Який хліб можна їсти при схудненні. Чим замінити хліб при схудненні

У сучасному світі все більше людей намагаються стежити за своїм здоров`ям і фігурою. Так, одні групи осіб воліють не відмовлятися від звичного харчування, але спалювати отримані калорії в тренажерних залах. Інші ж не залишають час на заняття, зате дотримуються певної дієти. Багато представниць прекрасної статі вважають, що для підтримки ідеальної маси тіла потрібно відмовитися від борошняних виробів. Дана стаття розповість вам про те, який хліб можна їсти при схудненні. Ви з`ясуйте, чи є сенс в повній відмові від цього продукту. Також зможете дізнатися, чим замінити хліб при схудненні, і як зробити це максимально правильно.

Вплив хлібобулочних виробів на організм

Який хліб корисніше при схудненні? Перед тим як знайти відповідь на це питання, варто дізнатися про шкоду цього продукту.

В даний час на прилавках магазинів ви можете зустріти класичні білі цеглинки, житній і бородинський хліб, манний і кукурудзяний. Крім цього, сюди можна віднести круасани і булочки, хлібці і багети. Всі ці продукти, безумовно, дуже смачні. Але яка від них користь?

Напевно всі пам`ятають ще з дитинства, як мама і бабуся примушували їсти хліб. Цей інгредієнт дозволяє зробити їжу більш калорійною і ситної. У радянські часи це було необхідно для економії коштів і продуктів харчування. Зараз же все кардинально змінилося.

Який хліб можна їсти при схудненні?

Дієтологи і досвідчені моделі, що стежать за своєю вагою, мають кілька розхожі думки з цього приводу. Але в одному пункті вони сходяться: білий хліб, приготований з очищеної борошна, не несе ніякої користі людському організму. Потрапляючи в шлунок, продукт моментально вступає в реакцію з рештою їжею і перетворюється на швидкий вуглевод. У крові людини в цей момент відбувається реакція, яка веде до відкладення жиру.

Дієтологи наголошують, що не варто зовсім відмовлятися від цього популярного продукту. Потрібно просто знати, який хліб можна їсти при схудненні, і користуватися цією інформацією з розумом. Розглянемо кілька варіантів безпечного для фігури продукту.

Хліб з висівками

Дану випічку можна вважати, мабуть, найкориснішою для здоров`я й фігури людини. На відміну від білого або бородінського хліба, борошно для цього продукту не проходить повну очистку. До складу їжі включаються невідшліфований зерна грубого помелу.

Варто відзначити, що такий хліб не тільки не зашкодить вашій фігурі, але і надасть сприятливий вплив на весь організм. При регулярному вживанні інгредієнта у людини нормалізується стілець, очищаються судини і виводяться шлаки з токсинами. Все це вносить неоціненний внесок у дієту.

Хлібці замість хліба

Який хліб можна їсти при схудненні? Більшість представниць слабкої статі впевнені, що хлібці можна вживати в будь-який час доби. Але ми змушені розчарувати всіх, хто дотримується цієї точки зору.

Справа в тому, що хлібці виготовляються з переробленого зерна. Безумовно, вони не роблять такого негативного впливу на організм, як білий хліб. Проте їх можна назвати досить калорійним продуктом.

Виробники часто вказують на упаковці хлібців інформацію про схуднення. Однак це не більше ніж рекламний хід. Якщо ви дійсно хочете отримати корисний і якісний продукт, то уважно вивчайте склад. Хлібці повинні бути приготовлені з цільнозерновий борошна і не мати в складі жита. Краще купувати продукт, який має у своєму складі насіння льону або соняшнику.

Галети: їсти чи не їсти?

Який хліб корисніше для схуднення, ви вже з`ясували. А чи є інші борошняні продукти, які можна вживати під час дієти? Якщо вже дуже хочеться поласувати шматочком хліба, то візьміть галети.

Даний продукт виготовляється з води і муки. Варто відзначити, що велику роль відіграє останній інгредієнт. Борошно може бути манна, кукурудзяна, пшенична, житня і так далі. Варто віддати перевагу цільнозернові продукти з високим вмістом клітковини.

Чим можна замінити хліб при схудненні?

Якщо ви всерйоз вирішили зайнятися своїм зовнішнім виглядом і схуднути, то варто кардинально поміняти своє харчування. Для початку варто відмовитися від жирних страв і продуктів швидкого приготування. Також потрібно замінити будь хлібобулочні вироби на інші продукти.

Безумовно, кращою альтернативою хлібу стануть свіжі овочі та зелень. Однак іноді так хочеться поласувати свіжою випічкою. Далі буде описаний рецепт продукту, який зможе стати прекрасною альтернативою хлібу. Вам знадобиться дві склянки цільнозерновий борошна і стільки ж сухих висівок.

Змішайте сипучі інгредієнти в одній мисці. Туди ж вилийте один стакан води. При бажанні можна додати сіль. Замісити тісто і розділіть його на частини. Викладіть шматочки на деко на невеликій відстані один від одного. Помістіть заготовку в духову шафу і готуйте при температурі 200 градусів приблизно 20 хвилин. При бажанні за кілька хвилин до готовності можна посипати такі булочки кунжутним насінням.

Їсти даний хліб домашнього приготування можна щодня. Таке харчування допоможе налагодити травлення і швидко відчути почуття насичення. Також ви отримаєте моральне задоволення від спожитої їжі. Пам`ятайте, що не варто додавати в цей хліб цукор і дріжджі. В іншому випадку бажаний ефект не буде отриманий.

Підбиття підсумків

Отже, вам стало відомо, який хліб слід їсти при схудненні. Пам`ятайте, що не варто зовсім відмовлятися від даного продукту. Досить просто вибирати його з розумом. Хліб є невід`ємним джерелом життєвої сили та гарного настрою. При великому бажанні можна вживати звичайний продукт в кількості не більше 100 грамів на добу. При цьому краще додавати його в раціон у ранкові або обідні години. Тільки в цьому випадку ви залишитеся задоволені, здорові і стрункі.

Худніть правильно і з користю для організму. Їжте тільки корисний хліб. Успіхів вам!