Дієта при запорах

Запор - це неприємне для людини стан. Тому людям, які страждають цією недугою, необхідна дієта при запорах. Найчастіше людина сама винна в тому, що у нього з`явилася ця проблема. Більшість людей не стежать за тим, щоб в їх щоденному меню було якомога більше корисних і правильних продуктів.

Однак причини можуть бути абсолютно різні. Найчастіше запор з`являється, коли в товстої кишки порушується рухова функція. Також це може бути наслідок таких захворювань, як геморой, рак, коліт, тріщини. Причиною можуть виявитися різні захворювання нирок, жовчних шляхів, печінки, підшлункової залози, передміхурової залози, матки та її придатків, дванадцятипалої кишки. Запори можуть траплятися при захворюваннях ендокринної та нервової системи, кори головного мозку. Також це може статися через передозування проносним.

Дієта при запорах дорослих дуже важлива. Звичайно, крім цього з даною проблемою можна впоратися і іншими способами, проте деяким дієта при запорах просто необхідна. Бувають такі випадки, що без цього ніяк не обійтися.

На перший погляд може здатися, що запор - це нісенітниця, і багато хто, махнувши рукою, думають, що саме пройде. У деяких людей - може бути, однак якщо це трапляється з вами регулярно і, до всього іншого, супроводжується нудотою, головним болем, пітливістю і багатьом іншим, то в цьому випадку вам необхідна очисна дієта при запорах.

Почнемо. Потрібно запам`ятати в першу чергу, що харчуватися необхідно завжди в один і той же час, тобто треба дотримуватися режим дня і ні в якому разі не порушувати його. Завжди розраховуйте таку кількість їжі, яку ви зможете з`їсти спокійно, не відчуваючи після цього важкість у животі. Не переїдайте!

Намагайтеся пити якомога більше води, близько двох літрів в день. М`ясо їжте якомога менше, а від м`ясних консервів взагалі краще утриматися. Що стосується овочів, то вживайте їх якомога більше. У буряках, моркві, капусті, селері, помідорах, баклажанах і багато в чому іншому міститься клітковина, яка подразнює слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, що збільшує сокоотделеніе. Травні соки, в свою чергу, розріджують харчової клубок, що сприяє його просуванню по петлях кишечника.

Також клітковина є в неочищених фруктах і ягодах, хлібі з цільного зерна, пластівцях з цілісних зерен. Дієта при запорах повинна включати в себе свіжі фруктові і ягідні соки.

У ваше меню обов`язково повинні входити кисломолочні продукти. Це кефір, різні йогурти, кисле і так далі.

Коли ви готуєте що-небудь, то намагайтеся якомога частіше використовувати рослинне масло. Також вам дуже допоможе мед.

Деяких продуктів харчування варто уникати. До них відносяться рис, цукор, гранат, чорниця, різні кондитерські вироби. Ці продукти харчування сприяють утворенню запорів. Також намагайтеся не їсти хліб, яйця, зварені круто. Утримайтеся від гострих приправ і спецій. Відмовтеся від алкоголю та куріння.

Проти запору дуже добре допомагає груша. Краще їсти її перед сном або вранці натщесерце. Можна пити грушевий сік. Крім груші, корисний і виноград. Його рекомендують з`їдати близько трьохсот грамів в день. Якщо хочете, то свіжий виноград можна замінити родзинками. Для хорошої роботи кишечника підійдуть апельсини. Так само, як і апельсини, діють і яблука.

У народній медицині часто використовують шпинат, як засіб проти запору. Сто грамів зелені пропускають через м`ясорубку, потім в кашку, що вийшла додають сто мілілітрів звичайної води. Приймати ці ліки потрібно по півсклянки двічі на день протягом чотирьох днів.

Загалом, запор - це не жарти. А дієта при запорах повинна бути строгою, інакше від цієї проблеми ви не зможете позбутися.