Розвантажувальний день на гречці - переваги і способи проведення

Багато пані мріють схуднути, особливо влітку, коли так хочеться дефілювати в красивому купальнику і напіввідкритих легких убраннях. І привести фігуру в порядок можна досить швидко, поєднуючи фізичні вправи з режимом харчування. І, звичайно, вдаючись до різних видів щадящих дієт. Вибрати відповідну для себе досить просто.

Перш за все, варто задуматися не тільки про ефективність, але і про безпеку обраного методу обмежень в їжі. Крім того, бажано, щоб дієта була простий у приготуванні і делікатної для гаманця. Молюски, креветки та інші делікатеси - це, звичайно, чудово, але не в середземноморському кліматі досить дорого. Тому найчастіше вибирається щось простіше. Досить популярний спосіб схуднення та очищення організму - це розвантажувальний день на гречці.

Гречана крупа здавна вважається однією з найбільш популярних. Вона не тільки універсальна, підходить як для сніданків, так і для гарнірів практично до всіх м`ясних і рибних страв, але і дуже корисна і малокалорійні. Розвантажувальний день на гречці - найкраще рішення саме тому, що організм аж ніяк не страждатиме через брак корисних і потрібних йому речовин. Гречка містить багатий набір вітамінів, мікроелементів, клітковини, амінокислот, а також необхідного тілу білка. При необхідності гречаною крупою можна навіть замінювати в раціоні м`ясо.

А ще гречка містить в собі дуже важливий і рідкісний рутин, він же вітамін Р, який життєво необхідний нам для фортеці кровоносних судин. Звичайно, можна час від часу приймати препарат аскорутин, але краще все-таки є гречану кашу. Розвантажувальний день на гречці допоможе не тільки поповнити запаси поживних речовин, а й зменшити масу тіла. Крупа містить і ряд корисних кислот (яблучну, щавлеву, лимонну та фолієву), які необхідні і абсолютно здоровим людям, і тим, хто страждає від гіпертонії, діабету, запорів, анемії і хвороб серця.

Саме тому розвантажувальний день на гречці - чудове рішення для схуднення та оздоровлення. Причому при виборі такої дієти потрібно дотримуватися певних правил. Так як видів розвантаження існує декілька, можна підібрати саме той, який більше підходить при певному настрої і здоров`я. Перш ніж обмежувати себе в харчуванні, потрібно дізнатися, як правильно худнути на гречці.

По-перше, розвантажуватися можна за допомогою однієї тільки цієї крупи. Так звана монодієта або класичний варіант. У цьому випадку гречка запарюється, весь обсяг ділиться на п`ять або шість частин і вживається без солі, соусів, добавок і цукру. Пити можна воду або зелений чай. Важкувато, але один день протриматися цілком реально. Вийде відмінний розвантажувальний день на гречці. Відгуки свідчать про те, що до такого способу вдається більшість бажаючих схуднути.

Для любителів вишукувань є більш екстремальний варіант: вживання гречки з кефіром. Тільки молочний напій потрібно брати знежирений або маложирний, щоб не звести нанівець всю користь від дієти.

Ну і, звичайно, можна разом з гречкою їсти сухофрукти - чорнослив або курагу. Зрозуміло, всілякі цукати в список дозволеного не входять. Цей варіант дієти призначений для тих, хто жодного дня не може протягнути без солодкого. І, звичайно ж, не можна забувати побільше пити

Який би варіант в підсумку не був обраний, головне - прислухатися до власних відчуттів, слухати своє тіло. Якщо з`являються негативні моменти - краще припинити розвантаження і просто почати правильно харчуватися без надмірностей. Тоді й розвантажувальні дні будуть не потрібні.