Чому ви не втрачаєте вагу: 15 основних причин

Схуднення зараз – це справжній тренд, всі прагнуть скинути вагу і виглядати прекрасно. Але при цьому припускаються помилки за помилкою, тому у них нічого не виходить. Наприклад, вони намагаються скинути зайву вагу, купуючи продукти, які позначені як "містять знижена кількість жиру / калорій". Наприклад, шоколадна паста містить дуже багато жиру, а знежирена паста містить менше жиру, ніж звичайна, але все одно набагато більше, ніж здорові продукти, тому вам навряд чи вдасться схуднути, якщо ви будете харчуватися такою їжею. Більше того, навіть якщо ви будете харчуватися здоровою їжею, це може призвести до повної відсутності ефекту схуднення, якщо ви неправильно будете підходити до своєї дієти. Якщо є дуже багато корисної їжі, ніякої користі від цього не буде, а ви продовжите набирати вагу. Відповідно, вам потрібно знати, яку їжу варто виключити з раціону, або ж дуже сильно контролювати її прийом, щоб ефективно худнути. Тому що втрата кілограмів навряд чи буде можлива, якщо ви будете їсти неправильно.

Горіхи

живлення – це дуже складне питання, в якому потрібно враховувати дуже багато факторів. Для прикладу можна взяти горіхи – здавалося б, дуже корисні продукти, які не містять ніяких шкідливих речей. Але якщо більш уважно вивчити питання, то ви зрозумієте, що є їх під час дієти не варто взагалі (або ж в дуже малих кількостях). А вся справа в тому, що горіхи неймовірно насичені жирами, так що ви не зможете схуднути, якщо не виключіть їх зі своєї дієти.

Фруктовий сік

По-перше, вам варто звертати увагу на упаковку, так як в більшості випадків соки, які знаходяться у продажу в магазинах, являють собою фруктовий напій, який містить сік або навіть його концентрат. Відповідно, нічого корисного в них немає. Але навіть якщо це натуральний сік, то вам потрібно знати, що склянка його містить приблизно стільки ж калорій і цукру, як і склянку солодкого газованого напою. Звичайно ж, в соку міститься натуральний цукор, але при цьому він все одно залишається цукром.

Фруктові смузі

Мода останніх років – фруктові смузі, які при цьому ще й просувають як неймовірно корисні напої. І якщо ви хочете схуднути, то вам обов`язково потрібно випивати саме їх. Якщо ви так будете чинити, то зробите величезну помилку. Справа в тому, що один смузі містить величезну кількість калорій і цукру, так що вам варто пити їх тільки в тому випадку, якщо ви хочете набрати вагу, а не скинути його.

Сухофрукти

Багато хто вважає, що сухофрукти не менше корисні, ніж звичайні фрукти, що вони просто змінили свій стан. Але це далеко від правди, бо сухофрукти – це не просто форма фруктів, це повністю новий продукт, з якого забрали всю воду і велику частину корисних властивостей. Все, що там залишилося – це цукор і калорії в особливо високої концентрації. Більш того, дуже часто сухофрукти ще додатково посипаються цукром, що робить їх ще менш корисними для здоров`я і, природно, несумісними з вашою дієтою, спрямованої на втрату ваги.

Маффіни

Невідомо, звідки пішла ця легенда, але вона говорить про те, що маффіни – це дуже корисна їжа. Так що ви можете розбавляти свій день невеликими солодкими кексами, які можуть мати при цьому найрізноманітнішу начинку і навіть посипання. Що ж, тепер ви вже, напевно, розумієте, що маффіни не є корисними. Зрештою, це випічка – чого ще можна було очікувати? Ви можете дозволити собі маффин раз на тиждень у вихідний, щоб порадувати себе чимось солодким, але не занадто шкідливим. Але у звичайний день такій їжі немає місця у вашому раціоні, якщо ви хочете ефективно втрачати вагу.

Салати

Саме слово "салат" вже говорить про свіжість, здоров`я, користь і так далі. Однак, на жаль, це може бути застосовано тільки до тих салатам, які ви робите самі зі свіжих овочів без використання добавок, таких як масло або майонез. Якщо ж ви купуєте салат в магазині, то ви можете навіть не думати про нього як про корисної їжі, тому що він не є такою.

Батончики мюслі

Мюслі – це дуже корисний продукт, проте далеко не завжди. Потрібно уважно читати, чи не містить той чи інший тип мюслі великої кількості цукрів або навіть шоколаду. Однак якщо мова йде про батончиках мюслі, то тут відповідь є тільки одна: ні. Такі батончики завжди містять дуже багато цукру, вони багаті жирами і вуглеводами, тому для дієти абсолютно не підходять.

Смажені мюслі

Смажені мюслі являють собою той же самий продукт, який позбавили корисних властивостей, додали зайвого жиру і калорій. Тому немає абсолютно ніякого сенсу вибирати таку версію – краще звернути увагу на оригінальні мюслі.

Спортивні напої

Звичайно, спортивні напої можуть містити в собі і корисні добавки, але в основному це звичайна вода, пофарбована в легкий колір і розбавлена цукром. Відповідно, вона також і завдає вам шкоди, а також не дозволяє повноцінно худнути.

Протеїнові батончики

Дуже багато людей використовують протеїнові батончики, щоб отримати велику дозу білка без особливих зусиль. Природно, ви можете знайти і корисні батончики, які не містять шкідливих добавок, але це, швидше, виняток із правила. У більшості випадків такі батончики містять дуже багато жиру і досить значну дозу калорій, тому вам краще обійтися у вашій дієті без них.

Пластівці

Один з найпоширеніших сніданків – це пластівці з молоком. Це дуже корисна страва, якщо ви правильно і грамотно підходите до вибору пластівців. Зараз стає все складніше відшукати ті пластівці, які були б корисними. Практично всі виробники додають у свій продукт цукор, а також дуже часто можна зустріти глазуровані пластівці. Така варіація повністю знищує користь від продукту.

Ароматизовані рисові пироги

Деякі люди буквально живуть на рисових пирогах, однак при цьому не варто думати, що вони можуть бути корисні для здоров`я. Вашій дієті вони точно не допоможуть, тому що одна порція може містити в собі стільки калорій, скільки повноцінний ситний обід.

Знежирене морозиво

Як і в більшості інших знежирених продуктів, брак жиру в такому морозиві компенсується надлишком цукру.

Знежирені заморожені вечері

Крім того, що заморожені готові вечері мають маленький об`єм, коштують дуже дорого і на смак, як картон, вони також не мають у собі ніяких корисних речовин, зате шкідливих – предостатньо.

Вегетаріанські страви

Дуже дивний стереотип полягає в тому, що люди думають про вегетаріанських стравах як про дієтичних. Але це не так – вегетаріанські страви всього лише не містять м`яса.