість фруктів збуджують апетит, а це означає, що витримати тижневий або триденний термін тільки лише на одних фруктах - досить проблематично. Мала калорійність у яблук і грейпфрутів, а також абрикосів. Жінки, які мріють про струнку фігуру, не повинні зловживати фруктової дієтою. По-перше, неперетравлена клітковина може викликати неприємний момент - здуття живота. По-друге, їжа не буде засвоюватися, а тому розпочнеться дисбактеріоз. І по-третє, через відсутність білка, незабаром почне старіти шкіра. Тому «сидіти» на фруктах тривалий час не потрібно, достатньо 1-2 рази на тиждень.

Калорійність фруктів, судячи з даних в спеціальних таблицях, значно відрізняється в залежності від їх виду: низька - лимони та грейпфрути- найвища - авокадо, банани і хурма. Безумовно, всі плоди мають своїми поживними властивостями, мають різні показники білків, вуглеводів і жирів. Так що, маючи великий показник поживності, багато продукти можуть містити малу дозу жирів і вуглеводів.

Калорійність фруктів у свіжому вигляді менше, ніж у тих, які проходять подальшу обробку - сушаться або консервуються. Тому краще вживати плоди «щойно з грядки» і бажано, щоб ця грядка була зі свого городу. Адже досить часто, особливо взимку, нам пропонують придбати продукти, хороші тільки на вигляд. Але поживних і корисних властивостей в них практично не залишається через посиленою обробки.

Малокалорійні фрукти - це всі варіанти цитрусових, ананаси, яблука, абрикоси, персики та груші. Безумовно, всі плоди гарні для нашого організму, вони корисні для щоденного харчування, але для підтримки організму в оптимальному стані одних фруктів недостатньо. Для того щоб володіти струнким тілом, необхідний правильний режим харчування, який включає не тільки свіжі фрукти, а й злаки, молочні продукти, морепродукти і м`ясо. Самі калорійні фрукти - банани і виноград. Їх бажано вживати в невеликих кількостях, якщо людина страждає зайвою вагою. У наш час можна подивитися в спеціальних таблицях не тільки калорійність фруктів, але й інших продуктів.