Чим знизити тиск швидко і ефективно?

Сучасний ритм життя настільки динамічний і напружений, що безпосередньо відбивається на самопочутті кожної людини. Тому не варто дивуватися тому, що величезна кількість людей задається питанням про те, чим знизити тиск. Звичайно, найлегше з цією метою використовувати спеціалізовані лікарські препарати. Однак вони можуть викликати алергічну реакцію і цілий ряд побічних дій. Існує маса інших методів, які також варто враховувати.

Чим знизити тиск? Дотримуємося базові правила

Часом для того щоб позбутися від ненависної проблеми, досить дотримуватися елементарних правил по догляду за собою. У першу чергу необхідно стежити за власною вагою, так як огрядні жінки або чоловіки страждають підвищеним тиском, адже надлишкова маса тіла створює додаткове навантаження на всі внутрішні органи, включаючи серце. Дуже важливий для прекрасного самопочуття свіже повітря, рекомендується вечорами влаштовувати піші прогулянки в парку або по набережній. Спортсмени кажуть, що ніякі препарати, що знижують тиск, не діють так добре, як правильне дихання. Вранці натщесерце слід протягом п`яти хвилин робити глибокі вдихи і видихи, таким чином знижується адреналін, іменований гормоном стресу. Звичайно, потрібно ретельно підбирати продукти і складати раціон харчування на тиждень. Доведеться знизити кількість споживаної кави, міцного чаю та алкогольної продукції, однак келих червоного вина на вечерю принесе тільки користь. Вчені експериментальним шляхом довели, що спокійна, плавна музика сприяє зниженню тиску.

Чим знизити тиск? Коригуємо раціон харчування

Якщо існує подібна проблема, то доведеться назавжди змінити звичний уклад життя. Лікарі рекомендують готувати основні страви на пару, причому м`ясо і рибу вибирати нежирних сортів. Благотворний вплив роблять кисломолочні продукти, розсипчасті каші і легкі супи. Замість улюблених тортів і тістечок слід їсти на десерт сухофрукти, особливо корисна гіпертонікам курага. Багато пацієнтів в якості ефективних засобів виділяють чаї, що знижують тиск. Величезною популярністю користується гібіскус, іменований червоним чаєм. Достатньо трьох чашок на день, щоб стабілізувати свій стан. Крім того, подібні напої сприяють виведенню токсинів і холестерину, а значить, очищаються кровоносні судини. Такий чай слід пити в холодному вигляді, адже гарячий тільки підвищить показник.

Чим знизити тиск? Забезпечуємо надходження вітамінів

Лікування лікарськими засобами може призначити тільки кваліфікований доктор з урахуванням індивідуальних особливостей організму. У деяких випадках призначаються сечогінні препарати, однак вони вимивають калій з організму. Для відновлення балансу потрібно щодня випивати по ложці лляного або кукурудзяної олії в чистому вигляді. Також можна додавати його в салати або заправки для других страв, але не використовувати для смаження м`яса або овочів. Варто збільшити кількість цитрусових, так як в них великий вміст вітаміну С. На сніданок крім чаю рекомендується випивати склянку свіжовичавленого грейпфрутового соку, а перед сном корисно пити склянку нежирного кефіру або ряжанки. З сирів перевагу слід віддавати твердим сортам.