Наскільки корисні й ефективні мюслі для схуднення: відгуки покупців

Тим, хто хоче скинути зайву вагу, потрібно підходити до процесу схуднення комплексно. По-перше, скорегувати режим харчування, прибрати з раціону шкідливі продукти. По-друге, збільшити кількість спортивних занять, адже фізична активність - запорука успішного схуднення і підтримки ваги. Серед продуктів харчування виділяють ті, які допомагають організму довгий час не відчувати голоду, отримувати достатньо вуглеводів і поживних речовин. Це мюслі для схуднення, відгуки про які підтверджують їх ефективність.

Різноманітність мюслі

У магазинах зараз представлений широкий асортимент цієї продукції. Різниться склад, вплив, виробники, але які мюслі корисні для схуднення? У першу чергу до їх складу повинні входити вівсяні та пшеничні висівки, а також зерна жита, вівса, пшениці, ячменю та інших злаків, розплющені пресом в пластівці і оброблені інфрачервоним випромінюванням. Часто в мюслі додають шматочки фруктів і шоколаду, цукор, мед, горіхи, насіння. Який склад найбільше підходить для стабілізації ваги?

Вибираємо продукт для схуднення

Купуючи мюслі, варто звернути увагу на їх склад. Зернові пластівці не повинні піддаватися обжарюванні, так як це додає їм найбільшу калорійність. З фруктових добавок переважніше яблука, груші, курага, так як банани та цитрусові дуже поживні. Цукор завжди входить до складу мюслі для схуднення (відгуки свідчать про солодкий смак продукту), і його не можна повністю виключити. Головне, щоб у списку інгредієнтів він стояв якомога далі від початку. Натуральний мед в силу його дорогою вартості рідко додається в мюслі, частіше зустрічається його синтетична заміна, яка не володіє корисними властивостями. З горіхів найменш калорійні мигдальні. Можна підвести підсумок для вибору відповідних мюслі для схуднення: відгуки підтверджують, що кращий склад - це набір зернових пластівців і висівок з мінімумом добавок. Такий продукт дуже просто зробити смачним, додавши в нього корисні інгредієнти самостійно.

З чим їсти мюслі

Отже, ми вибрали самий дієтичний з представлених продуктів, що не містить підсолоджувати добавок. Щоб його смак не був зовсім нейтральним і не набив оскому, пропонуємо пару варіантів урізноманітнити та покращити його:

• 5 ст. л. мюслі покласти в тарілку, накришити туди половинку груші і залити молоком. Дати настоятися 5-10 хвилин.
• Взяти білий йогурт без цукру та інших добавок, покласти в нього жменю полуниці (або інших ягід) і 5 ст. л. мюслі. Також залишити постояти на 5-10 хвилин.

Чи є у мюслі протипоказання

Цей продукт настільки універсальний, що його можна застосовувати в їжу всім людям. Єдине правило: якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, мюслі перед їжею потрібно прокип`ятити 2-3 хвилини. А людям, що мають наступні захворювання і розлади, їсти мюслі потрібно регулярно:

• гіпертонія;
• запори;
• атеросклероз;
• серцево-судинні захворювання.

Чашка цього корисного продукту на сніданок дозволить вивести з організму холестерин, радіонукліди, кадмій і свинець.

Як правильно ввести мюслі в раціон

Цей продукт багатий вітамінами, мінералами, клітковиною, амінокислотами, білками, жирами і вуглеводами. Тому вживати його кілька разів на день недоцільно. Чи корисні мюслі для схуднення? Так, якщо дотримуватися деяких правил в меню:

• Мюслі їдять на сніданок.
• Цукор і солодощі виключаються, в раціоні залишаються тільки фрукти і желе домашнього приготування.
• Жирна, смажена і копчена їжа також потрапляє під заборону.
• Борошняні вироби, крім зернового хліба, заборонені.
• Вечеряти слід не пізніше 21.00, і їжа повинна бути легкою.
• Пити можна чай і кава без цукру, а також воду в необмежених кількостях.
• Основу раціону повинні складати овочі, переважно листові, фрукти, нежирні сорти м`яса, риби та птиці.

Тільки на сніданок можна дозволити собі мюслі, щоб за день витратити отриману від них енергію. Описана дієта дасть результати вже через 2 тижні: ті, хто протягом 14 днів вживав вранці мюслі для схуднення, відгуки залишають позитивні. Помітно зменшуються обсяги, йде 2-4 кг ваги, організм очищається і поліпшується самопочуття.

Батончики-мюслі для схуднення

Звичайні сухі злакові набори мають тільки один недолік - їх можна їсти тільки вдома, до транспортування вони не готові. Тим, хто вирішив дотримуватися дієти, але відчуває голод між прийомами їжі, можна спробувати як перекушування батончики-мюслі. Вони мають подібний склад з сухою сумішшю, але в них більше підсолоджувачів, які дозволяють тримати форму продукту. Наприклад, там більше меду, міститься патока, глютен. І часто виробники маскують шкідливі добавки під виглядом ягід і фруктів.

Чи допоможе такий продукт схуднути? Сам по собі немає, але він стане прекрасною заміною молочному шоколаду або кондитерським виробам, уживаним як перекушування. Батончик зарядить організм енергією і вгамує голод надовго. Однак і його варто вживати в першій половині дня: на перший або другий сніданок, у проміжку до обіду. За калорійністю плитка не поступається шоколадної, тому не варто зловживати батончиками, якщо ви вирішили схуднути.

Калорійність і користь

У середньому, калорійність 100 г мюслі (5 столових ложок) становить 300 ккал. Це досить багато для дієтичного продукту. Однак для спортсменів і бодібілдерів батончики мюслі - вдалий варіант підкріпитися перед тренуванням, набратися сил, а простим худне запобігти зменшення м`язової маси, неминуче при втраті ваги. А от про мюслі "Фітнес" для схуднення відгуки не завжди позитивні: за смаком вони солодкі, насичені, але містять у складі ГМО та багато непотрібних речовин, які варто було б виключити з раціону.

Купуйте корисні продукти і дбайте про своє здоров`я!