3 Продукту, від яких слід триматися подалі, якщо хочете схуднути
Якщо ви знаходитесь в процесі схуднення, то напевно визначили для себе, яких продуктів необхідно уникати. Досить легко зрозуміти, чому не варто їсти пончики, піцу, пити солодкі напої.
А як щодо інших продуктів, які саботують ваші старання? Адже є такі, які на перший погляд не здаються поганими. Однак якщо копнути глибше, то можна з`ясувати, наскільки складним вони можуть зробити процес втрати ваги. Тому, щоб полегшити свої зусилля в боротьбі із зайвими кілограмами, слід знати про такі продукти. Як мовиться, необхідно знати ворога в обличчя.
Ось 3 продукту, від яких потрібно триматися подалі, якщо хочете схуднути.
Молоко (навіть знежирене)
Молочний протеїн є дуже інсуліногенним. Це гучне слово означає, що він викликає велике вивільнення інсуліну, як тільки ви споживаєте його. Чим це погано для худне? Якщо говорити по-простому, не вдаючись у складні подробиці, то це призводить до того, що організм перемикається з режиму спалювання жиру в режим спалювання вуглеводів. Будь-яка додаткова глюкоза, в якій організм не потребує, починає накопичуватися у вигляді жиру. Хронічно високі рівні інсуліну сприяють збільшенню ваги, пригнічують втрату жиру і є предтечею діабету 2-го типу. І молоко – один з продуктів, що викликають найбільш різкі скачки. Замість склянки молока на сніданок пийте воду, чай або каву.
Гранола і батончики-мюслі
Гранола – звучить чудово! У рекламі ми бачимо людей, що ведуть активний спосіб життя, струнких дівчат, спортсменів. Тому те, що ці продукти корисні, не викликає жодних сумнівів. Однак не все так ідеально!
Гранола і батончики, як правило, містять чимало цукру і зазвичай виявляються не більш ніж дуже добре продаються цукерками. Якщо ваш батончик на смак, як цукерка, то це, напевно, тому, що він «забитий» подібними інгредієнтами, а, значить, і містить чимало калорій.
Якщо ви знаходитесь поза домом, наприклад, у поході по горах, ці продукти, звичайно, не «смертельні». Але за інших обставин, можливо, слід трохи (або багато) скоротити їх вживання.
Картопля
Картопля характеризується неймовірно високим глікемічним індексом, що вимірює вплив їжі на рівень цукру в крові і відповідну реакцію на інсулін. Так, його величина дорівнює 82. Для порівняння: глікемічний індекс цукру – 100, піци – 80. Вдобавок в картоплі чимало вуглеводів, які, в надлишку сприяють набору ваги. Так що наступного разу замість картоплі покладіть на тарілку тушковані овочі або салат зі свіжих овочів і зелені.
Обережно: продукти з високим глікемічним індексом! Про те, що таке калорії і як їх кількість в раціоні впливає на нашу фігуру, відомо якщо не всім, то більшості людей. Якщо ви стежите за своїм харчуванням, ведете здоровий спосіб життя, то, безумовно, приділяєте увагу якості, кількості і калорійності…
Глікемічний індекс і калорійність продуктів харчування: таблиця, розрахунок Сучасне суспільство несе як прапор такі ідеї: як заробити більше грошей, як стати здоровішими і як скинути зайву вагу. По першому пункту ми вам, на жаль, не відповімо, а ось два останніх розглянемо, грунтуючись на таких поняттях, як глікемічний…
Боротьба із зайвою вагою Схуднути, особливо в сучасному суспільстві, де переважає культура фаст-фуду, це, безумовно, не просте завдання. Основна проблема пов'язана з сидячим способом життя, поганим і неправильним харчуванням. Ожиріння, зайва вага і різні захворювання,…
Жироспалювачі. Ефективність і склад. Особливості впливу жиросжигателей на організм. У наш час, коли проблема зайвої ваги дуже актуальна, на ринку ви можете зустріти величезну кількість жиросжигателей. Найчастіше в рекламі, яка буває і прихованої, вам розповідають про чудесне…
Чим харчуватися, якщо у вас діабет? На жаль, діабет, а також стан, що передує початку перебігу захворювання, надзвичайно поширені серед населення. Саме тому у людей виникає питання, чим харчуватися, щоб полегшити свій стан? Загальна маса хворих може помилково вважати, що необхідно…
5 Простих кроків до усунення смертельно небезпечного інгредієнта з раціону Сьогодні рафінований цукор присутній в безлічі продуктів, і часто ми навіть не здогадуємося, що щодня вживаємо його значно більше, ніж ми собі уявляємо. Показники ожиріння й діабету в даний час значно вище, ніж вони коли-небудь були. І це має…
Чи є сенс рахувати калорії? Навіть якщо б ви могли зробити це максимально точно (а ви цього зробити не зможете), підрахунок калорій в жодному разі не був би корисним для схуднення і запобігання різних захворювань. Виявляється, що рахувати калорії немає ніякого сенсу –…
4 "Корисних" продукту, які прискорюють старіння організму Унаслідок біохімічних реакцій, які відбуваються у вашому організмі, коли ви їсте ту чи іншу їжу на щоденній основі, деякі продукти можуть викликати прискорення старіння вашого організму, в той час як інші продукти допомагають вам боротися зі…
Чому ви не втрачаєте вагу: 15 основних причин Схуднення зараз – це справжній тренд, всі прагнуть скинути вагу і виглядати прекрасно. Але при цьому припускаються помилки за помилкою, тому у них нічого не виходить. Наприклад, вони намагаються скинути зайву вагу, купуючи продукти, які…
9 Продуктів, які не можна їсти або пити після 9 вечора Ваш сон повинен бути солодким, а ось те, що ви їсте перед ним – немає. Незалежно від того, чи хочете ви втратити вагу або набрати м'язову масу, від деяких видів продуктів необхідно відмовитися після 9:00 вечора. Пам'ятайте, що вам необхідно…
Як скинути 10 кг за 10 днів? Ефективна дієта: відгуки Немає такої дівчини, яка не хотіла б скинути зайві кілограми, особливо перед яким-небудь знаменною подією. Але що ж робити, якщо на носі свято і так хочеться надіти шикарний наряд, в який ніяк не виходить увійти? Допоможе радикальна дієта, завдяки…
10 Продуктів, які ніколи не можна їсти після тренування Ви тільки що закінчили інтенсивне тренування або повернулися з пробіжки, навантаження на ваш організм була просто величезною, що не може не радувати – в підсумку це виллється в відмінне здоров'я і красиве тіло. Проте на даний момент ваш…
Банани для схуднення? Так! Якщо ваша основна проблема – це зайва вага, експерти рекомендують їсти більше фруктів і овочів. Але чи означає це, що фрукти з високим вмістом вуглеводів, такі як банани, також дозволені?Так! Один банан середнього розміру має 105 калорій, 27 г…