Пам'ятка гіпертонікам: як знизити тиск без ліків

Людям, не з чуток знають, що таке гіпертонія, важливо мати відомості, як знизити тиск без ліків, не втрачаючи часу дарма і результативно. Звичайно, наведені нижче поради не скасують лікування, призначеного лікарем, але з їх доброчинної допомогою звертатися до лікаря ви будете набагато рідше.

На відміну від ліків, продукти харчування впливають на організм плавно, без побічних дій і ефективно.

- Тільки що віджатий сік з буряка чи моркви з додаванням меду (у пропорції: один стакан соку до одній чайній ложці меду). Пити по дві столові ложки вранці і ввечері. Зверніть увагу, що перевищувати дозування випитого бурякового соку можна!

- Знизити тиск швидко допоможе пара столових ложок ягід калини, як свіжих, так і сушених.

- Чай з ягід горобини чорноплідної.

- Варені, можна тушковані, але не смажені, печериці або гливи.

- 1-2 грами тертого імбиру на один стакан кефіру.

- Якщо протягом двох тижнів з ранку з`їдати по одному помідору (без шкірки) з чайною ложкою меду, вдасться стійко знизити тиск без таблеток.

- Вживання в їжу капусти броколі забезпечить організм саме тими вітамінами і клітковиною, які необхідні в боротьбі з підвищеним тиском.

- Про те, як знизити тиск без ліків, «знає» звичайний кульбаба. Цей всім знайомий квітка виводить з організму надлишок солі, розріджує кров, полегшуючи тим самим кровотік.

- Всього чотири стеблинки селери, які потрібно буде з`їдати протягом дня, допоможуть знизити тиск.

- Морська риба і морепродукти - багате джерело протизапальних жирних «омега-три» кислот, які не тільки ефективно вирішують проблему того, як знизити тиск без ліків, але ще й серцю корисні!

- Квасоля, соя і горох сприяють нормалізації рівня цукру і холестерину, відповідно, ця причина підвищення тиску буде виключена.

- Волокна і магній, які є в складі вівса, хороші помічники підтримки в нормі артеріального тиску, а також у боротьбі із зайвими кілограмами і атеросклерозом.

- Корисні брусниця, глід, обліпиха і взагалі будь-які ягоди з-за великого вмісту в них клітковини і антиоксидантів.

- У гранатового соку те ж дію, що і у медикаментів, показаних при підвищеному артеріальному тиску. В день його можна приймати до 240 мл.

Є й інші способи того, як знизити тиск без таблеток:

- Зробити 20-хвилинний компрес з оцтом на ступні ніг.

- Ще один спосіб - зробити для ніг гарячу ванночку.

Наступні рекомендації про те, як знизити тиск без ліків, з категорії здорового способу життя, але вони і дають найстійкіший результат:

- Скинути десяток непотрібних кілограмів.

- Починати і закінчувати день контрастним душем.

- Займатися посильним видом спорту. Наприклад, плаванням або швидкої ритмічної ходьбою з щоденною дистанцією в п`ять кілометрів.

- Освойте спеціальну дихальну гімнастику - бодіфлекс. Її вправи нескладні, а результат ефективний.

І, нарешті, відмовтеся від жирної, смаженої, солоної і копченої їжі, а заодно від нікотину, спиртного і кофеїну. Харчуйтеся збалансовано. Налягайте на рибу, овочі, зелень, фрукти, пісне м`ясо. Слідкуйте за кількістю споживаних солодощів. Найкраще перейти на домашню випічку і сухофрукти.